杭城越來越多的學校和老師，開始關注學生寒假體育鍛煉
朋友圈連發三遍「開學稱體重」這位體育老師，有點狠
網友：哈哈哈，老師不催作業催減肥，太慘了
不少家長買了體育器械讓孩子在家裏開練。
過完年，有人說最恐怖的事不是上班，而是上秤稱體重。這不，藉著電影《流浪地球》的熱度，那句「寒假不鍛煉，開學兩行淚」也成了網路熱詞。
昨天，錢報記者在杭州長江實驗小學體育老師楊蓬的朋友圈看到這樣一條：開學稱體重！開學稱體重！開學稱體重！重要的事情說三遍。
而在放寒假前，杭州第十三中學初二（14）班班主任沈煒也給全班同學「過了磅」，並宣佈如果假期超重2公斤就要「懲罰」。
別說，老師一發狠，孩子們就心虛。我們採訪了這兩位老師的一些學生，發現孩子們寒假裡加強鍛煉，為了體質身材，一個比一個狠。
怕練健美操的學生寒假長胖
體育老師是操碎了心
杭州長江實驗小學的體育老師楊蓬，也是學校健美操隊的教練。還沒放假，她就給隊員們制訂了一份在家鍛煉計劃，小隊員們每天鍛煉時錄視頻或拍照片到微信群打卡。這種做法已實行多年，但因為是自願原則，每年寒假總有個別小朋友體重增長過快。「一是因為假期吃得多，動得少，不像平時有系統訓練；二是孩子正處在身體發育期，長得快。」楊老師說，隊員體重增加、體能下降，直接後果就是很多技術動作完不成，影響開學後的比賽。甚至有孩子因為這個原因，放棄了為之努力多年的健美操運動。
「主力隊員因為開學後有比賽任務，所以放假前全部稱重，開學後再稱一遍，目的是提醒孩子不能因為體重增加太快，影響新賽季的比賽。」楊老師說。
一般情況下，一場比賽需要花4個月進行準備。體重增加過快的孩子，得先花一個月減重，那準備時間就少了。也有孩子因為處在發育期，體重突然增加，最後放棄比賽。
「前車之鑒，怕了怕了。」楊老師感嘆。
當然了，因為是小學生，體重控制的標準並不是十分嚴格。「每個娃的情況不一樣，畢竟正是長身體的關鍵期，有些孩子增加1到2公斤，只要體能沒下降，能完成動作也能過關。」她解釋說。
甜食、飲料不能吃
年夜飯都只吃七分飽
我們採訪了楊老師的幾個學生，發現這些小朋友為了控制體重，自制能力十分了得。
江怡辰今年二年級，練習競技健美操兩年，整個寒假她每天都要完成6個動作，每個動作3組，整個訓練要花1個多小時。「這些動作都有難度，沒練過的女生可能一個也做不了。」江怡辰媽媽說。小江是易胖體質，因此寒假裡是嚴禁吃甜食、喝飲料，盡量避免油膩食物，少吃碳水化合物高的食物。對於一個才七八歲的孩子，還是在過年期間，要做到這些還真是難為她了。
三年級的許藝言，寒假裡即便出去旅行，每天也堅持做平板支撐、掌上壓、倒立、跳繩等。
「小許自己也非常明白，雖然年紀不大但無論在訓練上還是日常飲食上都比較自律。我們沒有刻意控制她的飲食，但是她自己會控制進食的量，連年夜飯都只吃七八分飽，她自己就不吃了。」許藝言爸爸心疼地說。
六年級的朱洪儀參加健美操隊已經4年，因為個子長得快，她的寒假鍛煉的重點是體能和柔韌性。夾肘/擊掌掌上壓30個5組、仰卧兩頭起30個5組、左右側板支撐各3組、倒立3組……還有平板支撐，成年人堅持一分鐘就算不錯了，她要堅持3分鐘。
「每次做到最後，我看到她的手都在發抖。」朱洪儀媽媽說，看著女兒這樣辛苦，雖然心疼，但她還是鼓勵孩子堅持下去，“能培養孩子的團隊精粹、競爭意識，還有意志品質，這幾年她進步很大。”
害怕開學後稱重過不了關
寒假全班孩子都在鍛煉
了杭州第十三中學初二（14）班班主任沈煒給全班同學「過了磅」，並宣佈如果假期超重2公斤就要進行「懲罰」。
現在看來，這個舉措收到了很好的效果。寒假裡全班掀起運動熱，每個人都堅持每天鍛煉，一來是為了開學不受班主任「懲罰」，二來也是為了即將到來的體育中考做準備。
以前寒假要睡懶覺到中午11點的同學，現在早上7點就自覺地起床了。仰卧起坐、掌上壓、引體向上、扔鉛球等中考體育項目，即使老師沒有要求加練，學生們也自覺練習，每個同學都好像有了鍛煉的目標和動力。
這樣的結果，正是沈老師想要看到的。沈老師說，往年寒假她也要求學生每天鍛煉打卡，但效果並不明顯，這次想用稱體重的形式激發學生的自律意識，讓他們自發地鍛煉身體。
寒假過去大半，這個班的家長們紛紛表示自己的孩子好像突然間長大了。
對此，錢報教育微信公眾號「升學寶」有許多家長留言說，這種方法值得推廣。
網友「小木囡」說：孩子一到寒假體重就直線上升，建議我們學校也效仿這種做法。
還有人心疼老師：現在的老師要管的也太多了吧？孩子長胖家長不操心，光靠老師操心是沒用的，一線的教師也太辛苦了。
當然了，也有「幸災樂禍」的網友說：哈哈哈！幸好畢業得早，現在的老師不催作業催減肥，太慘啦！
在校每頓要吃五人份
寒假每頓只吃一碗飯
「開始跑步的頭兩天，覺得是被迫的，但是幾天運動下來感覺自己喜歡上了跑步，每天早上都能自覺起床，覺得不跑就不舒服。」杭州第十三中學初二（14）班的王航（化名）說。
寒假開始後，他每天早上七點半準時和爸爸一起去跑步，每次跑2700米左右。吃完晚飯還會去操場上練實心球，為體育中考做準備。
王航在學校是出了名的大胃王，每頓飯要吃五人份的。同學們經常打趣他，飯量不是用碗來計，而是用盆！為了控制體重，他現在每頓只吃一碗米飯。兩個多星期過去，儘管經歷了春節大魚大肉的洗禮，王航的體重還減掉了2斤。
王航以前喜歡打電子遊戲，自從開始運動，作息規律了，「手機對我的誘惑也沒那麼大了。」
同樣發生改變的，還有同班同學丁蕊（化名）。「這個寒假，我感覺女兒好像突然間長大了。」丁媽媽喜笑顏開地說。“以前我讓她陪我一起去跑步，但總是叫不動，後來我也就不強求了，但沒想到放假那天晚上，她竟主動讓我第二天早上叫她一起去跑步。”
如果遇到下雨不能到外面去跑步，丁蕊也會想方設法鍛煉。
「過年這幾天外面經常陰雨綿綿，我們在外婆家過年，沒有地方跑步她就去爬樓梯。」丁蕊外婆家的樓有17層，她每次都要上下爬兩三趟才過癮。
「爬完樓梯雖然有些喘，但是我一點也沒覺得累，反而很興奮，感覺越爬越開心。」丁蕊說，後來，哪怕早上跑過步，她也要在晚上去爬樓，每天保持兩個小時的運動量。
「以前跑兩三圈就氣喘吁吁，現在跑七八圈臉都不怎麼紅。」丁媽媽說。
梁建偉 沈蒙和
神州快訊
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