你算肥仔肥妹嗎？

大部分女士永遠都覺得自己肥，天天嚷著減肥，男士就老是覺得自己不用減，到底自己肥不肥?有什麼指標?

1.BMI

好多人都聽過BMI（Body Mass Index），是衡量是否肥胖的指標，計算方法是

體重（公斤）÷ 身高（米）²

說法是BMI等於或大過25，醫生會說你是身體肥胖。這指標以一般的人，不怎麼參與運動或只參與非肌肉運動的，可以算是合理，但是對於健身肌肉男女，就不合適了。

喜歡練肌肉的，舉兩個例子: 女的5英呎3英吋（1.6米），可以有132磅（60公斤），BMI等於23.4；男的5呎10（1.78米），也有80公斤以上，BMI等於25.2。表面看起來都是接近肥胖了，但實際不是。

2.脂肪比例

專業的就喜歡量度脂肪比例，可以用儀器量度，原理是通了靜電，量身體電阻，也有脂肪磅（浴室磅帶脂肪測量功能），便宜的幾百塊都有。如果大家沒有儀器，又想估計自己脂肪比例，借用幾個圖給大家看看，哪一種是你呢?

NBA球員大部分體脂都是10%以下，Lebron James占士就是8％。

我教過不少學員，年輕女士，有曲線，沒有太多運動，也沒有什麼肚腩，剛開始時脂肪比例會在26-28%，也是可以見得人，穿件比基尼泳衣會挺吸引。

高於28%，穿衣服就要遮遮藏藏。

如果加鍛煉，有曲線的女士，在22-23％身材就相當不錯了，因為上圍確實有不少脂肪。

我也不讚成練成太低的脂肪比例，特別是女士，練到低於20%，尤其沒有循序漸進的適當方法，會相當影響上圍。

男士如果不是去比賽，太低的脂肪比例也是嚇到很多人，沒有美感。所以健美運動不是鬥大，最重要還是練出自己喜歡的體型。

3.「用眼看」

有健美經驗，一看就知道體型是否合適。可以每天在浴室照照鏡子，看看對自己體型是否滿意。

不滿意就「摳」，一點點的練，就可以得到自己認為完美的體型。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

發燒

西醫要病人吃藥退燒。

中醫認為病毒沒有能力把體溫升高一兩度，是大工程！是身體免疫系統對抗病毒的連鎖反應，在安全範圍內，退燒是沒有作用，不是治病方法。

我一直用一個方子:帶根紅蔥頭淡豆豉煲水，沒有喉嚨痛的可以加薑，非常有效。我自己和身邊的朋友，特別是小朋友，都是用這方法，好得快，好得徹底。沒有那種五天藥無效，換藥五天再換藥，兩三個禮拜才說自己「被治好」。如果沒有併發症，不治療自己都好啦。

最近一例，我侄子11歲，星期日早上感冒發燒，身體發軟沒胃口，我就用這招，熱乎乎的讓他一直喝，喝了一碗，歇一會又再喝，到了中午已經有胃口吃飯，下午再喝到身體出汗，搽乾身體換一身衣服，睡睡覺，晚上燒就幾乎退了，再喝一碗睡一覺，第二天又蹦蹦跳跳去上學。

我說的都是真實例子，可能有人說這些只是個別例子，不能代表所有人都有效。但是一天醫學界不去正視，認真科學地研究中醫治療方法，儘管方法有效，永遠都是坊間流傳的個別例子！

疫苗

流感疫苗實際對付的感冒病毒不多，但接種疫苗存在風險：

不良反應致死的有、接種過期疫苗的有，還有可能面對各種人為錯誤。

中醫術認為病毒儘管處理過，放進體內，有一定傷害，相當反對注射疫苗，被注射者特別是小朋友，身體都會有不良反應一段時間，甚至影響長遠身體健康。

國內學校還有不打疫苗不讓上課的情況，我在內地有個朋友，兒子每次打疫苗，都大病一場，糾結得只能盡量躲得就躲、拖得就拖。

我在電視上看過實例，因為注射小兒麻痺症疫苗，進身體後沒有產生抗體，結果不幸患上小兒麻痺症。

不是我不科學無知嚇人，就是提醒大家思考一下，科學研究作假或出現錯誤常有。

新說法膽固醇攝入又變成和心血管疾病沒關係，不需要控制（苦了控制一輩子還長期服藥的人）；補充關節軟骨的葡萄糖氨效用和是否適合糖尿病人，都有不同說法，在病人身體內作醫學鬥法；汽車環保數據作假；醫學研究得獎者承認欺騙；HIV病毒是否引至艾滋病也有激烈爭論……。

總之不要盲從，不要像楊修曹操故事中，「死在夢中」，最少自己思考過，那種方式最適合自己。另外必須多運動，強壯體魄。