孟韻兒，香港註冊中醫師
在診所，經常遇到一種女士：「我已經每天跑步 40 分鐘，吃得也很少，為什麼體重和腰圍一點都沒有變？」
這類個案，很多屬於「氣血虛胖」。表面上看，她們在做正確的事，但身體裡的氣血、脾胃、代謝早已跟不上「運動強度」，變成「越運動越累，越瘦越難」。
《黃帝內經》說：「勞則氣耗，久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」意思是：過度勞力、過度運動，會耗損氣血；氣血一虛，身體便會降低基礎代謝，把每一份能量都「省下來」，脂肪也就不容易被動用。
資料圖片
美國中央研究院近年研究發現：過度節食與過度運動，反而會令身體的「耗能機制」降低，包括棕色脂肪組織的活化受抑，以致同樣熱量與運動量下，減重效果不彰。 這與中醫「氣血兩虛，代謝低迷」完全呼應。
一位 34 歲健身教練，每天有氧 60 分鐘＋力量訓練，但體重卻在 59–61kg 之間徘徊，下半身尤其鬆弛，常覺疲倦、心悸、氣短、經期量少色暗淡。
治療方向以「補氣養血、活血化瘀」為主, 配合輕度運動（如八段錦、散步），避免過度訓練；同時調整飲食，增加暖身、易消化的熱量來源，如溫燉肉湯、紫米粥、紅薯，而非只靠沙律與低脂餐。
三個月後，她體重變化不大，但體脂率下降，下半身明顯緊實，疲倦感大減，經期也恢復規則。
「減肥」有時不在「多動」，而在「先補足氣血」。氣血充足，代謝才會真正被啟動。《黃帝內經》說：「形不足者，溫之以氣；精不足者，補之以味。」減肥不一定要「跑得最狠」，但要「吃得最對」與「休息得最足」。只要先補氣血、再調代謝，你會發現：
「不是我不瘦，而是我的身體還沒準備好，讓我安全地瘦一遍。」
資料圖片
岐黃問對
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
