活過二戰更戰勝癌症 西班牙101歲婆婆自曝靠2秘訣保持長壽

西班牙101歲老婦活過二戰，更曾戰勝癌症，自曝靠每日舉鐵做gym及地中海飲食保持長壽。

101歲老婦自曝靠重訓加地中海飲食保持長壽

綜合外媒報道，西班牙貝亞薩因（Beasain）一名101歲老婦拉薩（Iñaxi Lasa）一生歷經二戰、乳癌、兩度髖骨骨折及眼科手術，98歲時更一度感染新冠病毒，但始終未曾放棄運動。據悉，她於94歲開始接觸重量訓練，以增強肌力及骨骼密度，同時延緩認知退化。至今，她仍以驚人毅力堅持每日健身，並將自己的長壽之道歸功於重訓，以及以橄欖油為核心的地中海飲食。儘管患有關節炎，她仍每日在健身室完成約2小時的重量訓練，更笑言目標是「成為健身房內最年長的成員，而非安老院內最年輕的住戶」。

101歲老婦自曝靠每日做gym舉鐵及地中海飲食保持長壽。影片截圖

每日堅持散步及做兩小時重訓

拉薩笑言以往屬於「活躍類型」，經常踩健身單車及散步，直至兒子建議她加入健身室，才開展了人生其中一項「最正確的決定」。現時，只要沒有下雨，她冬季每天早上8時外出散步，之後便與兒子一同前往健身房進行2小時重訓。她特別強調，自己主力進行重量訓練，並不做帶氧運動，因為重訓最能令她感到「精力充沛」，也對腦部健康十分有益。

101歲老婦自曝靠每日做gym舉鐵及地中海飲食保持長壽。影片截圖

重訓助逆轉生理年齡 老婦：運動是長壽最佳投資

多項研究顯示，每周3次重量訓練有助令「生理年齡」年輕近8歲，而下肢肌力下降則與死亡率、心血管疾病及失智風險上升密切相關。世衞也建議成人每周應進行至少150分鐘中等強度運動，或 75分鐘高強度運動。拉薩表示，「運動是長者最好的健康投資，也是長壽的最佳處方。」她坦言，最初需要兩名教練協助，現時已能獨立完成所有訓練動作。

成TikTok銀髮健身KOL 盼為長者發聲

相關健身影片上載至 TikTok 後，吸引逾 11.2 萬粉絲追蹤，「我們原本只是好玩，沒想到大家會注意」。她也希望透過社交平台，為長者群體「發聲」，讓社會看見這班飽經風霜的族群。

101歲老婦自曝靠每日做gym舉鐵及地中海飲食保持長壽。影片截圖

地中海飲食是關鍵橄欖油與蔬菜不可或缺

除了運動外，拉薩也非常重視飲食習慣，並將長壽部分歸因於地中海飲食，「活動很重要，但飲食也是關鍵。我們住在鄉間，吃大量蔬果，雖然會吃白肉，但幾乎不碰麵粉和糖」，她特別推介橄欖油與蔬菜。有研究指出，嚴格遵從地中海飲食可降低逾兩成早逝風險，而橄欖油則是當中的核心要素。

運動能保持身體機能

拉薩育有一子，目前獨自生活，並無孫兒。她對此不忘勉勵年輕人應及早關注健康，「重點是設定目標，無論多小都好。你需要動力起床做事，而運動能幫你保持機能。人生是一場持續戰鬥，必須堅定面對，在逆境中變強，永不放棄——雖然有時並不容易」。

土耳其一間銀行深夜突響防盜警報，警員接報到場逮捕一名「毛茸茸嫌犯」，「最萌劫匪」曝光笑翻網民！

銀行深夜警報大作 「嫌犯」竟是一隻萌貓

11月24日深夜，土耳其艾登省（Aydin）庫莎達西（Kusadasi）一間德尼資銀行（Deniz Bank）突然響起防盜警報，懷疑有人企圖闖入，警方接報後迅速派員到場調查。惟警員全副武裝抵達時，現場並無任何破壞痕跡，而「嫌犯」似乎是一隻身形圓潤的成年虎斑白底貓。

虎斑貓深夜闖銀行遭警員「逮捕歸案」。IG圖片

貓嫌犯神態自若 警員哭笑不得

影片顯示，警員在銀行外圍多次搜索均未發現可疑跡象，眼前只有一隻貓貓端坐玻璃大門前，神態自若地望向眾人。牠見警員靠近，不但沒有逃跑，還擺出「快放我出去」般的無辜表情，令在場警員哭笑不得，最終只好將牠「逮捕」帶返警局「調查」。

虎斑貓深夜闖銀行遭警員「逮捕歸案」。IG圖片

疑誤觸紅外線觸發警報 貓貓已被「無條件釋放」

警方推斷，這隻疑為流浪貓的「嫌犯」應是不慎闖入銀行，於內部走動時觸動紅外線感應系統，才意外觸發警報。事後，警方與銀行職員合作，順利將牠帶離現場。警方也強調，整個過程均以溫和方式處理，貓貓被帶返警局後「已無條件釋放」。

虎斑貓深夜闖銀行遭警員「逮捕歸案」。IG圖片

逮捕影片瘋傳 網笑「史上最萌劫匪」

逮捕影片曝光後，網民紛紛留言笑稱，「原來是小毛賊」、「史上最萌銀行劫匪」、「名副其實的泥棒貓」、「抓到小偷貓，需抱緊處理」、「請立即釋放這位無辜的毛市民！」、「貓咪︰我不是入侵者，這是我的銀行」、「或許這隻喵星人是在為未來的搶劫踩點」、「牠只是想確認自己的存款，夠不夠買罐罐」。

銀行擬檢視安全機制

安全專家表示，事件反映即使現代警報系統反應迅速，但偶爾仍會因意料之外的小動物觸發。銀行方面則回應，將重新檢視出入口設計與警報機制，以避免再發生「貓貓搶匪闖入」的情況。