岐黃問對

破解衰老密碼第九關：從《黃帝內經》看「細胞間通訊改變」

孟韻兒，香港註冊中醫師 繼上期我們探討了「幹細胞耗竭」後，今天我們進入衰老標誌的第九關——細胞間通訊改變。如果把人體比作一個精密的國家，細胞就是國民，那麼「通訊」就是維持國家的郵政與網絡系統。一旦通訊中斷或充滿雜音，身體這台機器就會陷入混...

破解衰老密碼第八關：從《黃帝內經》看「幹細胞耗竭」

孟韻兒，香港註冊中醫師 繼上期我們探討了「細胞衰老」後，今天我們繼續解讀第八個衰老標誌——幹細胞耗竭。這關乎人體的「再生能力」，也是我們能否保持青春活力的關鍵。 資料圖片 經典解讀：幹細胞耗竭vs「腎精虧虛」 什麼是幹細胞耗竭？幹細胞是人...

破解衰老密碼第七關：從《黃帝內經》看「細胞衰老」

孟韻兒，香港註冊中醫師 繼上期我們探討了「粒線體功能障礙」後，今天我們繼續解讀第七個衰老標誌——細胞衰老。這聽起來像是細胞的退休，但實際上，這些「退休細胞」若不及時清理，會變成體內的健康隱患。 資料圖片 經典解讀：細胞衰老vs「瘀血阻絡」...

破解衰老密碼第六關：從《黃帝內經》看「粒線體功能障礙」

孟韻兒，香港註冊中醫師 繼上期我們探討了「營養感應失調」後，今天我們繼續解讀第六個衰老標誌——粒線體功能障礙。這關乎人體能量的產生，也是我們保持活力的關鍵所在。 經典解讀：粒線體功能障礙與「氣虛」 什麼是粒線體功能障礙？粒線體是細胞內的「...

 破解衰老密碼第五關：從《黃帝內經》看「營養感應失調」

孟韻兒，香港註冊中醫師 繼上期我們探討了「蛋白質穩態失調」後，今天我們繼續解讀第五個衰老標誌——營養感應失調。這與現代人普遍的「富貴病」息息相關，而中醫早在千年前就對飲食過量帶來的危害提出了警示。 資料圖片 經典解讀：營養感應失調與「胃火...

破解衰老密碼第四關：從《黃帝內經》看「蛋白質穩態失調」

孟韻兒，香港註冊中醫師 繼上期我們探討了「表觀遺傳改變」後，今天我們繼續解讀第四個衰老標誌——蛋白質穩態失調。這聽起來很專業，但其實與我們日常飲食消化息息相關。 經典解讀：蛋白質穩態失調與vs「脾失健運」 什麼是蛋白質穩態失調？我們的細胞...

破解衰老密碼第三關：從《黃帝內經》看「表觀遺傳改變」

孟韻兒，香港註冊中醫師 繼上兩期我們探討了「基因組不穩定」與「端粒磨損」後，今天我們繼續解讀第三個衰老標誌——表觀遺傳改變。這聽起來很複雜，但中醫早在兩千年前就有應對之道。 經典解讀：表觀遺傳改變與「肝失疏洩」 什麼是表觀遺傳改變？簡單來...

破解衰老密碼第二關：從《黃帝內經》看「端粒磨損」

孟韻兒，香港註冊中醫師 繼上期我們探討了衰老的第一標誌「基因組不穩定」後，今天我們繼續第二個衰老標誌——端粒磨損。 資料圖片 經典解讀：端粒磨損vs「腎氣」 現代生物學發現，端粒是染色體末端的保護帽，細胞每分裂一次，端粒就會縮短一點。當端...

破解衰老密碼第一關：從《黃帝內經》看「基因組不穩定」

孟韻兒，香港註冊中醫師 史丹福大學（Stanford University）提出了衰老的十四個標誌（14 Hallmarks of Aging），這與中醫對人體成長規律之認識不謀而合。今天我們先從第一標誌——基因組不穩定，談談中醫如何解讀...

生命關卡之二：六十歲初期「五臟皆衰」中醫：若未調整飲食作息加速衰老

孟韻兒，香港註冊中醫師 在史丹福研究中，除了44歲的「第一道關卡」，還發現60歲左右，人體再經歷一次巨大的生物分子轉折。這一次的變化，涵蓋碳水化合物代謝、腎功能調節、免疫系統與心血管機能的劇烈波動，顯示身體在這個階段，對抗疾病與修復器官的...

