無吸煙無飲酒無肥胖！上海名醫自曝45歲確診腦梗 「過勞」或成唯一元兇

上海45歲名醫自曝無吸煙無飲酒無肥胖等高危因素仍確診腦梗，懷疑「過勞」成唯一元兇，呼籲年輕人重視生活習慣。

名醫自曝確診腦梗，懷疑「過勞」是唯一元兇。影片截圖

醫生自曝45歲確診腦梗 過勞成隱形危機

近年來，腦血管疾病有年輕化趨勢，過勞及不良生活習慣或成「隱形危機」。上海交通大學附屬第九人民醫院神經外科主任醫生、腦血管專家李軼近日發佈影片自曝，自己於45歲時被診斷出「腔隙性腦梗死」，縱使屬於無症狀腦梗，但消息一出仍令不少網民震驚。

名醫自曝確診腦梗，懷疑「過勞」是唯一元兇。影片截圖

長期超負荷工作 醫生倒下手術台被送搶救室

李軼公開磁振造影（MRI）檢查報告顯示，雙側額葉及放射冠區出現腔隙性梗塞灶。他表示，自己並無吸煙、飲酒或肥胖等常見高危因素，唯一符合條件的致病原因就是「過勞」。他憶述，自己長期過度工作，曾出現間歇性失聰，甚至在高燒一週期間，仍堅持為急性腦梗患者動手術，最終因體力透支在手術台下倒下，被送進搶救室。

名醫自曝確診腦梗，懷疑「過勞」是唯一元兇。影片截圖

健康是「1」其餘皆為「0」

李軼指出，腦梗（即腦卒中）的高危因素包括高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、血管狹窄、抽煙、飲酒、肥胖及過勞。他提醒大眾，健康是「1」，其他一切都是「0」，若失去健康，其他皆歸零。他也分享多宗年輕人腦梗臨床案例，包括一名網約車司機因長時間每日駕駛逾13小時而發病，以及一名僅16歲沉迷打遊戲的少年突發腦卒中（中風），最終留下後遺症。

名醫自曝確診腦梗，懷疑「過勞」是唯一元兇。影片截圖

腦梗正趨年輕化 專家籲注意生活習慣

醫界觀察顯示，腦梗正呈現年輕化趨勢，已不再是長者「專利」。李軼也呼籲，年輕人必須重視生活習慣，避免吸煙、保持規律作息並積極控制「三高」等疾病。他強調，「腦卒中一旦發生，即使救治及時，也常會留下後遺症，唯有預防才是最有效的治療」。

研究指出，想要健康長壽未必要極端自律，3個細微習慣即有助提升健康壽命。

研究揭細微調整日常習慣可延長壽命

不少人一提到健康長壽，往往會聯想到嚴格控制飲食、大量運動甚至徹底改變生活方式。惟澳洲悉尼大學（The University of Sydney）研究團隊指出，延長壽命未必一定要由大刀闊斧的改造開始，只要從睡眠、運動和飲食這三方面著手，每日作出細微調整，長遠累積下來或有助延長壽命，為健康帶來正面影響。

研究揭3個細微習慣即有助提升健康壽命。資料圖片

研究追蹤近6萬人 3個小改變或助延壽1年

悉尼大學研究團隊於2026年1月在《刺針》（The Lancet）旗下期刊《eClinicalMedicine》發表有關研究成果，研究分析近6萬名UK Biobank參與者的資料，平均追蹤約8年，主要評估睡眠、活動量及飲食品質對壽命與健康壽命的影響。結果顯示，對於本身作息欠佳、運動量不足及飲食品質較差的人士而言，每日只需做到3件簡單小事，包括提早5分鐘入睡、快走2分鐘，以及多吃半份蔬菜，壽命便有機會增加約1年。

研究揭3個細微習慣即有助提升健康壽命。資料圖片

提早5分鐘睡覺 增加2分鐘活動已是開始

Facebook專頁「藥時事」指出，研究其中一項最吸引忙碌上班族的發現是毋須一下子強迫自己晚上10時入睡，只要先提早5分鐘放下手機、開始準備睡覺，已可視為向前踏出第一步。至於活動量方面，每日增加2分鐘中高強度身體活動也可帶來幫助，例如提早一個站下車快走、午飯時間多行兩層樓梯，或下班前多繞一段路都能達到效果。

飲食毋須完美配餐 多吃半份蔬菜已足夠

至於飲食方面，調整方式則更為簡單，未必要做到完美配餐。研究指出，每日只需多吃半份蔬菜，哪怕只是多加一小碟青菜，或在飯盒中多夾幾口蔬菜，已經足夠。研究也強調，真正關鍵在於睡眠、運動與飲食三項習慣一同改善，組合效應比單一改變更具累積效果。

研究揭3個細微習慣即有助提升健康壽命。資料圖片

睡眠運動飲食互相影響 同步改善更關鍵

研究進一步指出，三者之間其實互相影響。睡眠不足或會導致食慾失衡，令人更偏好高熱量食物，同時也更難入睡；身體疲倦時不想活動，也會進一步影響晚間睡眠質素。若飲食品質欠佳，則可能增加身體發炎及代謝負擔，令白天精神更差，進一步減低活動意欲。換言之，若三方面能持續同步改善，便有機會逐步改寫長遠健康走勢。

研究揭3個細微習慣即有助提升健康壽命。資料圖片

由小習慣開始最實際

「藥時事」也提醒，上述研究主要是根據大規模人群數據推算趨勢與關聯，並不代表每個人都必然可延壽1年，而是反映相關機率有機會提升。不過，這也意味改變毋須等到有充裕時間才開始，更不必一下子逼自己走向極端自律，只要先由最容易做到的小習慣開始，逐步把健康生活變成日常的一部分，長遠或可帶來可觀的健康回報。