6大高危族群食柚要當心 恐致心律不整頭暈噁心 服藥者恐增副作用風險

營養師警告，6大高危族群食柚要當心，以免造成心律不整或頭暈噁心等風險，服藥者恐增副作用風險。

6大高危族群食柚要當心，以免誤食造成健康風險。資料圖片

秋季柚子盛產 營養師提醒：非人人適合食用

秋天正值柚子盛產季，不少市民大量購入食用。然而，台灣營養師高敏敏提醒，柚子並非人人可以食用，部分族群若於服藥期間進食柚子，恐因果中「呋喃香豆素」成分干擾藥物代謝，導致藥效失衡甚至引發嚴重副作用，建議服藥者應全面避免食用，以免一時貪口變成健康隱憂。

6大高危族群食柚要當心，以免誤食造成健康風險。資料圖片

6類人群需節制食用

高敏敏於社交平台發文指出，有6類人群應特別注意柚子的攝取量。她解釋，腎臟病患者由於排鉀功能較弱，若進食含鉀量高的柚子，可能導致血鉀升高，嚴重者或引發心律不整等併發症。至於患有胃酸倒流的人士，柚子所含的果酸會刺激胃酸分泌，進一步加重胃部不適。

6大高危族群食柚要當心，以免誤食造成健康風險。資料圖片

糖尿病患者慎食 寒性體質與腸胃虛弱者不宜多食

高敏敏續指，糖尿病患者更應格外留意，因為「一顆柚子的糖分相當於三份水果的量，過量攝取容易造成血糖快速上升。」此外，手腳冰冷、氣血循環不良人士食用寒性柚子，恐令症狀惡化，而腸胃功能較弱者則因柚子富含膳食纖維與水分，過量攝取或刺激腸胃蠕動，引起腹瀉不適。

6大高危族群食柚要當心，以免誤食造成健康風險。資料圖片

服藥者最需警惕 柚子成分會干擾藥效

高敏敏特別提醒，柚子中的「呋喃香豆素」會抑制肝臟內CYP3A4酵素，減慢藥物代謝速度，使藥物於體內累積，增加副作用風險。她具體列出7類需格外注意的藥物，包括免疫抑制劑、降血脂藥、降血壓藥、抗組織胺、抗心律不整藥、抗栓塞藥及抗癲癇藥，若服用免疫抑制劑的患者同時食用柚子，可能增加腎臟負擔，出現噁心、頭暈，甚至腎毒性風險，服用降血脂藥者或出現藥效過強、肌肉病變，而服用降血壓藥者則可能出現臉紅、頭痛等不適症狀。

高敏敏總結，柚子雖然富含維他命C及膳食纖維，但對特定族群而言，卻可能變成「健康陷阱」。她建議民眾服藥期間應避免進食柚子，並諮詢專業醫生或藥師意見，以免誤食造成健康風險。

專家指出，冬天並非著得愈厚愈暖和，把握「三文治穿衣法」助真正保暖。

專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。資料圖片

著得厚不等於保暖 「三文治穿衣法」才是關鍵

隨著強冷空氣來襲，不少市民紛紛將自己「包成粽子」外出禦寒。惟《生命時報》引述專家說法指出，冬天並非穿得愈厚便愈暖，掌握「三文治穿衣法」與「空氣層原理」才是最有效的保暖關鍵。

專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。資料圖片

空氣層先是「真正暖源」 穿太厚反擠走暖氣

專家指出，人體在寒冷環境中的熱量流失主要來自對流，而「靜止空氣」的導熱系數極低，能有效形成隔熱層。若穿衣過厚過緊，不但擠壓空氣層，反令暖氣加速散失，甚至引發以下情況：

1. 破壞隔熱結構：衣物緊貼令空氣層消失

2. 血液循環變差：緊身褲、厚秋褲束緊下肢，造成手腳更凍

3. 吸汗反凍身：純棉吸汗後貼身蒸發，加速失溫。

專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。影片截圖

科學「三文治穿衣法」 三層搞掂溫差大環境

專家建議採用戶外運動常用的三層法則（Layering System），應付不同場景溫差：

1. 內層（排汗層） 保持乾爽先保暖

材質：速乾、透氣（德絨、莫代爾、美麗奴羊毛）

忌：純棉內衣（吸水慢、乾得更慢）

功能：排汗不回流，避免「濕冷貼背」。

2. 中層（保暖層） 靠蓬鬆儲存空氣

材質：抓絨衣、羊毛衫、薄羽絨

重點：要鬆唔要緊，保留空氣空間才保暖

3. 外層（防護層） 阻風才是王道

材質：羽絨服、沖鋒外套、防風外套

注意：袖口、帽沿、下襬要能收口防風灌入

不同溫度穿搭示範

15°C：速乾衣＋薄衛衣＋輕外套

專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。影片截圖

5–10°C：保暖內衣＋抓絨/毛衣＋羽絨外套

專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。影片截圖

0°C 或以下：加絨背心＋厚毛衣＋長款羽絨

專家教「三文治穿衣法」助真正達到保暖效果。影片截圖

常見錯誤迷思逐一破解

1. 羽絨內越著越厚會越暖？

厚內搭會壓扁羽絨蓬鬆度，反而更凍。

2. 穿得愈緊愈能阻風？

緊身衣損血液循環，腳更冰冷。

3. 純棉內衣最舒服？

吸汗後更快散熱，濕冷感更強。

保暖終極口訣：內貼、中鬆、外防風

專家強調，只要掌握「三文治穿衣法」，3層衣物比亂堆5、6層更暖更靈活；即使在零下環境，保持空氣層完整才是真正保暖之道。