生命關卡之一：四十歲中期「氣血轉捩點」中醫：注重脾胃與作息調慢「斷崖式衰老」

孟韻兒，香港註冊中醫師 2023年，美國史丹福大學醫學院的一項重大跨學科研究，推翻了「衰老逐年平緩下滑」的傳統觀念。科學家透過長年追蹤人體數萬種分子與微生物的變化，發現衰老其實呈「斷崖式」的跳躍演變：在44歲左右，身體會迎來第一波巨大的生...

血糖未高前身體已在求救 中醫：是時候醒覺調整 把生活改正

多人以為糖尿病一定是血糖數字超標才算有事，其實不是。真正危險的階段，往往是血糖還未完全失控之前，身體已經先出現警號。口渴、易餓、飯後疲倦、夜尿多、體重上升、腰圍變粗、精神不集中、皮膚乾燥、傷口難癒合，這些都可能是糖尿病前期的信號。問題是，...

只有吃糖才會得糖尿病？中醫：還有更隱形的推手

很多人以為只要少吃甜品、少喝汽水，就可以遠離糖尿病。其實不然。中醫看糖尿病，並不只看「糖」本身，更看你是否長期嗜食肥甘厚味，令脾胃受損、痰濕內生、氣血運行失常。炸雞、燒味、火鍋, 表面看來只是口腹之慾，實際上卻是在日積月累地推高血糖風險。...

常犯三習正悄悄推高血糖 中醫建議這樣改善才能真正防糖

孟韻兒，香港註冊中醫師 很多人以為糖尿病只和甜食有關，於是戒掉蛋糕、少吃糖，便以為高血糖風險自然下降。其實不然。中醫看糖尿病，並不只看「糖吃得多不多」，更看你是否長期傷脾、積濕、耗氣、阻滯氣血。冷飲、宵夜、久坐，正是很多香港人天天做、卻最...

糖尿病非突然而來 屬「脾胃失守」慢性警號 中醫：守住4件事才是防糖之道

孟韻兒，香港註冊中醫師 很多人以為糖尿病是中老年人才會有的病，也以為只要少吃糖就可以遠離高血糖。其實，從中醫角度看，糖尿病從來不是一天形成的，而是長期飲食失節、久坐少動、壓力過大、熬夜失眠、脾胃失調之後，慢慢累積出來的結果。血糖未必一開始...

產後肥胖其實是「氣血未固」中醫建議：補氣養血、健脾化濕找回輕盈

孟韻兒，香港註冊中醫師 在產後門診，常見到媽媽抱着十幾磅的BB來說：「生完BB之後，身體一直胖胖的，怎樣也瘦不回從前!」 資料圖片 中醫看產後肥胖，往往不是「多吃少動」，而是「氣血兩虛、脾腎不足，兼有血瘀水濕」。生產耗氣血，哺乳傷脾胃，再...

更年期腰腹肥胖「腎氣不足」惹的禍 中醫指：調腎補陽氣才是最好減肥方式

孟韻兒，香港註冊中醫師 踏入 48–58 歲的女性，常會抱怨：「我每天都照常食，但為何腰腹和臀部突然變大？以前可以控制的，現在好像都被鎖住了。」 資料圖片 在中醫看來，這往往是「腎氣不足、脾氣虛弱、水濕內停」的典型表現，與更年期的「腎氣漸...

長期運動卻瘦不了？中醫指先補足氣血 代謝才能啟動

孟韻兒，香港註冊中醫師 在診所，經常遇到一種女士：「我已經每天跑步 40 分鐘，吃得也很少，為什麼體重和腰圍一點都沒有變？」 這類個案，很多屬於「氣血虛胖」。表面上看，她們在做正確的事，但身體裡的氣血、脾胃、代謝早已跟不上「運動強度」，變...

建立「易瘦」生活節奏 中醫建議辨證調理體質「自然瘦」

孟韻兒，香港註冊中醫師 近年「減肥針」在美國與香港等地大行其道，不少年輕男女爭相注射，期望輕鬆瘦下來。然而，美國紐約大學醫學中心的研究指出，這類藥物雖能短期壓抑食慾、降低體重，但一旦停藥，體重極易反彈，且長期安全性仍待觀察。 這讓我想到：...

「壓力脂肪」需要疏肝 中醫建議：日常做3件事減壓兼減肥

孟韻兒，香港註冊中醫師 許多上班族抱怨：「我已經吃得很少，為什麼小腹還是越來越大？」臨床觀察，這類「壓力脂肪」常與「肝氣郁結型肥胖」有關。 資料圖片 《黃帝內經》說：「怒傷肝，憂思傷脾。」長期工作壓力大、失眠，會令肝氣不舒，氣機鬱結，氣行...