前幾天和朋友一起打羽毛球，朋友Tommy打完羽毛球，覺得很熱，把一瓶冰凍礦泉水，一乾而盡。馬上看到他臉色大變，大喊頭痛，還開始嘔吐，胃裡黃膽水都吐出來。原因是人體是恆溫工廠，冰水溫度低，到了胃就傷到胃，胃痙攣就把冷水和黃膽水都吐出來。
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想起小時候和年輕時，也有這不良習慣，運動後覺得熱，就一瓶甚至一公升可樂，咕嚕咕嚕的喝下去，當時喝下去，常常會額頭痛，也不去多想，以為是正常。現在學了中醫原理，知道原來額頭是胃反射區，胃不舒服會在額頭反影出來。
不停的傷害身體，身體又要恢復，是十分吃力。傷及脾胃，日後年紀大了，氣血弱就可能有不可逆轉的傷害。好多女孩有月經不調、經痛等都和喝冰飲料有關，戒了這習慣，會發現人生可以更美好。
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養生是要傳承，不要覺得很難教育小朋友一些養生習慣，最重要的是身體力行。吃油炸薯條、喝冰凍汽水等等對小朋友沒好處，不要拿不良食物飲料作為小朋友的獎勵，養生要從小抓起，也不要輕易放棄教育。
就是教他們喝溫熱的水，已經讓他們受用終身。我教我的健身學員，真的只有冰水可以選擇，就一小口一小口喝，把水在口腔溫熱了，才喝進胃，會大大不同。
Lobo
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前天和朋友聚會喝茶，看見好幾個朋友都大了一碼。原因是天氣開始涼，朋友都懶去健身室運動，但是年尾飯局多，身體就像吹氣球。
最近跟大家多談了中醫養生，希望大家能夠健康生活，不過除了內在美（健康），外在美也非常重要。
其實我很理解，去健身室是非常花時間的，交通、換衣服、運動、洗澡等等加起來都差不多兩個鐘，想過有「零」時間運動嗎？
我說過人體最性感的部位是腹部。不管男士女士，胸部再豐滿，如果腹部全是贅肉，不會性感到哪裡。
對我來講，運動像吃飯一樣，是補充能量的活動，不做不舒服。
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瘦腹「早餐」
收腹運動減少脂肪積累在腹部：
1. 站立，腳與肩寬，吸氣盡力收腹部，一直保持收腹，膝蓋彎曲，身板向後傾斜，大腿和身板成一直線，記住保持收腹，一下一下的正常呼吸，約十秒，也可以自己數15下左右。
2. 站直，同樣盡量把腹部往內收，然後盡量將人拉直，感覺是頭頂往上提，也是正常呼吸，保持十秒鐘。
再重複兩個動作一次，前後共花兩三分鐘時間。
熟練了刷牙洗臉時就可以完成。
瘦腹「晚餐」
吃過飯後，休息看電視時可以輕鬆做著運動：V型支撐。
坐在沙發或椅子上，雙手可以扶在沙發或椅子上平衡，把雙腿併攏提起和上身成V子，高度就看你想定的難度，越高就越難，保持一分鐘，標準是到50秒時已經非常累，最後10秒是拼出來的就對，到了一分鐘時不要放下腿！
屈膝把大腿和膝蓋盡力拉近胸部，一收一放，做卷腹動作約十下，可以視能力增減。
休息一小會，再重複一組。
在看電視時，花三分鐘就可以完成兩組。比平板支撐更方便。坐在沙發、看著電視就可以完成
都不用額外花時間，可以說是「零」時間運動。
這樣一天兩頓「收腹」餐，會有驚人效果。當然也要控制飲食，不要把額外脂肪又放回腹部，腹部是脂肪最容易積聚的地方，只有脂肪在離開人體情況下，才可以理想的局部減肥。
