警惕心臟猝死！中醫：心主血脈 不可忽視發病前24小時三大訊號

孟韻兒，香港註冊中醫師

近期，內地教育博主張雪峰因心臟猝死離世的消息引發廣泛關注。心臟猝死病急、進展快，往往讓人措手不及，但其實多數患者在發病前並非毫無徵兆，及時警覺身體訊號，是挽救生​​命的關鍵，尤其是香港市民生活節奏急促、工作壓力大、作息常不規律，更需注意。

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《中國急救醫學》2025年研究針對839名心臟驟停患者展開分析，數據顯示，多達51%患者，在事發前24小時內，身體已發出明確的先兆症狀，其中最主要的便是胸痛與呼吸困難，這些信號絕非普通不適，而是心臟發出的「求救警報」。

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從中醫角度來看，心主血脈，若心氣不足、血脈瘀阻，便會引發心臟急症，而發病前24小時，以下三個訊號尤為關鍵：

一，間歇性胸痛、胸部壓花感。患者會覺得胸口如同被重物擠壓，部分人還伴隨瀕死感與莫名恐懼，這種疼痛突發且頻繁發作，劇烈又持久。因心臟供血不足會牽連脾胃功能，也可能出現噁心、胃部不適、嘔吐等症狀，疼痛更會放射至肩背、手臂甚至腹部。不少患者會誤將其當作普通胃痛、肌肉酸痛，隨意吃胃藥或忽略它，實在大錯特錯，這是心臟血脈瘀堵的核心信號。

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二，呼吸急促、胸悶。心臟泵血功能下降，氣血運作不暢，部分血液淤積於肺部，即便沒有進行劇烈運動，也會突然喘不上氣、胸口發悶。很多人以為是工作勞累所致，其實這是心臟功能受損的重要表現，絕非單純疲勞可以解釋。

三，頭暈、心慌或極度疲倦並大汗淋漓。若是在平靜狀態下出現這些症狀，一定要高度警惕，中醫認為這是心氣大虧、陽氣欲脫的表現，意味著心臟功能已嚴重受損，隨時可能突發危急狀況。

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若出現以上任何一個訊號，切勿強忍，更不要覺得睡一覺就能緩解，必須立即就醫檢查。另外，平日工作繁忙、極度疲勞後，切忌勉強跑勁步、馬拉松、高強度健身等劇烈運動，此時心臟本就處於脆弱狀態，猛烈運動極易加重心臟負擔，誘發心因性猝死。重視先兆，是防範這類急症的根本之道。

岐黃問對

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孟韻兒，香港註冊中醫師

1. 食養精微，滋髓充腦

中醫認為「腦為髓之海」，有賴於腎精的滋養與脾胃化生的氣血。食療當遵循「補腎填精、健脾氣、養心安神」的原則。日常可多食黑色食物，如黑芝麻、核桃，以補腎填精，黑芝麻可炒熟碾碎食用，利於吸收。黃色食物如山藥、小米，能健脾益氣，使氣血生化主動，上榮於腦。紅色食物如龍眼肉、百合，可養心安神，改善因思慮過度導致的健忘失眠。同時，應避免肥甘厚膩，以免生痰濕，阻礙清陽上升。

小米。資料圖片

2. 穴位按摩，通絡醒神

經絡是氣血運作的通道，刺激特定穴位可直接調節腦部氣血。

1. 百會穴——諸陽之會

· 位置： 位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

· 功效： 此穴為督脈要穴，刺激它能升舉陽氣、提神醒腦，改善頭腦昏沉。

· 方法： 用中指指腹輕輕按揉，每次2-3分鐘，早晚各一次。

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2. 足三里——長壽保健

· 位置： 位於小腿外側，犢鼻下3寸。

· 功效： 這是足陽明胃經的合穴，被稱為「長壽穴」。按揉此穴能強健脾胃，充養腦髓。

· 方法： 用拇指強力按壓，感覺局部有輕微酸脹感即可，每次每側按壓2-3分鐘。

足三裏穴位定位方式。網上圖片

起居調攝，動靜結合

規律的起居與適度的運動是護腦的基石。順應自然規律，確保充足睡眠，避免熬夜耗傷氣血。晨起可進行「十指梳頭」，從前額髮際線梳至後腦，每次60下，能有效疏通頭部氣血。白天可練習太極拳、八段錦等能調和氣血、平衡陰陽之運動。午時可小休15-30分鐘，以養心安神。睡前用熱水泡腳，引血下行，緩解腦部充血。

總括而言: 在以下時段啟動護腦習慣，調和陰陽，以改善睡眠。