岐黃問對

糖尿病非突然而來 屬「脾胃失守」慢性警號 中醫：守住4件事才是防糖之道

孟韻兒，香港註冊中醫師 很多人以為糖尿病是中老年人才會有的病，也以為只要少吃糖就可以遠離高血糖。其實，從中醫角度看，糖尿病從來不是一天形成的，而是長期飲食失節、久坐少動、壓力過大、熬夜失眠、脾胃失調之後，慢慢累積出來的結果。血糖未必一開始...

產後肥胖其實是「氣血未固」中醫建議：補氣養血、健脾化濕找回輕盈

孟韻兒，香港註冊中醫師 在產後門診，常見到媽媽抱着十幾磅的BB來說：「生完BB之後，身體一直胖胖的，怎樣也瘦不回從前!」 資料圖片 中醫看產後肥胖，往往不是「多吃少動」，而是「氣血兩虛、脾腎不足，兼有血瘀水濕」。生產耗氣血，哺乳傷脾胃，再...

更年期腰腹肥胖「腎氣不足」惹的禍 中醫指：調腎補陽氣才是最好減肥方式

孟韻兒，香港註冊中醫師 踏入 48–58 歲的女性，常會抱怨：「我每天都照常食，但為何腰腹和臀部突然變大？以前可以控制的，現在好像都被鎖住了。」 資料圖片 在中醫看來，這往往是「腎氣不足、脾氣虛弱、水濕內停」的典型表現，與更年期的「腎氣漸...

長期運動卻瘦不了？中醫指先補足氣血 代謝才能啟動

孟韻兒，香港註冊中醫師 在診所，經常遇到一種女士：「我已經每天跑步 40 分鐘，吃得也很少，為什麼體重和腰圍一點都沒有變？」 這類個案，很多屬於「氣血虛胖」。表面上看，她們在做正確的事，但身體裡的氣血、脾胃、代謝早已跟不上「運動強度」，變...

建立「易瘦」生活節奏 中醫建議辨證調理體質「自然瘦」

孟韻兒，香港註冊中醫師 近年「減肥針」在美國與香港等地大行其道，不少年輕男女爭相注射，期望輕鬆瘦下來。然而，美國紐約大學醫學中心的研究指出，這類藥物雖能短期壓抑食慾、降低體重，但一旦停藥，體重極易反彈，且長期安全性仍待觀察。 這讓我想到：...

「壓力脂肪」需要疏肝 中醫建議：日常做3件事減壓兼減肥

孟韻兒，香港註冊中醫師 許多上班族抱怨：「我已經吃得很少，為什麼小腹還是越來越大？」臨床觀察，這類「壓力脂肪」常與「肝氣郁結型肥胖」有關。 資料圖片 《黃帝內經》說：「怒傷肝，憂思傷脾。」長期工作壓力大、失眠，會令肝氣不舒，氣機鬱結，氣行...

減肥不是餓自己 而是調脾氣 中醫建議4點助氣血順暢回歸「易瘦」狀態

孟韻兒，香港註冊中醫師 近年在診所常見到一種情況：女士們每天只吃一至兩餐，跑步到疲累，體重卻反覆上落，甚至越減越易水腫、手腳冰涼。我常提醒她們：「減肥不是餓自己，而是調脾氣。」 資料圖片 《黃帝內經》有云：「脾為後天之本，氣血生化之源。」...

長壽第三步：養腎等於存錢 中醫教5招預防腎虛

孟韻兒，香港註冊中醫師 在香港這個「以快打慢」的城市，40歲以上的男性面對巨大的壓力，供樓、工作KPI、家庭開支的三重責任使他們透不過氣。許多人來到診所，雖然身體檢查指數看似正常，但卻一直感到疲憊不堪，未老先衰。這其中一個常見的原因便是「...

長壽第二步：養肝等於養命 中醫建議5招排毒養肝

孟韻兒，香港註冊中醫師 現代人憂思積壓致肝氣失舒，習慣捱夜頻看手机致肝血耗損，肝如人體之「交通指揮官」，疏洩功能順暢，則氣血運行無阻，情志調達平和；肝又如「生命血庫」，藏血充足，方能滋養雙目、濡潤筋脈，並於夜臥之時修復臟腑。若肝氣鬱結，則...

長壽第一步非進補而是護好脾土 中醫建議從7飲食習慣入手調養

孟韻兒，香港註冊中醫師 香港生活節奏急速，捱夜、趕工、壓力纏身早已是常態。身邊朋友阿傑，從事地產代理行業，每日朝早九點忙到凌晨，早餐隨便吃個麵包，午餐邊見客邊吃飯，下班必約朋友談談市道，四十出頭經常胃脹、大便稀溏、晨五早醒、整日疲憊乏力，...

