閱兵現場備薑茶引熱議！中醫詳列夏季飲薑茶5大養生功效

早前，九三閱兵現場備薑茶引熱議，原來高溫更宜「食薑」，中醫詳列高溫飲薑茶5大養生功效，以熱制熱出汗助降溫。

中醫指高溫更宜飲薑茶並詳列5大養生功效。資料圖片

酷暑飲薑茶惹關注

9月3日，「閱兵現場為女民兵準備薑茶」登上熱搜，引發網民熱議。當日北京氣溫接近攝氏30度，不少網民對此感到疑惑，不明白酷熱天氣下為何還要飲熱薑茶？中醫專家指出，這正是千年養生智慧的體現，「夏天更宜飲薑茶」看似反常識，實際是順應天時、護養脾胃的保健之道。

中醫指高溫更宜飲薑茶並詳列5大養生功效。資料圖片

中醫解釋：外熱內寒 須溫中助陽

廣州中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科主任劉樹林表示，高溫下人體陽氣浮於體表，以應對酷熱，反而令脾胃陽氣相對虛弱，更易受寒濕侵襲。此時飲薑茶能「溫中助陽、散寒祛濕」，可避免出現腹瀉及食慾不振等問題。

中醫典籍《黃帝內經》早有「春夏養陽」之說，薑性辛溫，可驅散內寒，紅糖甘溫，能補中益氣。兩者結合，正好契合夏季養生之需。

中醫指高溫更宜飲薑茶並詳列5大養生功效。資料圖片

以熱制熱 出汗助降溫

專家強調，熱薑茶並非「愈飲愈熱」。薑茶能激活人體排汗機制，通過汗液蒸發帶走熱量，實現自然降溫。相比冰飲造成血管急速收縮、積熱難散，熱飲更有助體溫平衡。

高溫飲薑茶5大益處

1. 驅寒暖胃 化解「冷氣病」

長時間處於冷氣環境，寒邪容易侵襲，導致頭痛、肩頸僵硬。薑辣素能擴張毛細血管，促進血液循環，快速緩解手腳冰冷、胃寒腹痛等症狀。

2. 祛濕排濁 掃除體內積寒

夏季濕氣重，容易出現倦怠、虛胖及舌苔厚膩。生薑辛散之力可發汗排濕，紅棗健脾利水，兩者搭配如同「天然烘乾機」，從立夏飲用至三伏前，有助清除冬春積寒。

3. 預防暑濕感冒 增強免疫力

高溫高濕環境下，暑濕感冒（低熱、頭重、噁心）多發。薑茶既能發散表寒，又可抑制呼吸道病菌，降低感染風險。研究顯示，規律飲用者感冒發生率下降約13%。

4. 提振脾胃 促進消化

薑辣素可刺激胃液分泌，改善夏季食慾不振；紅棗補中益氣，能中和冷飲對脾胃的損傷。飯前一杯薑茶，有助消化並預防急性腸胃炎。

5. 調和氣血 改善虛寒體質

紅糖薑茶結合薑的「辛」與紅糖的「甘」，契合中醫「辛甘化陽」理論，可補氣生津，適合女性宮寒痛經及男性腎寒乏力人群，助體質逐步改善。

中醫指高溫更宜飲薑茶並詳列5大養生功效。資料圖片

建議配方

生薑3片（連皮）＋紅棗6粒（去核），煮約20分鐘，也可加陳皮、枸杞調和，建議自立夏起至入伏前飲用，三伏天則宜暫停。

薑茶發揮調養作用

戶外高溫訓練：補氣生津，防止外感。

辦公室冷氣房：早上一杯，抵消冷氣對身體的損害。

女性經期：紅糖薑茶暖宮止痛，改善寒涼體質。

專家提醒，炎炎夏日飲熱薑茶看似違背常理，實則是「外熱內寒」之下的調養之法。只要掌握體質適配與正確飲用方式，便能真正體驗「夏吃薑，益壽養生」的中醫智慧。

美國最新研究揭，每日運動30分鐘或可抑制腫瘤生長，為抗癌提供具體科學證據。

研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片

研究揭：規律運動或可抑制腫瘤生長

