自然系直髮成近年新潮流，日本有髮型師教4步吹整法助延長縮毛矯正效果。
日本髮型師教保養頭髮重點及4步吹整法助延長縮毛矯正效果。資料圖片
自然系直髮成潮流
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日本髮型師教保養頭髮重點及4步吹整法助延長縮毛矯正效果。資料圖片
日本髮型師教保養頭髮重點及4步吹整法助延長縮毛矯正效果。資料圖片
日本髮型師教保養頭髮重點及4步吹整法助延長縮毛矯正效果。資料圖片
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近年興起「自然系直髮」風潮，縮毛矯正不再追求筆直僵硬的線條，而是營造如天生順直的質感。日本髮型師遠井春彥受訪時指出，現代縮毛矯正已不單是為了壓低髮量，更多顧客是為了追求光澤與修復受損而選擇這項服務，「藥劑的傷害比過去低很多，加上美容師技術提升，即使有漂髮或燙髮等複雜髮況，也能處理得更自然」。
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髮型師教日常保養頭髮重點
遠井春彥於社交平台推廣「自然系直髮」概念，並分享保養頭髮的重點。他指出，日常洗護極為重要，建議先選擇適合髮質的洗護產品，洗髮時先以清水沖洗至少1分鐘，帶走頭皮與髮絲污垢，再進行洗髮及護髮。吹頭方面，切勿「八成乾」便停手，很多人以為這時候已經吹乾，其實僅表面溫熱，內層仍然潮濕，容易導致毛躁與變形。
日本髮型師教保養頭髮重點及4步吹整法助延長縮毛矯正效果。資料圖片
4步吹整助延長縮毛矯正效果
遠井春彥強調，若要令造型維持更久，關鍵在於正確吹整，尤其在夏季濕熱天氣，吹整可依以下4步進行：
日本髮型師教保養頭髮重點及4步吹整法助延長縮毛矯正效果。資料圖片
1. 順毛流先吹乾頭皮與髮根：由髮根向髮梢方向吹，避免逆吹引發毛躁。
2. 握住髮尾、先定中段：以手握住髮尾，令熱風集中於髮中段，防止髮梢飛散。
3. 溫、冷風交替：約八成乾後，交替使用溫風與冷風，有助鎖住光澤與形狀。
4. 最後徹底吹乾髮尾：確保全頭完全乾透，避免中段未乾出現「卡手」感。
遠井春彥表示，吹髮時若以手指順梳仍感到「卡住」，即表示該區仍未乾透，應補吹至順滑。按照正確步驟，不僅可以維持柔順直髮的質感，還能有效延長縮毛矯正的持久度。
美國最新研究揭，每日運動30分鐘或可抑制腫瘤生長，為抗癌提供具體科學證據。
研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片
研究揭：規律運動或可抑制腫瘤生長
一直以來，「運動有益健康」被視為常識，但運動是否真能對抗癌症，過去多停留在間接推論層面。近日，美國耶魯大學科研團隊透過動物實驗發現，規律運動或可明顯抑制腫瘤生長，甚至令腫瘤體積大幅縮小。相關研究結果不僅為「運動具抗癌作用」提供具體科學證據，也為日後將運動納入癌症預防與治療策略，帶來新的思考方向。
研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片
動物實驗結果驚人 運動小鼠腫瘤縮小6成
研究人員以18隻小鼠為研究對象，在小鼠體內注射乳腺癌細胞，並將其中一半安排於可自由轉動的跑輪中活動。四周後結果顯示，進行運動的肥胖小鼠，腫瘤體積不僅較未運動的肥胖小鼠縮小約60%，甚至比正常飲食但缺乏運動的小鼠更小，相關研究成果為「運動具抗癌作用」提供了具體科學證據，目前已刊登於權威學術期刊美國國家科學院院刊上
運動如何抑制腫瘤生長？
研究指出，運動的抗癌作用關鍵在於改變體內能量分配。癌細胞屬高度耗能細胞，尤其依賴葡萄糖作為主要能量來源。研究發現，只需約30分鐘運動，骨骼肌及心肌對葡萄糖的吸收量便會明顯上升，而腫瘤對葡萄糖的攝取則相應下降，令癌細胞在「能量競爭」中處於劣勢。
進一步分析顯示，運動可改變多達417個與代謝相關的基因表達，其中癌細胞內一種名為 mTOR 的關鍵蛋白明顯下調。mTOR 是調控細胞生長的重要因子，它的減少會直接抑制腫瘤擴張。
研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片
多系統聯合作用 增強免疫防禦
研究也指出，運動的抗癌效果並非單一機制所致，而是多個生理系統共同作用的結果。肌肉收縮時會釋放多種訊號分子（又稱肌源性因子），部分已被證實具有抗癌潛力。澳洲伊迪斯·科文大學的研究顯示，一次高強度運動可令這類抗癌蛋白水平上升約9%至47%。
此外，運動也有助調節腸道菌群。健康的腸道微生物可產生甲酸等物質，進而提升免疫細胞攻擊癌細胞的能力。部分研究也顯示，運動甚至可影響與癌症進展相關的基因活性。
運動方式與強度同樣重要
研究指出，並非所有運動均具相同抗癌效果，運動強度尤為關鍵。高強度間歇訓練（HIIT）及抗阻運動（力量訓練）被證實更能有效啟動體內抗癌機制。抗阻運動一般需達至最大力量約80%，而HIIT則要求衝刺時心率達最大心率的70%至90%。
研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片
運動建議明確 每日30分鐘也見成效
研究人員建議，一般人士可每周進行2至3次力量訓練，並配合1至2次高強度間歇運動。規律性與足夠強度是關鍵，單純的輕度散步雖有益健康，但未必足以產生顯著抗癌效果。研究主持人Rachel Perry指出，研究所指並非馬拉松式高負荷訓練，而是日常可持續的中等強度運動，即使每日約30分鐘，也足以啟動身體的抗癌機制。
對高風險族群更顯重要 運動或成「處方」
另外，研究也發現運動對肥胖小鼠的抗癌效果尤為顯著，顯示對於癌症風險較高的人群，如肥胖人士，運動或具有更重要的預防價值。隨著相關研究不斷累積，運動正逐步由一種「有益生活方式」轉變為可量化、可設計的「抗癌輔助療法」。未來，醫生或可根據個人情況，制定涵蓋運動種類、強度及頻率的「運動處方」，作為癌症預防與治療的重要一環。
