不斷刷短影片恐削弱孩子專注力 兒科醫生建議不同年齡螢幕使用時長

近年來短影音與遊戲影片快速成為兒童主要娛樂來源，從YouTube到各類短影音平台，不少小學生長時間觀看Roblox、Minecraft等內容，更透過平台演算法持續接觸更多類似影音，很容易就刷影片成癮。台灣恩主公醫院小兒科醫生孫義文提醒，過度接觸高刺激影音，恐對兒童的專注力、睡眠與發展造成影響。

不斷刷短影片恐削弱孩子專注力，兒科醫生建議不同年齡螢幕使用時長。資料圖片

短影音特性：快速刺激削弱專注力

孫義文醫生指出，短影音最大特性在於「刺激快速且連續」，演算法持續推送相似內容，使兒童容易陷入不斷滑看的循環。大腦習慣了這種「不費力就有回饋」的模式，長期下來恐影響專注力與耐心培養。未來在閱讀或完成作業等需要持續投入的活動時，可能出現適應困難。

不斷刷短影片恐削弱孩子專注力，兒科醫生建議不同年齡螢幕使用時長。資料圖片

他也解釋，兒童大腦尚未發育成熟，負責抑制衝動與決策的能力較弱，面對聲光效果強烈、節奏快速的內容更難自我節制，因此容易出現「停不下來」的情況，進一步壓縮學習與休息時間。

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真實案例：睡前看平板影響睡眠與語言發展

有臨床案例也顯示相關影響。一名兩歲男童因睡眠與語言發展遲緩就診，家長表示孩子需長時間才能入睡，夜間易醒，白天情緒不穩，語言表達亦明顯落後。孫義文追問後發現，孩子自約一歲半起養成睡前觀看平板影片的習慣，每日約30分鐘至1小時。

不斷刷短影片恐削弱孩子專注力，兒科醫生建議不同年齡螢幕使用時長。資料圖片

孫義文指出，許多家長為了讓孩子安靜入睡，會以螢幕作為「安撫工具」，但螢幕藍光會抑制褪黑激素分泌，使大腦維持清醒狀態，加上影片內容刺激性高，反而讓孩子更難進入睡眠狀態，也可能影響語言與認知發展。

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分齡使用建議與四大管理原則

針對使用建議，孫義文提出分齡指引：

1歲半以前應盡量避免接觸螢幕。

1歲半至2歲需家長陪同並選擇低刺激內容。

2至5歲每日不宜超過1小時。

學齡兒童與青少年則建議控制在2小時內，並區分學習與娛樂用途。

此外，他也提出四項管理原則，包括：

把關內容品質：選擇適齡、低刺激性的內容。

親子共看並互動：家長陪同觀看並進行討論，而非讓孩子獨自使用。

睡前1小時避免螢幕：確保大腦有足夠時間放鬆，準備入睡。

增加戶外活動與實體互動時間：協助孩子建立健康的生活習慣，降低對虛擬刺激的依賴。

孫義文強調，電子產品本身並非問題，關鍵在於使用時間與方式是否失衡。若孩子在現實生活中有足夠遊戲、互動與探索經驗，就能降低對短影音的依賴，也有助於身心發展與學習穩定性。

許多年輕人選擇不結婚也不育小孩。一名網民在社交平台Threads上好奇詢問，不婚不育的朋友，想了解他們週末六、日通常如何度過。

單身假日行程超豐富

帖文發布後，獲得許多不婚不育的網民熱烈回應。大家普遍表示，假日其實非常忙碌。一早起床後，便開始洗衣服、悠閒享用早餐、曬衣服、打掃居家環境，接著還可能練琴、前往教會、與朋友相約、出門遊玩、到健身房運動等，活動安排得相當充實。

單身假日行程超豐富。資料圖片

參加各式活動 生活多采多姿

許多過來人分享，週末經常四處參與活動，例如爬山、國內外旅遊、朋友聚餐、逛街購物、報名有趣的學習課程、跑步或是參加健身房團課等。他們一致認為，假日可做的事情非常多，完全不用擔心無事可做。

參加各式活動，生活多采多姿。資料圖片

睡到自然醒也能安排滿檔

也有網民提到較為放鬆的行程，例如睡到飽、享用早午餐、運動或處理家事、追劇、線上課程、準備晚餐，以及完成個人清潔等。不少人直言：「六日是最忙的」，雖然忙碌，卻感到相當充實。

睡到自然醒也能安排滿檔。資料圖片

已婚已育網民看了超羨慕

此外，有些已婚有孩子的網民則幽默回應：「42歲，兩個小孩，想放空沒辦法，放空是奢侈」、「能在家裡廢一天是奢侈」、「不要問這種讓人羨慕的問題，好嗎？」、「別再問了！怕太多人回答完，有小孩的人會太羨慕」。

已婚已育網民看了超羨慕。資料圖片