研究指出，家庭二手煙比公共場所更危險，與吸煙人士共處時間愈長胸痛與喘鳴風險倍增。
家庭才是二手煙高風險場所， 同煙民共處愈久胸痛喘鳴風險倍增。資料圖片
家居為二手煙高風險場域
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家庭才是二手煙高風險場所， 同煙民共處愈久胸痛喘鳴風險倍增。資料圖片
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家庭才是二手煙高風險場所， 同煙民共處愈久胸痛喘鳴風險倍增。Getty設計圖片
長期暴露於二手煙與肺癌、心血管疾病及氣喘惡化密切相關，健康風險不容忽視。惟公眾印象多停留於「公共場所禁煙」，忽略家庭才是二手煙的高風險常場所。最新發表於《BMC Public Health》的研究，利用卡達生物資料庫逾6000名成年人的健康與生活數據，首次量化家庭內紙煙二手煙暴露與呼吸及心血管症狀的關聯。結果顯示，家中吸煙人數愈多，與吸煙人士相處時間愈長，胸痛與喘鳴風險也隨之上升。
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研究團體分析了18至87歲參與者的健康問卷與暴露數據發現：
1. 家中有2名或以上吸紙煙者，胸痛風險增加
42%，喘鳴風險上升40%。
2. 每日與吸煙者同處一室逾2小時，胸痛風險增加51%，喘鳴風險增加56%。
3. 即使排除本身有吸煙或水煙習慣的個案，結果依然成立。
二手煙影響範圍不止吸煙者
專家指出，二手煙的影響並非吸煙者才有，而是滲透至所有同住家人，尤其是不吸煙的兒童及長者。
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「有通風就好」是危險的錯覺
不少人誤以為在陽台吸煙或開窗通風即可減低危害，但研究提醒，紙煙燃燒後釋放的煙霧含有細懸浮微粒及數千種化學物質，可在室內停留數小時並附著於傢俱及衣物上。當家人每日與吸煙人士共處2小時以上，即使房間通風良好，累積暴露量仍足以增加胸痛與呼吸道疾病風險。
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公共政策盲點：家庭缺乏保護
過去十多年，全球多地已積極推行公共場所禁煙政策，但家庭環境仍屬「無人監管」的高危地帶，尤其在多代同堂、空間有限的居住環境下，家庭二手煙幾乎難以避免。雖然該項研究來自中東地區，卻同樣對本地具啟發性，社會應推動將「無煙環境」的概念延伸至家庭，並針對孕婦、兒童及長者等高風險群體，加強二手煙防護及教育工作，以保障公共健康。
美國最新研究揭，每日運動30分鐘或可抑制腫瘤生長，為抗癌提供具體科學證據。
研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片
研究揭：規律運動或可抑制腫瘤生長
一直以來，「運動有益健康」被視為常識，但運動是否真能對抗癌症，過去多停留在間接推論層面。近日，美國耶魯大學科研團隊透過動物實驗發現，規律運動或可明顯抑制腫瘤生長，甚至令腫瘤體積大幅縮小。相關研究結果不僅為「運動具抗癌作用」提供具體科學證據，也為日後將運動納入癌症預防與治療策略，帶來新的思考方向。
研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片
動物實驗結果驚人 運動小鼠腫瘤縮小6成
研究人員以18隻小鼠為研究對象，在小鼠體內注射乳腺癌細胞，並將其中一半安排於可自由轉動的跑輪中活動。四周後結果顯示，進行運動的肥胖小鼠，腫瘤體積不僅較未運動的肥胖小鼠縮小約60%，甚至比正常飲食但缺乏運動的小鼠更小，相關研究成果為「運動具抗癌作用」提供了具體科學證據，目前已刊登於權威學術期刊美國國家科學院院刊上
運動如何抑制腫瘤生長？
研究指出，運動的抗癌作用關鍵在於改變體內能量分配。癌細胞屬高度耗能細胞，尤其依賴葡萄糖作為主要能量來源。研究發現，只需約30分鐘運動，骨骼肌及心肌對葡萄糖的吸收量便會明顯上升，而腫瘤對葡萄糖的攝取則相應下降，令癌細胞在「能量競爭」中處於劣勢。
進一步分析顯示，運動可改變多達417個與代謝相關的基因表達，其中癌細胞內一種名為 mTOR 的關鍵蛋白明顯下調。mTOR 是調控細胞生長的重要因子，它的減少會直接抑制腫瘤擴張。
研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片
多系統聯合作用 增強免疫防禦
研究也指出，運動的抗癌效果並非單一機制所致，而是多個生理系統共同作用的結果。肌肉收縮時會釋放多種訊號分子（又稱肌源性因子），部分已被證實具有抗癌潛力。澳洲伊迪斯·科文大學的研究顯示，一次高強度運動可令這類抗癌蛋白水平上升約9%至47%。
此外，運動也有助調節腸道菌群。健康的腸道微生物可產生甲酸等物質，進而提升免疫細胞攻擊癌細胞的能力。部分研究也顯示，運動甚至可影響與癌症進展相關的基因活性。
運動方式與強度同樣重要
研究指出，並非所有運動均具相同抗癌效果，運動強度尤為關鍵。高強度間歇訓練（HIIT）及抗阻運動（力量訓練）被證實更能有效啟動體內抗癌機制。抗阻運動一般需達至最大力量約80%，而HIIT則要求衝刺時心率達最大心率的70%至90%。
研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片
運動建議明確 每日30分鐘也見成效
研究人員建議，一般人士可每周進行2至3次力量訓練，並配合1至2次高強度間歇運動。規律性與足夠強度是關鍵，單純的輕度散步雖有益健康，但未必足以產生顯著抗癌效果。研究主持人Rachel Perry指出，研究所指並非馬拉松式高負荷訓練，而是日常可持續的中等強度運動，即使每日約30分鐘，也足以啟動身體的抗癌機制。
對高風險族群更顯重要 運動或成「處方」
另外，研究也發現運動對肥胖小鼠的抗癌效果尤為顯著，顯示對於癌症風險較高的人群，如肥胖人士，運動或具有更重要的預防價值。隨著相關研究不斷累積，運動正逐步由一種「有益生活方式」轉變為可量化、可設計的「抗癌輔助療法」。未來，醫生或可根據個人情況，制定涵蓋運動種類、強度及頻率的「運動處方」，作為癌症預防與治療的重要一環。
