心理學家：受災後不必強求自己立即放下 可藉「五感」與「呼吸」舒緩情緒及壓力

大埔宏福苑居民將於4月底重返寓所，新生精神康復會臨床心理學家提醒，這難免觸動悲傷情緒， 建議受影響人士由親友陪同，亦切勿給太大壓力要求自己立即放下。面對如宏福苑事故或國際大型事件如戰爭，建議要先接受自己的情緒，繼而減少接觸有關資訊；並可透過「三步呼吸」及學習「五感」去舒緩，提醒港人以「去旅行」的專注心態看待日常生活。

大埔宏福苑。巴士的報記者攝

新生精神康復會舉行座談會教市民察覺自己情緒問題及減壓方法，該會臨床心理學家丘宛鑫表示， 宏福苑居民不宜要求自己立即放下，免產生太大壓力，重返單位前應留意自己心理狀態，最好由親友陪同。而面對有關事故及近期國際大事件如戰爭，受災人士或一般市民都應接受自己的情緒，明白不可能無動於衷，若不安情緒影響工作及生活，應先減少接收有關資訊，若仍無法舒緩，則應尋求專業治療。

新生會辦座談會教港人學「五感」減壓

對於該會早前發表調查指六分一受訪港人精神健康低於水平，丘宛鑫在新生會舉辦的「感.生活」座談會給予港人舒壓貼士，建議透過每日數分鐘的「五感」及「三步呼吸」，學習專注以減少對其他事情的擔憂；即透過仔細的觀察、聆聽、觸感、聞嗅及味覺感受五種感覺，以及專注呼吸30秒至1分鐘，讓全身感受呼吸的感覺。

新生精神康復會舉行座談會，由心理學家分享以「五感」與呼吸法，舒緩壓力情緒。

她又提到，大家去旅行時總會特別專注，觀察周圍事物，她建議不妨用旅行時的專注心態，去對待日常生活。

兩過來人透過藝術治療學習栽注 走出情緒低谷

新生會亦為情緒受困人士進行藝術治療， 過來人陳靜雯表示， 自小喜歡漫畫並創作角色， 長大後因受睡眠障礙及情緒影響減少創作，於2019年透過新生會的畫班重拾興趣，並令困擾逾20年的情緒問題大大得到舒緩，「 多了時間畫畫，專注了，胡思亂想的時間也減少。」她自言現時十分開心。

過來人陳靜雯透過新生會的藝術治療，令情緒彈題大大改善。

另一名過來人程慧媛，以往從事機場地勤，節奏急速，她稱，透過新生會的藝術治療，包括畫畫及迷你軟陶令自己放慢腳步，「乾了一筆才可畫第二筆，培養了耐性。」由於過程十分專注及忘我，令情緒及痛症問題都忘記了， 心境變得平靜。

過來人程慧媛自言過往工作節奏急速，藝術治療令她放慢腳步。

兩人的畫作於 3 月 2 日至 3 月 30 日在新生會於銅鑼灣誠品書店設立的「五感藝術展」中展出；展覽除展出殘疾及復元藝術家原創作品，亦配合音樂人及藝術家馮穎琪以作品《來回》延伸創作的互動聲音裝置，參加者可按心情調校旋律與節奏，系統亦會因心率及情緒變化作出回應，透過細聽節奏變化訓練對聲音與內在反應的敏銳度。此外，同場亦設有限定「五感小遊戲」，參加者完成簡單任務即可集印及換領小禮物，在短時間內同時練習觀察力、記憶力與專注度。

如何透過「五感」(54321) 及「呼吸三步曲」舒解壓力情緒

「五感」
5 仔細觀察身邊5項物件的大小、形狀、顏色、線條等。

4 細心聆聽4段聲音的節奏、旋律、音量等。

3 用手接觸及感受3件物件的不同質感。

2 選擇喜歡的香薰或聞一下環境中的2種味道，

1 細味品嚐1款自己喜歡的食物。

「呼吸三步曲」
一、接受自己當下的情緒及感受
二、專注呼吸30秒至1分鐘
三、全身感受呼吸的感覺

資料來源：「330 感.生活」座談會、新生精神康復會臨床心理學家丘宛鑫

受中東戰事推高油價所影響，政府將於本月底推柴油補，並於5月落實隧道費半價以作應對。行政長官李家超今日（4月21日）上午出席行政會議前會見記者時表示，中東戰事充滿不確定性，其中一個不確定因素是衝突持續時間難以預測，並推高了油價，並認為，對油價變化不能抱有幻想。

他指出，政府較早前已透過跨部門監察原油供應的專責組，長期審視形勢變化，並於幾周前推出措施，幫助最急切需要支援的公共行業。

李家超在行政會議前提及目前油價問題。政府新聞處資料圖片

不能對油價回落抱幻想

李家超強調，對於油價變化不能抱有幻想。雖然目前油價已較最高點回落，但仍高於戰前水平，政府必須持續密切留意情況。他指出，在考慮任何援助措施時，政府會堅守以下幾項原則，並認為這些原則仍然適用：若某個行業的價格設有政府審批機制，應交由該機制處理；任何措施必須具臨時性及期限性，確保不會影響公共財政；政府會緊密檢視情況，並動態調節相關措施。

油價高企，政府將透過措施應對。巴士的報記者攝

期望月底前推出補貼

李家超表示，希望與原油公司盡快達成協議，並期望在本月底前推出對每公升柴油補貼3元的措施。此外，他亦希望於5月內落實商用車隧道費半價的計劃。政府將繼續密切留意事態發展，適時作出應對。