【控煙小知識】吸煙不入肺即無害？醫生警告：口腔黏膜直吸致癌物增舌癌喉癌風險

不少人士認為吸煙不入肺即等於無害，醫生對此警告，致癌物經黏膜迅速入血，長期恐增舌癌喉癌風險。

吸煙不入肺同樣有害，致癌物經口腔黏膜入學長期或增舌癌喉癌風險。資料圖片

吸煙不入肺同樣有害

不少人誤以為吸煙不入肺或減少吸煙次數便可以降低傷害，殊不知煙霧即便只停留於口腔，致癌物也會經黏膜迅速入血，長期恐增舌癌、牙齦癌及咽喉癌風險。醫生解釋，口腔黏膜毛細血管密布，尼古丁、焦油等有害物質即使「不入肺」也能快速被吸收，焦油對口腔與牙齦的長期刺激，或誘發口腔及咽喉部位癌變。

吸煙不入肺同樣有害，致癌物經口腔黏膜入學長期或增舌癌喉癌風險。資料圖片

一、局部直接損傷：口腔與咽喉首當其衝

致癌物直接接觸

煙草煙霧含焦油、苯並芘等逾69種致癌物，即使不入肺也會於口腔、咽喉停留時直接刺激黏膜，顯著提高口腔癌、喉癌及舌癌風險。

吸煙不入肺同樣有害，致癌物經口腔黏膜入學長期或增舌癌喉癌風險。資料圖片

慢性炎症與病變

尼古丁、氨等化學物長期刺激黏膜，易致牙齦炎、牙周病及慢性咽炎等，常見表現包括口臭、牙齒著色以至鬆動脫落。

二、全身性健康風險：毒素入血無可避免

心血管損傷

尼古丁可經口腔黏膜迅速入血，引致血管收縮、血壓上升、心跳加快，長期增加冠心病及中風風險。研究指出，即使每日僅5支煙，心臟病發病率也明顯上升。

免疫與代謝干擾

煙草毒素抑制免疫細胞活性、延緩創口癒合並擾亂內分泌，男性或出現性功能下降，女性或見月經紊亂、受孕力下降。

吸煙不入肺同樣有害，致癌物經口腔黏膜入學長期或增舌癌喉癌風險。資料圖片

三、二手煙與三手煙：連帶危害不容忽視

被動吸煙風險倍增

二手煙致癌物濃度更高，長期暴露使家屬肺癌發病率上升約2至3成，兒童易患哮喘及肺炎，孕婦流產或胎兒畸形風險增加。

三手煙殘留污染

微粒附著衣物、傢具形成三手煙，含鉛、砷等重金屬，嬰幼兒透過皮膚、口部攝入風險更高，危害持續且隱蔽。

吸煙不入肺同樣有害，致癌物經口腔黏膜入學長期或增舌癌喉癌風險。Getty圖片

醫生指出，所謂「吸煙不入肺就無害」屬於錯誤認知，煙草無安全暴露閾值，唯一有效的健康選項是盡早、徹底戒煙。世衞對此列明戒煙效益時間線：

1. 戒煙後20分鐘心率與血壓下降

2. 戒煙2至12週循環改善、肺功能提升

3. 戒煙1年後冠心病風險減半

4. 戒煙5至15年中風風險降至非吸煙者水平。

權威機構強調，無論戒煙年齡高低，健康收益仍然顯著。此外，有專家建議如有戒煙意願，可向戒煙門診或醫生諮詢，配合行為干預與藥物治療，提高成功率。另外，家中及工作場所應落實「全面無煙」，以切斷二手與三手煙暴露來源。

美國最新研究揭，每日運動30分鐘或可抑制腫瘤生長，為抗癌提供具體科學證據。

研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片

研究揭：規律運動或可抑制腫瘤生長

一直以來，「運動有益健康」被視為常識，但運動是否真能對抗癌症，過去多停留在間接推論層面。近日，美國耶魯大學科研團隊透過動物實驗發現，規律運動或可明顯抑制腫瘤生長，甚至令腫瘤體積大幅縮小。相關研究結果不僅為「運動具抗癌作用」提供具體科學證據，也為日後將運動納入癌症預防與治療策略，帶來新的思考方向。

研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片

動物實驗結果驚人 運動小鼠腫瘤縮小6成

研究人員以18隻小鼠為研究對象，在小鼠體內注射乳腺癌細胞，並將其中一半安排於可自由轉動的跑輪中活動。四周後結果顯示，進行運動的肥胖小鼠，腫瘤體積不僅較未運動的肥胖小鼠縮小約60%，甚至比正常飲食但缺乏運動的小鼠更小，相關研究成果為「運動具抗癌作用」提供了具體科學證據，目前已刊登於權威學術期刊美國國家科學院院刊上

運動如何抑制腫瘤生長？

研究指出，運動的抗癌作用關鍵在於改變體內能量分配。癌細胞屬高度耗能細胞，尤其依賴葡萄糖作為主要能量來源。研究發現，只需約30分鐘運動，骨骼肌及心肌對葡萄糖的吸收量便會明顯上升，而腫瘤對葡萄糖的攝取則相應下降，令癌細胞在「能量競爭」中處於劣勢。

進一步分析顯示，運動可改變多達417個與代謝相關的基因表達，其中癌細胞內一種名為 mTOR 的關鍵蛋白明顯下調。mTOR 是調控細胞生長的重要因子，它的減少會直接抑制腫瘤擴張。

研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片

多系統聯合作用 增強免疫防禦

研究也指出，運動的抗癌效果並非單一機制所致，而是多個生理系統共同作用的結果。肌肉收縮時會釋放多種訊號分子（又稱肌源性因子），部分已被證實具有抗癌潛力。澳洲伊迪斯·科文大學的研究顯示，一次高強度運動可令這類抗癌蛋白水平上升約9%至47%。

此外，運動也有助調節腸道菌群。健康的腸道微生物可產生甲酸等物質，進而提升免疫細胞攻擊癌細胞的能力。部分研究也顯示，運動甚至可影響與癌症進展相關的基因活性。

運動方式與強度同樣重要

研究指出，並非所有運動均具相同抗癌效果，運動強度尤為關鍵。高強度間歇訓練（HIIT）及抗阻運動（力量訓練）被證實更能有效啟動體內抗癌機制。抗阻運動一般需達至最大力量約80%，而HIIT則要求衝刺時心率達最大心率的70%至90%。

研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片

運動建議明確 每日30分鐘也見成效

研究人員建議，一般人士可每周進行2至3次力量訓練，並配合1至2次高強度間歇運動。規律性與足夠強度是關鍵，單純的輕度散步雖有益健康，但未必足以產生顯著抗癌效果。研究主持人Rachel Perry指出，研究所指並非馬拉松式高負荷訓練，而是日常可持續的中等強度運動，即使每日約30分鐘，也足以啟動身體的抗癌機制。

對高風險族群更顯重要 運動或成「處方」

另外，研究也發現運動對肥胖小鼠的抗癌效果尤為顯著，顯示對於癌症風險較高的人群，如肥胖人士，運動或具有更重要的預防價值。隨著相關研究不斷累積，運動正逐步由一種「有益生活方式」轉變為可量化、可設計的「抗癌輔助療法」。未來，醫生或可根據個人情況，制定涵蓋運動種類、強度及頻率的「運動處方」，作為癌症預防與治療的重要一環。