上海45歲名醫自曝無吸煙無飲酒無肥胖等高危因素仍確診腦梗，懷疑「過勞」成唯一元兇，呼籲年輕人重視生活習慣。
名醫自曝確診腦梗，懷疑「過勞」是唯一元兇。影片截圖
醫生自曝45歲確診腦梗 過勞成隱形危機
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名醫自曝確診腦梗，懷疑「過勞」是唯一元兇。影片截圖
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近年來，腦血管疾病有年輕化趨勢，過勞及不良生活習慣或成「隱形危機」。上海交通大學附屬第九人民醫院神經外科主任醫生、腦血管專家李軼近日發佈影片自曝，自己於45歲時被診斷出「腔隙性腦梗死」，縱使屬於無症狀腦梗，但消息一出仍令不少網民震驚。
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長期超負荷工作 醫生倒下手術台被送搶救室
李軼公開磁振造影（MRI）檢查報告顯示，雙側額葉及放射冠區出現腔隙性梗塞灶。他表示，自己並無吸煙、飲酒或肥胖等常見高危因素，唯一符合條件的致病原因就是「過勞」。他憶述，自己長期過度工作，曾出現間歇性失聰，甚至在高燒一週期間，仍堅持為急性腦梗患者動手術，最終因體力透支在手術台下倒下，被送進搶救室。
名醫自曝確診腦梗，懷疑「過勞」是唯一元兇。影片截圖
健康是「1」其餘皆為「0」
李軼指出，腦梗（即腦卒中）的高危因素包括高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、血管狹窄、抽煙、飲酒、肥胖及過勞。他提醒大眾，健康是「1」，其他一切都是「0」，若失去健康，其他皆歸零。他也分享多宗年輕人腦梗臨床案例，包括一名網約車司機因長時間每日駕駛逾13小時而發病，以及一名僅16歲沉迷打遊戲的少年突發腦卒中（中風），最終留下後遺症。
名醫自曝確診腦梗，懷疑「過勞」是唯一元兇。影片截圖
腦梗正趨年輕化 專家籲注意生活習慣
醫界觀察顯示，腦梗正呈現年輕化趨勢，已不再是長者「專利」。李軼也呼籲，年輕人必須重視生活習慣，避免吸煙、保持規律作息並積極控制「三高」等疾病。他強調，「腦卒中一旦發生，即使救治及時，也常會留下後遺症，唯有預防才是最有效的治療」。
研究揭飲咖啡黃金時段，上午10時飲用不但能達致最理想的提神效果，也可避免干擾夜間睡眠，運動前1小時飲則助燃脂。
上午10時飲咖啡可達致最理想提神效果，也可避免干擾夜間睡眠。資料圖片
飲咖啡黃金時段 上午10時前飲用最理想
咖啡是不少上班族提神醒腦的「靈魂飲品」，但何時喝最有效？有研究指出，上午10時至中午前是飲咖啡的最佳時段，不但能達致最理想的提神效果，也可避免干擾夜間睡眠。中國註冊營養師曹展表示，咖啡因在人體內的代謝約需8小時，若能在上午適量攝取，既能提升專注力與運動表現，又可減低失眠風險。
上午10時飲咖啡可達致最理想提神效果，也可避免干擾夜間睡眠。資料圖片
研究指出：10時飲咖啡最提神及安全
根據神經科學研究，人體於早上8至9時皮質醇（俗稱「天然清醒激素」）分泌達高峰，此時若飲用咖啡，咖啡因與皮質醇作用重疊，反而可能導致心悸或能量短暫飆升後急降。到了9:30至11:30皮質醇水平下降時飲用，可形成「激素節律協同效應」，專注力平均提升3成，代謝效率也顯著改善。
此外，咖啡因能阻斷疲勞信號物質「腺苷」與大腦受體結合，延緩困意產生。上午10時前腺苷濃度較低，此時飲用咖啡可更高效達致提神效果，且能於傍晚前完全代謝，不影響夜間睡眠。
上午10時飲咖啡可達致最理想提神效果，也可避免干擾夜間睡眠。資料圖片
運動前1小時飲用 可提升肌肉耐力與燃脂效率
曹展指出，運動前約1小時飲用一杯不加糖的黑咖啡，可令運動表現提升約15%至20%。咖啡因能激活神經系統，促進「兒茶酚胺」及「內啡肽」釋放，進而增加肌肉耐力、提升速度及減輕疼痛感。同時，咖啡因也有助提高血液中脂肪酸的利用率，促進脂肪分解，對想透過運動減脂的人士尤為有利。不過，營養師提醒，若加糖或奶精，則會削弱代謝效果，甚至造成額外熱量負擔。
避免空腹飲用 每日不宜超過兩杯
專家提醒，咖啡因會刺激胃酸分泌，空腹飲用易引發胃部不適或反酸，應配合早餐或餐後飲用。根據世界衛生組織建議，健康成年人每日咖啡因攝取量不宜超過400毫克（相當於兩杯中杯美式咖啡），孕婦或對咖啡因敏感人士則應減半，否則或出現焦慮、心悸、鈣質流失及睡眠障礙等情況。
上午10時飲咖啡可達致最理想提神效果，也可避免干擾夜間睡眠。資料圖片
午睡前飲用助醒腦
研究也指出，若在午睡前飲用咖啡，再小睡約20分鐘，可利用咖啡因吸收延遲的特性，達到「雙重喚醒」效果。午睡後體內腺苷濃度下降，咖啡因此時正好發揮作用，可令警覺性提升兩倍，適合午後容易疲倦的上班族。不過，專家強調，最後一次飲用時間不宜遲於下午2時，以免干擾夜間睡眠。
上午10時飲咖啡可達致最理想提神效果，也可避免干擾夜間睡眠。資料圖片
適量飲用有效提神 切勿過度依賴
專家提醒，咖啡雖能暫時提升警覺，但過度依賴可能掩蓋長期疲勞與睡眠不足的問題，建議上班族除合理飲用咖啡外，應每工作90分鐘閉目休息5分鐘，並於日間多接觸自然光，以幫助身體自然調節作息節律。
