不斷刷短影片恐削弱孩子專注力 兒科醫生建議不同年齡螢幕使用時長

近年來短影音與遊戲影片快速成為兒童主要娛樂來源，從YouTube到各類短影音平台，不少小學生長時間觀看Roblox、Minecraft等內容，更透過平台演算法持續接觸更多類似影音，很容易就刷影片成癮。台灣恩主公醫院小兒科醫生孫義文提醒，過度接觸高刺激影音，恐對兒童的專注力、睡眠與發展造成影響。

不斷刷短影片恐削弱孩子專注力，兒科醫生建議不同年齡螢幕使用時長。資料圖片

短影音特性：快速刺激削弱專注力

孫義文醫生指出，短影音最大特性在於「刺激快速且連續」，演算法持續推送相似內容，使兒童容易陷入不斷滑看的循環。大腦習慣了這種「不費力就有回饋」的模式，長期下來恐影響專注力與耐心培養。未來在閱讀或完成作業等需要持續投入的活動時，可能出現適應困難。

不斷刷短影片恐削弱孩子專注力，兒科醫生建議不同年齡螢幕使用時長。資料圖片

他也解釋，兒童大腦尚未發育成熟，負責抑制衝動與決策的能力較弱，面對聲光效果強烈、節奏快速的內容更難自我節制，因此容易出現「停不下來」的情況，進一步壓縮學習與休息時間。

不斷刷短影片恐削弱孩子專注力，兒科醫生建議不同年齡螢幕使用時長。資料圖片

真實案例：睡前看平板影響睡眠與語言發展

有臨床案例也顯示相關影響。一名兩歲男童因睡眠與語言發展遲緩就診，家長表示孩子需長時間才能入睡，夜間易醒，白天情緒不穩，語言表達亦明顯落後。孫義文追問後發現，孩子自約一歲半起養成睡前觀看平板影片的習慣，每日約30分鐘至1小時。

不斷刷短影片恐削弱孩子專注力，兒科醫生建議不同年齡螢幕使用時長。資料圖片

孫義文指出，許多家長為了讓孩子安靜入睡，會以螢幕作為「安撫工具」，但螢幕藍光會抑制褪黑激素分泌，使大腦維持清醒狀態，加上影片內容刺激性高，反而讓孩子更難進入睡眠狀態，也可能影響語言與認知發展。

不斷刷短影片恐削弱孩子專注力，兒科醫生建議不同年齡螢幕使用時長。資料圖片

分齡使用建議與四大管理原則

針對使用建議，孫義文提出分齡指引：

1歲半以前應盡量避免接觸螢幕。

1歲半至2歲需家長陪同並選擇低刺激內容。

2至5歲每日不宜超過1小時。

學齡兒童與青少年則建議控制在2小時內，並區分學習與娛樂用途。

此外，他也提出四項管理原則，包括：

把關內容品質：選擇適齡、低刺激性的內容。

親子共看並互動：家長陪同觀看並進行討論，而非讓孩子獨自使用。

睡前1小時避免螢幕：確保大腦有足夠時間放鬆，準備入睡。

增加戶外活動與實體互動時間：協助孩子建立健康的生活習慣，降低對虛擬刺激的依賴。

孫義文強調，電子產品本身並非問題，關鍵在於使用時間與方式是否失衡。若孩子在現實生活中有足夠遊戲、互動與探索經驗，就能降低對短影音的依賴，也有助於身心發展與學習穩定性。

國外一隻狗狗隨飼主遊動物園遭雪豹誤認成獵物隔玻璃猛撲淡定回望引網笑：勇氣十足！

飼主帶寵物犬遊動物園 雪豹疑誤認成獵物猛撲玻璃

日前，國外一名女飼主潔西卡（Jesenna）在Instagram分享一段帶寵物犬莉卡（Liika）到動物園遊玩的驚險逗趣經歷。她表示，當日途經雪豹園區時，一隻雪豹疑似將玻璃外的莉卡誤認為獵物，突然高速衝向玻璃，並伸出前爪不停拍打，似乎企圖隔著玻璃抓住莉卡。

狗狗隨飼主遊動物園遭雪豹誤認成獵物隔玻璃猛撲淡定回望。網上圖片

雪豹玻璃前焦急徘徊 狗狗淡定回望

所幸雙方之間隔著厚厚玻璃，雪豹多番撲抓仍未能觸及眼前「獵物」，最後只能在玻璃前焦急徘徊，一臉困惑的模樣令不少網民看後忍俊不禁。當時，莉卡原本背向玻璃窗，發現身後有動靜後才轉頭查看。面對雪豹的近距離「猛撲」，牠不但沒有被嚇倒，反而只是冷靜地望著對方，甚至低吼數聲作出回應。潔西卡對愛犬的反應大感意外，笑言莉卡平日幾乎「甚麼都怕」，但這隻「大貓」顯然未有被牠列入害怕名單之中。

狗狗隨飼主遊動物園遭雪豹誤認成獵物隔玻璃猛撲淡定回望。網上圖片

影片引發網民熱議

影片曝光後，不少網民留言大讚莉卡相當淡定，「狗狗超淡定」、「狗狗：不好意思，你需要幫助嗎」、「狗狗好勇敢」。另外也有許多網民提醒，帶寵物去動物園時請不要把寵物留在玻璃窗邊，這樣做可能會為裡面的動物帶來壓力與困擾。

狗狗隨飼主遊動物園遭雪豹誤認成獵物隔玻璃猛撲淡定回望。網上圖片