一直以來，「運動有益健康」被視為常識，但運動是否真能對抗癌症，過去多停留在間接推論層面。近日，美國耶魯大學科研團隊透過動物實驗發現，規律運動或可明顯抑制腫瘤生長，甚至令腫瘤體積大幅縮小。相關研究結果不僅為「運動具抗癌作用」提供具體科學證據，也為日後將運動納入癌症預防與治療策略，帶來新的思考方向。

研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片

動物實驗結果驚人 運動小鼠腫瘤縮小6成

研究人員以18隻小鼠為研究對象，在小鼠體內注射乳腺癌細胞，並將其中一半安排於可自由轉動的跑輪中活動。四周後結果顯示，進行運動的肥胖小鼠，腫瘤體積不僅較未運動的肥胖小鼠縮小約60%，甚至比正常飲食但缺乏運動的小鼠更小，相關研究成果為「運動具抗癌作用」提供了具體科學證據，目前已刊登於權威學術期刊美國國家科學院院刊上

運動如何抑制腫瘤生長？

研究指出，運動的抗癌作用關鍵在於改變體內能量分配。癌細胞屬高度耗能細胞，尤其依賴葡萄糖作為主要能量來源。研究發現，只需約30分鐘運動，骨骼肌及心肌對葡萄糖的吸收量便會明顯上升，而腫瘤對葡萄糖的攝取則相應下降，令癌細胞在「能量競爭」中處於劣勢。

進一步分析顯示，運動可改變多達417個與代謝相關的基因表達，其中癌細胞內一種名為 mTOR 的關鍵蛋白明顯下調。mTOR 是調控細胞生長的重要因子，它的減少會直接抑制腫瘤擴張。

研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片

多系統聯合作用 增強免疫防禦

研究也指出，運動的抗癌效果並非單一機制所致，而是多個生理系統共同作用的結果。肌肉收縮時會釋放多種訊號分子（又稱肌源性因子），部分已被證實具有抗癌潛力。澳洲伊迪斯·科文大學的研究顯示，一次高強度運動可令這類抗癌蛋白水平上升約9%至47%。

此外，運動也有助調節腸道菌群。健康的腸道微生物可產生甲酸等物質，進而提升免疫細胞攻擊癌細胞的能力。部分研究也顯示，運動甚至可影響與癌症進展相關的基因活性。

運動方式與強度同樣重要

研究指出，並非所有運動均具相同抗癌效果，運動強度尤為關鍵。高強度間歇訓練（HIIT）及抗阻運動（力量訓練）被證實更能有效啟動體內抗癌機制。抗阻運動一般需達至最大力量約80%，而HIIT則要求衝刺時心率達最大心率的70%至90%。

研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片

運動建議明確 每日30分鐘也見成效

研究人員建議，一般人士可每周進行2至3次力量訓練，並配合1至2次高強度間歇運動。規律性與足夠強度是關鍵，單純的輕度散步雖有益健康，但未必足以產生顯著抗癌效果。研究主持人Rachel Perry指出，研究所指並非馬拉松式高負荷訓練，而是日常可持續的中等強度運動，即使每日約30分鐘，也足以啟動身體的抗癌機制。

對高風險族群更顯重要 運動或成「處方」

另外，研究也發現運動對肥胖小鼠的抗癌效果尤為顯著，顯示對於癌症風險較高的人群，如肥胖人士，運動或具有更重要的預防價值。隨著相關研究不斷累積，運動正逐步由一種「有益生活方式」轉變為可量化、可設計的「抗癌輔助療法」。未來，醫生或可根據個人情況，制定涵蓋運動種類、強度及頻率的「運動處方」，作為癌症預防與治療的重要一環。