岐黃問對

中醫護腦三法：食三色食物穴位按摩規律起居適度運動

孟韻兒，香港註冊中醫師 1. 食養精微，滋髓充腦中醫認為「腦為髓之海」，有賴於腎精的滋養與脾胃化生的氣血。食療當遵循「補腎填精、健脾氣、養心安神」的原則。日常可多食黑色食物，如黑芝麻、核桃，以補腎填精，黑芝麻可炒熟碾碎食用，利於吸收。黃...

中醫：睡眠現四症屬「臟腑求救訊號」應及時就診恢復安眠

孟韻兒，香港註冊中醫師睡眠不僅是休息，更是臟腑釋放求救訊號之機會。若出現以下4種情況，需警惕身體內部失衡：資料圖片 1. 夜尿頻多，兼見走路不穩中醫經典認為，人體是一個有機整體，臟腑功能失調可反映於肢體運動與二便調控。《素問·逆調...

壓力打破皮質醇正常晝夜節律中醫教按1穴位內外兼治調理失眠

孟韻兒，香港註冊中醫師人到中年，明明身體好攰，但一上床就心煩、腦子停不下來，越想睡越清醒，越靜越煩。中醫理論中「人臥則血歸於肝」的描述與現代醫學對皮質醇晝夜節律的研究不謀而合。當人們在深夜床上輾轉反側時，本質上就是身體內外環境失衡的表現...

花椰菜被譽為抗癌佳品中醫研究揭長期食用可改善脾胃運化增強正氣

孟韻兒，香港註冊中醫師世界衛生組織（WHO）明確將花椰菜列為全球最佳蔬菜之一，被譽為甘藍家族天然菜，在全球養生與抗癌領域備受推崇。美國約翰霍普金斯大學醫學院腫瘤研究團隊曾進行為期5年的臨床研究，選取2000名不同年齡層作為研究對象，最終...

調神為抗衰之本穩住心情是中年最好「凍齡方」中醫教按1穴位安神

孟韻兒，香港註冊中醫師人到中年，好多朋友都會有個困惑：明明未到花甲之年，卻總覺得身心俱疲——瞓不好、記性差、連面色都暗沉無光。大家總以為這是「年紀到了」的必然，其實，真正加速老化的，除了歲月，還有我們日日繃緊的心情。資料圖片哈佛大學...

天人相應《黃帝內經》藏男女生命節律「女七男八」中醫教按週期養護

孟韻兒，香港註冊中醫師《黃帝內經》有云：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長……丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。」這段千年古訓揭示了男女生長衰老的獨特週期規律，隱含著「天人相應」的養生智慧。現代醫學研究逐漸證實，這生命節律與人體荷爾蒙變化、基因調控...

史丹福研發AI系統透過睡眠評估患病風險與中醫「問睡眠」辨證異曲同工

孟韻兒，香港註冊中醫師最近看了一項研究，史丹福大學醫學院開發了一套人工智慧系統，該系統能透過分析睡眠產生的詳細訊號，以評估一個人罹患不同疾病的風險機率。這套名為 SleepFM （Sleep Foundation Model) 的系統...

現代人久坐少動「氣血瘀滯」結腸癌年輕化中醫建議4日常習慣「築防線」

孟韻兒，香港註冊中醫師 2026年初，美國癌症協會發布最新數據顯示，近一半(45%)美國結腸癌新發病例出現在65歲以下人群，1990年出生者患結腸癌風險是1950年出生者的兩倍，直腸癌風險更高達四倍。這種年輕化趨勢表明，結腸癌已不再是「老...

肌肉流失降低基礎代謝率中老年易跌倒受傷中醫建議補脾益腎從4方面入手

孟韻兒，香港註冊中醫師隨著年齡增長，肌肉流失成爲香港中老年人的常見問題。現代醫學研究證明，肌肉量的減少不僅影響運動能力，還會削弱身體的「運作化」功能，增加跌倒風險。資料圖片美國約翰霍普金斯大學研究團隊於2021年發現：肌肉量減少會直...

長期睡眠不足促肌膚衰老速度加快2.5倍中醫教按「四白穴」明目養顏

在節奏急速的生活中，許多人以「熬夜晚睡」為常態，將「黑眼圈」、「膚色暗沉」、「毛孔粗大」視為現代生活的代價。然而，早在數千年前，《黃帝內經》已揭示：人體的健康與外在容顏，皆植根於內在氣血的調和與陰陽的平衡；而睡眠，正是調和此一系統的核心樞...

