孟韻兒，香港註冊中醫師
「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」《黃帝內經》這短短數語，道盡了陽氣在人體生命活動中的核心地位。將人體之陽氣比作天上之太陽，無日則天地昏暗，萬物不生；無陽則氣血凝滯，神疲體倦，百病叢生。可見，陽氣實為我們生命的「電池」，是維持生命活動最根本的動力來源。
陽氣實為我們生命的「電池」。資料圖片
何謂陽氣？陽氣並非抽象之詞，而是人體內具備溫煦、推動、氣化、固攝與防禦功能的綜合體現。《內經》言：「陽氣者，精則養神，柔則養筋。」意即充沛的陽氣，能使人精神飽滿、思維清晰，亦能使筋脈柔潤、肢體靈活。反之，若陽氣虧虛，則常見畏寒肢冷、疲倦乏力、情緒低落、睡眠淺易醒、食慾不振等症狀，現代人常稱之為「亞健康」，在中醫看來，實則為「陽氣不足」之徵兆。
陽氣的首要功能在於「溫煦」。正如自然界春夏陽光普照，萬物生長；秋冬寒氣襲人，草木凋零，人體亦然。陽氣充足，則體溫穩定，四肢溫暖，臟腑運作正常。若陽氣不足，即使在炎炎夏日，亦可能出現怕風怕冷、四肢不溫之狀，此即中醫所謂「陽虛生外寒」。「陰司倒陽」，意指陰氣反客為主，陽氣失其主宰之權，生命活力大減。
疲倦乏力、食慾不振等「亞健康」症狀在中醫看來，實則為「陽氣不足」之徵兆。資料圖片
其次，陽氣主「推動」與「氣化」。推動作用，類似於人體的「動力系統」，使氣血津液得以運行全身，五臟六腑得以濡養。氣化作用，則是新陳代謝的中樞，將飲食水穀轉化為精微物質，再進一步化為氣、血、津、液，以供生命所需，同時將代謝廢物排出體外。此過程若無陽氣推動，則如無陽之天，水不蒸騰，雲雨不降，人體亦將出現痰濕內停、水腫、積滯等病理變化。
更進一步，陽氣亦與「神」密切相關。《內經》曰：「心者，君主之官，神明出焉。」心陽為陽氣之首，心陽充足，則人神清氣爽、樂觀積極；心陽虛衰，則常見情緒低落、對生活失去熱情、易悲善憂，甚至出現失眠、多夢、心悸等症。此非單純心理問題，而是「心陽不振，神無所附」的生理基礎所致。
因此，保養陽氣，實為養生之本，防病之要，延壽之基。調養陽氣，應融入日常生活的點滴之中。以下幾點，為養護陽氣之要道：
順應天時，起居有常
日出而作，日入而息，與自然節奏同步。特別是清晨陽氣初升之時，應早起活動，助陽氣升發。避免長期熬夜，因夜臥傷陰，久之亦耗陽氣，導致陰陽兩虛。
適度曬太陽，吸收天陽
太陽為天地間最純正之陽氣來源。每日於上午九點前或下午三點後，於戶外曬背半小時，尤以督脈（背部正中線）為主，可溫通陽氣，補益命門之火。此法簡便易行，卻效果深遠。
飲食溫養，忌食生冷
多食溫性食物，如薑、蔥、蒜、桂圓、紅棗、羊肉（適量）等，有助扶助陽氣。忌食冰品、生冷水果、寒性食物（如西瓜、苦瓜），以免損傷脾胃陽氣，導致「脾陽虛」，出現腹脹、便溏、疲倦等症。
多食溫性食物。資料圖片
導引吐納，動則生陽
適度運動可促進氣血運行，激發陽氣。推薦太極拳、八段錦、五禽戲等傳統導引功法，講究呼吸與動作配合，能調和陰陽，提升陽氣。即使每日散步半小時，亦有良效。
動靜結合，引導氣行。資料圖片
調攝情志，心暖則陽生
情緒波動過大，特別是焦慮、悲憂、憤怒，皆會耗損心陽與肝陽。學習放鬆，聽音樂、與人交流、靜坐冥想，以「少一點焦躁，多一點溫和」的態度對待生活，心暖了，陽氣自然生發。
下回分享一個臨床個案，以證陽氣調養之效。
岐黃問對
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