孟韻兒，香港註冊中醫師
許多上班族抱怨：「我已經吃得很少，為什麼小腹還是越來越大？」臨床觀察，這類「壓力脂肪」常與「肝氣郁結型肥胖」有關。
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《黃帝內經》說：「怒傷肝，憂思傷脾。」長期工作壓力大、失眠，會令肝氣不舒，氣機鬱結，氣行不暢，水濕與脂肪便容易囤積於腹部。這類患者常見：腹脹、脅肋悶痛、容易生氣、經前乳房脹、月經不順、失眠多夢。
美國哈佛大學公共衛生學院曾研究「壓力與肥胖」的關聯，發現長期處於高壓力環境的職場人士，腰腹脂肪比例普遍偏高，與皮質醇（腎上腺激素）長期偏高有關。 這與中醫「肝郁氣滯，水濕內停，脂膏積聚」的理念不謀而合。
一位 43 歲銀行經理，外型苗條，一直享受自己擁有少女身材，但最近腰腹明顯凸出，體重並不高，卻常感腹部脹滿、易怒、失眠。她自述：「每天只吃一餐健康沙律，但腰圍卻越減越大。」
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治療思路：以「疏肝理氣、健脾消導」為主：疏解肝氣、健脾運化。兩個月後，她的腹部脹感明顯減輕，腰圍減少 2cm，白天平常心，晚上睡安穩。
壓力脂肪是「氣」的問題，而不僅是「熱量」的問題。只要把肝氣疏開，情緒放鬆，脂肪便自然較容易消散。《黃帝內經》說：「恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」意思是：當人內心平靜、不躁動，正氣自然會順暢運行。
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減壓兼減肥，日常可做：
- 每天安排 10–15 分鐘靜坐或深呼吸，幫助疏肝氣。
- 進行輕柔運動，如太極、八段錦，避免長時間高強度衝刺。
- 有壓力情緒時，及早透過傾訴、寫日記或尋求專業幫助來釋放，不要長期壓在心裡。
只要肝氣暢通，脾氣健運，正氣運行，腰腹脂肪自然會慢慢縮小，回復少女身材。
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岐黃問對
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