網掀「指壓板超慢跑」熱潮 上海女跟風練習腳底突噴血送院 醫生警告：勿亂試

上海一名女子在家模仿網上風行的「踩指壓板慢跑」助眠，結果腳底突然噴血急就醫，醫生警告：勿亂試！

女子在家跟練踩指壓板，腳底突然噴血。影片截圖

女子跟風踩指壓板 腳底突噴血送醫

綜合內媒報導，上海一名女子薛女士早前從網上得悉踩踏指壓板既能幫助減肥，也能刺激足底穴位助眠，於是便決定在家跟練。剛開始踩約10分鐘時，她感覺良好，但15分鐘後疼痛明顯加劇，起初以為「痛則不通」，於是又咬牙堅持至20分鐘，豈料導致腳底突然噴血，遂立即前往醫院求診。

女子在家跟練踩指壓板，腳底突然噴血。影片截圖

腳底出現血泡 治療後需拄拐杖行走

醫生經檢查後才發現，薛女士的腳底板出現大面積血泡，其中部分更被磨破，於是立即為她擠出血泡內的瘀血並處理傷口。經過治療後，薛女士只能拄拐杖以腳尖緩步行走。

網民跟風模仿 多人腳底磨出血泡

事件曝光後，不少網民分享了類似經歷指，在指壓板上慢跑後腳底磨出血泡，疼痛難當。該運動原被宣傳為「邊減脂邊刺激穴位」的養生方式，稱可促進血液循環及舒緩壓力，有人甚至直言「一個月瘦了10KG」，令大批民眾爭相購買指壓板在家模仿練習。

女子在家跟練踩指壓板，腳底突然噴血。影片截圖

硬質指壓板非人人適合 錯誤使用或反傷身

國家體育總局運動醫學研究所主任醫生黃光民介紹，指壓板材質較硬，並非適合所有人。若盲目跟風進行跑跳類運動，容易造成足部損傷，甚至加劇舊患。他強調，身體重量及跑跳時的衝擊力會對腳掌造成壓力，不建議在指壓板上進行高強度活動。

特殊人群避免使用 糖尿病足患者尤需警惕

黃光民補充，凡患有關節炎、扭傷、拉傷或尚未痊癒的炎症患者均不宜使用指壓板。足跟疼痛、腳踝病變或足病患者若強行使用，可能導致病情惡化，糖尿病足患者更應完全避免踩踏，以免引發嚴重後果。

女子在家跟練踩指壓板，腳底突然噴血。影片截圖

每次不超15分鐘 以「踮腳原地站」取代跑跳

黃光民建議，使用指壓板時應循序漸進，每次以10至15分鐘為限，輕鬆步行即可達到按摩及刺激足底穴位的效果，骨質疏鬆或關節退化者須特別控制時間與強度。他提醒，運動時應集中注意力，避免分神導致扭傷或跌倒，並建議採用「原地踮腳尖」方式代替慢跑，既能節省體力，又可安全達致按摩功效。

美國一對夫婦因無力負擔昂貴租金搬入酒店長住，每年反慳下1.2萬（美元，下同，約9.4萬港元）計劃買地建屋。

夫婦無力負擔昂貴租金搬入酒店長住每年反慳下1.2萬美元。TikTok圖片mandybowers123123

丈夫工傷失業 高昂租金成家庭重擔

綜合外媒報導，美國佛州一名47歲婦人馬蘭達（Maranda Bowers）與40歲丈夫約翰（John）原本租住一間兩層高、設有三個房間的住宅，每月租金高達2300美元（約1.8萬港元），惟約翰於2023年工作期間發生意外，右手遭鋼樑壓碎導致失業，家庭經濟重擔頓時落在經營清潔公司的馬蘭達身上，原本高昂的租金也隨即成為沉重負擔。

夫婦無力負擔昂貴租金搬入酒店長住每年反慳下1.2萬美元。TikTok圖片mandybowers123123

為減輕開支搬進酒店長住

馬蘭達表示，兩人當時為了節省開支曾短暫借住親戚家中，之後決定搬進酒店居住，每周支付307美元（約2410港元）租金，有關費用已包括水電、垃圾處理、網絡及泊車費，酒店也會提供基本清潔服務。

夫婦無力負擔昂貴租金搬入酒店長住每年反慳下1.2萬美元。TikTok圖片mandybowers123123

毋須按金及預繳首月 酒店生活更易規劃預算

馬蘭達續指，酒店住宿毋須支付按金，也不用預繳首月租金，相較每月面對各類水電雜費帳單，每周固定支付住宿費用反而更容易規劃預算。她又提到，房間內設有廚房，可自行煮食以節省開支。去年感恩節及聖誕節期間，她甚至曾親自下廚準備整桌大餐，與酒店其他住客一同分享。

夫婦無力負擔昂貴租金搬入酒店長住每年反慳下1.2萬美元。TikTok圖片mandybowers123123

兩年慳逾1.2萬美元 計劃買地興建住宅

現時，這對夫婦已在酒店居住兩年，平均每月可節省約1000美元（約7840港元），一年下來合共可省下約1.2萬美元，生活壓力也較以往明顯減輕。兩人計劃將這筆積蓄留作日後買地之用，並興建一間屬於自己的「微型住宅」（Tiny Home）。馬蘭達坦言，雖然酒店生活算不上奢華，但對他們而言卻相當值得，「我們不想再為大房子拼命，現在只想過簡單的生活，把錢花在旅遊，享受人生」。