挖鼻始終不太衛生啦！
大家年幼有無試過挖鼻之後，就會被媽媽責罵，稱「會愈挖愈大」？另外，過去曾有指吃自己的鼻屎可以增強人體免疫系統，到底是真是假？有耳鼻喉專科醫生為大家破解迷思。
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醫生指人體發育完全後就會固定，不會因為挖鼻動作，而令鼻孔變大。網上圖片
鼻涕可黏住由空氣中吸入的灰塵、花粉、微生物，以免它們刺激呼吸道引起感染。資料圖片
德國國家隊教練路維，有挖鼻習慣。 AP圖片
解開迷思前，可先了解鼻屎的組成包括有：鼻涕、壞死的黏膜、菌群，及外來的粉塵和鼻毛。而鼻屎就是鼻黏膜的分泌物，也可說是鼻腔吸入大量灰塵和鼻腔粘液結合而成。
醫生指人體發育完全後就會固定，不會因為挖鼻動作，而令鼻孔變大。網上圖片
至於鼻涕則是作為保護身體的一道屏障，鼻涕可防止鼻腔黏膜乾燥，而且可黏住由空氣中吸入的灰塵、花粉、微生物，以免它們刺激呼吸道引起感染。黏液中還含有溶菌酶，可以抑制和溶解細菌的能力。
鼻涕可黏住由空氣中吸入的灰塵、花粉、微生物，以免它們刺激呼吸道引起感染。資料圖片
迷思1. 吃鼻屎能增加免疫力？
早年奧地利曾有專家指，吃鼻屎或多挖鼻有益健康，更稱鼻屎具增進人體免疫力。但有耳鼻喉專科醫生表示，其實並未有證明吃鼻屎是有益，鼻粘膜或腸黏膜內確實有各種免疫細胞，但是鼻屎內的微生物無論要達到免疫，還是促進免疫功能作用，都必需要與這些免疫細胞接觸才行。反而人的手指上因為會有微生物，如果不慎將這些微生物帶入鼻腔，就有可能破壞鼻腔內環境，引發感染等問題。
迷思2. 挖鼻會使鼻孔愈挖愈大？
挖鼻這動作本身並不會使鼻孔變形，因為鼻孔的尺寸大小，其實自人體發育完全後就會固定，不會因為挖鼻動作，而令鼻孔變大。除了鼻子正處於發炎狀況，會有短暫輕微增大，但當發炎症狀受控後，就會回復到原來的正常狀況。
迷思3. 鼻塞是鼻屎過多造成的？
若感到鼻塞而非鼻屎堵塞問題，並感到呼吸不順暢，就有可能是鼻中隔彎曲問題，有些人甚至影響到睡眠的品質。醫生指，鼻塞問題不一定是鼻屎過多，建議求診接受內視鏡檢查，找出問題，尋求最適合治療方式。
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研究揭口香糖暗藏微塑膠粒，每次咀嚼或吞下百粒，營養師詳列6大健康危害，教3招減少日常攝入微塑膠。
嚼香口膠恐吞下百粒微塑膠。資料圖片
研究揭嚼香口膠恐吞百粒微塑膠
不少人習慣咀嚼香口膠幫助清新口氣，甚至視之為「飯後小清潔」，惟美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）最新研究指出，香口膠看似無害，實際上可能在咀嚼的短短幾分鐘內，釋放出大量塑膠微粒，並進一步被人體吸收。營養師高敏敏提醒，這些肉眼難以察覺的微塑膠可遍佈血液、肺部甚至大腦，對健康帶來潛在風險，不容忽視。她也整理出塑膠微粒對健康的6大風險，提醒大眾提高警覺。
嚼香口膠恐吞下百粒微塑膠。資料圖片
何為塑膠微粒？
塑膠微粒指直徑少於5毫米的塑膠碎片，來源分為「初級塑膠微粒」及「次級塑膠微粒」，普遍存在於環境中。它們可被動物吞食，進入食物鏈，並可透過飲水、呼吸及食物進入人體。
香口膠也會釋出微塑膠
香口膠為保持咀嚼口感會加入咀嚼基劑及增塑劑，咀嚼基劑可來自天然植物樹脂，也可為合成物如聚乙烯、聚醋酸乙烯酯等。不過，研究發現，不論香口膠採用天然或合成基質，均會釋出相近量的塑膠微粒。UCLA 的研究顯示，每1克香口膠平均會釋放100至600個塑膠微粒，而一般香口膠重量約為1.5克，且大部分塑膠微粒會在咀嚼頭8分鐘內釋放。
嚼香口膠恐吞下百粒微塑膠。資料圖片
塑膠微粒對人體的6大健康危害
1. 引發全身性發炎
塑膠微粒進入體內後會刺激免疫系統，引致慢性低度發炎，長期累積可能提高多種慢性疾病風險。
2. 影響心血管健康
研究在動脈斑塊中發現塑膠微粒，或會增加動脈硬化、心臟病及中風風險。
3. 破壞腸道功能
塑膠微粒可能損害腸黏膜、造成腸漏，並改變腸道菌相，影響免疫及代謝健康。
4.干擾內分泌系統
塑膠中的化學物質，如 BPA、鄰苯二甲酸酯等，有機會影響荷爾蒙平衡及生殖功能。
5. 可能影響神經與腦部
部分研究指在大腦及腦脊髓液中也發現塑膠微粒，推測可能引致神經發炎，影響記憶力及認知表現。
6. 刺激呼吸道
吸入懸浮於空氣中的塑膠微粒，可能令鼻腔、氣管及肺部受刺激，引起發炎或加劇本身的呼吸道疾病。
嚼香口膠恐吞下百粒微塑膠。資料圖片
營養師建議3招減少塑膠微粒攝入？
高敏敏提醒，要做到「零塑膠」並不現實，但可透過日常習慣降低攝取量：
1. 減少長時間咀嚼香口膠
偶爾咀嚼並無大礙，但避免每日長時間咀嚼。
2. 避免高溫接觸塑膠容器
熱湯、熱飲及熱食盡量不要使用塑膠容器，以減低塑化物釋出的風險。
3. 選擇更乾淨的飲食方式
減少攝取超加工食品，改為選擇原型食物，外出用餐時也避免高溫食物接觸塑膠包裝。她強調，健康並非依靠一次性的劇烈改變，而是由每日的細微選擇累積而成。