女性痛經伴手足逆冷 中醫教按1穴位驅散寒邪活血化瘀

孟韻兒，香港註冊中醫師 香港女性長期處於冷氣辦公環境，加上飲食偏好冷飲，寒邪侵襲胞宮所致痛經為其中一常見病証。倫敦大學學院（UCL）婦產科研究所2023年於《American Journal of Obstetrics & Gynecol...

研究：深睡眠佔比13%-23%為正常水平 中醫「順應自然」4法助入深眠

孟韻兒，香港註冊中醫師 近日北京大學第六醫院研究指出成年人整夜睡眠中，深睡眠佔比維持在13%-23%為正常水平。以每晚睡6-7小時計算，深睡眠達到約1-2小時就已達標。此外, 深睡眠比例會隨年齡增長自然下降，這屬於正常生理現象，不必過度焦...

警惕心臟猝死！中醫：心主血脈 不可忽視發病前24小時三大訊號

孟韻兒，香港註冊中醫師 近期，內地教育博主張雪峰因心臟猝死離世的消息引發廣泛關注。心臟猝死病急、進展快，往往讓人措手不及，但其實多數患者在發病前並非毫無徵兆，及時警覺身體訊號，是挽救生命的關鍵，尤其是香港市民生活節奏急促、工作壓力大、作息...

中醫護腦三法：食三色食物 穴位按摩 規律起居適度運動

孟韻兒，香港註冊中醫師 1. 食養精微，滋髓充腦 中醫認為「腦為髓之海」，有賴於腎精的滋養與脾胃化生的氣血。食療當遵循「補腎填精、健脾氣、養心安神」的原則。日常可多食黑色食物，如黑芝麻、核桃，以補腎填精，黑芝麻可炒熟碾碎食用，利於吸收。黃...

中醫：睡眠現四症屬「臟腑求救訊號」應及時就診恢復安眠

孟韻兒，香港註冊中醫師 睡眠不僅是休息，更是臟腑釋放求救訊號之機會。若出現以下4種情況，需警惕身體內部失衡： 資料圖片 1. 夜尿頻多，兼見走路不穩 中醫經典認為，人體是一個有機整體，臟腑功能失調可反映於肢體運動與二便調控。 《素問·逆調...

壓力打破皮質醇正常晝夜節律 中醫教按1穴位內外兼治調理失眠

孟韻兒，香港註冊中醫師 人到中年，明明身體好攰，但一上床就心煩、腦子停不下來，越想睡越清醒，越靜越煩。中醫理論中「人臥則血歸於肝」的描述與現代醫學對皮質醇晝夜節律的研究不謀而合。當人們在深夜床上輾轉反側時，本質上就是身體內外環境失衡的表現...

花椰菜被譽為抗癌佳品 中醫研究揭長期食用可改善脾胃運化增強正氣

孟韻兒，香港註冊中醫師 世界衛生組織（WHO）明確將花椰菜列為全球最佳蔬菜之一，被譽為甘藍家族天然菜，在全球養生與抗癌領域備受推崇。美國約翰霍普金斯大學醫學院腫瘤研究團隊曾進行為期5年的臨床研究，選取2000名不同年齡層作為研究對象，最終...

調神為抗衰之本 穩住心情是中年最好「凍齡方」中醫教按1穴位安神

孟韻兒，香港註冊中醫師 人到中年，好多朋友都會有個困惑：明明未到花甲之年，卻總覺得身心俱疲——瞓不好、記性差、連面色都暗沉無光。大家總以為這是「年紀到了」的必然，其實，真正加速老化的，除了歲月，還有我們日日繃緊的心情。 資料圖片 哈佛大學...

天人相應《黃帝內經》藏男女生命節律「女七男八」 中醫教按週期養護

孟韻兒，香港註冊中醫師 《黃帝內經》有云：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長……丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。」這段千年古訓揭示了男女生長衰老的獨特週期規律，隱含著「天人相應」的養生智慧。現代醫學研究逐漸證實，這生命節律與人體荷爾蒙變化、基因調控...

史丹福研發AI系統透過睡眠評估患病風險 與中醫「問睡眠」辨證異曲同工

孟韻兒，香港註冊中醫師 最近看了一項研究，史丹福大學醫學院開發了一套人工智慧系統，該系統能透過分析睡眠產生的詳細訊號，以評估一個人罹患不同疾病的風險機率。 這套名為 SleepFM （Sleep Foundation Model) 的系統...