越執著於「必須睡好」而越難入睡因陰陽失衡中醫教按「神門穴」安神助眠

孟韻兒，香港註冊中醫師《英國金融時報》在《如何戰勝失眠》一文中提到，現在很多人被失眠困擾，尤其越執著於「必須睡好」，反而越難入睡。這篇報導對慢性與暫時性失眠的區分、失眠的危害，與中醫幾千年來的看法相通。作為中醫，我結合經典理論與臨床經驗...

點解女人比男人更長壽？黃帝內經揭奧秘：先天耗能模式有異中醫教按「不老穴」

孟韻兒，香港註冊中醫師一個普遍現象引人深思：女性比男性更長壽。根據世界衛生組織（WHO）2025年發佈的全球健康報告，全球女性平均壽命為74.0歲，男性為68.9歲，女性平均多活近5年。這一差距在發達地方更為顯著，如日本女性平均壽命達8...

凌晨3至5點易醒是身體在求救亦是中醫養生良機

孟韻兒，香港註冊中醫師《黃帝內經》言：「故陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。」睡眠與覺醒，是陰陽消長的自然節律。若常在淩晨3至5點（寅時）無故醒來，並非偶然，而是肺經當令之時，氣血運行受阻的信號。資料圖片全科醫生瑪麗亞·阿瑪桑蒂博士從現代醫...

每日5分鐘中高強度運動可預防約6%死亡印證中醫「不妄作勞」運動延壽智慧

孟韻兒，香港註冊中醫師《黃帝內經》有曰：「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」此乃中醫養生之綱領，強調人應順應自然、調和身心，其中「不妄作勞」並非主張安逸不動，而是提倡勞逸適度，動...

更年期是大腦健康「關鍵窗口」及早穴位按摩調理延緩衰老守記憶

孟韻兒，香港註冊中醫師一項發表於《心理醫學》期刊的重磅研究，分析英國生物資料庫（UK Biobank）12萬4,759名女性的資料，其中約11,000人接受了腦部核磁共振掃描（MRI），結果發現，停經後女性大腦三大關鍵區域——海馬迴、內...

調查：週末補眠護腎降低DKD與蛋白尿風險背後藏中醫養生智慧

孟韻兒，香港註冊中醫師《黃帝內經·素問·四氣調神大論》有言：「是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。」此語揭示中醫養生之核心精神——預防為先，順應自然，調和陰陽。在現代慢性病管理中，此一智慧尤顯珍貴。《黃帝內經》。資料圖片...

失眠與慢性疲勞非只因壓力中醫臨床實證溫補陽氣之效

孟韻兒，香港註冊中醫師中醫以臨床個案談調陽之道，失眠與慢性疲勞非只因壓力，而是因為陽氣太少。上回提及分享一個臨床個案，以證陽氣調養之效。個案：林女士，48歲，企業行政主管，長期失眠、畏寒、低動力，已持續三年。夜間入睡困難，常需一小時...

陽氣如「生命電池」中醫教從起居飲食運動養回「生命動力」

孟韻兒，香港註冊中醫師「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」《黃帝內經》這短短數語，道盡了陽氣在人體生命活動中的核心地位。將人體之陽氣比作天上之太陽，無日則天地昏暗，萬物不生；無陽則氣血凝滯，神疲體倦，百病叢生。可見，陽氣實為我們生...

都市人集體疲勞失眠代謝紊亂《黃帝內經》養生之道助重啟人體與天地同步節律

孟韻兒，香港註冊中醫師在遠古時代，人類是自然的「頂級獵人」：敏銳的感知、強韌的體能、沉著的判斷和與天地共舞的節奏感，使我們在萬物競逐中脫穎而出。那時，人的作息與日月同頻，呼吸與風雲相應，體能與精神達至完美的平衡。然而，走進現代都市，我...

日研究：男女終身患癌率均超5成中醫：正氣不足建議按1養生穴位未病先防

孟韻兒，香港註冊中醫師隨著人類壽命的不斷延長，癌症的發病率亦呈上升趨勢。近日，日本國立癌症研究所發佈一項驚人數據：在日本，男性終身患癌的概率高達65.5%（約3人中有2人），女性為 51.2%（每2人中有1人）。日本國立癌症研究所發佈...