食鼻屎有益挖鼻變大鼻窿？醫生破解3大迷思

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食鼻屎有益挖鼻變大鼻窿？醫生破解3大迷思

2019年04月04日 08:00

挖鼻始終不太衛生啦！

大家年幼有無試過挖鼻之後，就會被媽媽責罵，稱「會愈挖愈大」？另外，過去曾有指吃自己的鼻屎可以增強人體免疫系統，到底是真是假？有耳鼻喉專科醫生為大家破解迷思。

解開迷思前，可先了解鼻屎的組成包括有：鼻涕、壞死的黏膜、菌群，及外來的粉塵和鼻毛。而鼻屎就是鼻黏膜的分泌物，也可說是鼻腔吸入大量灰塵和鼻腔粘液結合而成。

至於鼻涕則是作為保護身體的一道屏障，鼻涕可防止鼻腔黏膜乾燥，而且可黏住由空氣中吸入的灰塵、花粉、微生物，以免它們刺激呼吸道引起感染。黏液中還含有溶菌酶，可以抑制和溶解細菌的能力。

迷思1. 吃鼻屎能增加免疫力？

早年奧地利曾有專家指，吃鼻屎或多挖鼻有益健康，更稱鼻屎具增進人體免疫力。但有耳鼻喉專科醫生表示，其實並未有證明吃鼻屎是有益，鼻粘膜或腸黏膜內確實有各種免疫細胞，但是鼻屎內的微生物無論要達到免疫，還是促進免疫功能作用，都必需要與這些免疫細胞接觸才行。反而人的手指上因為會有微生物，如果不慎將這些微生物帶入鼻腔，就有可能破壞鼻腔內環境，引發感染等問題。

迷思2. 挖鼻會使鼻孔愈挖愈大？

挖鼻這動作本身並不會使鼻孔變形，因為鼻孔的尺寸大小，其實自人體發育完全後就會固定，不會因為挖鼻動作，而令鼻孔變大。除了鼻子正處於發炎狀況，會有短暫輕微增大，但當發炎症狀受控後，就會回復到原來的正常狀況。

迷思3. 鼻塞是鼻屎過多造成的？

若感到鼻塞而非鼻屎堵塞問題，並感到呼吸不順暢，就有可能是鼻中隔彎曲問題，有些人甚至影響到睡眠的品質。醫生指，鼻塞問題不一定是鼻屎過多，建議求診接受內視鏡檢查，找出問題，尋求最適合治療方式。

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天氣熱「濕疹」易發4類食物要少吃台營養師推4飲食策略助舒緩

2024年05月05日 07:00

天熱潮濕令濕疹多發，台灣知名營養師籲患者應避免進食呢4類食物，並推介4招飲食策略幫助改善。

營養師指出適當的飲食調理可改善濕疹症狀

不少民眾在天氣濕熱時會出現皮膚搔癢或小水泡等「濕疹」症狀。台灣知名營養師李宜樺指出，除了通過就醫治療緩解外，還能透過飲食調理改善。

濕疹由多種因素引起並非單一疾病

李宜樺解釋，濕疹是由多種因素引起的皮膚發炎或過敏現象，包括生活壓力、遺傳體質及環境變化，並非單一疾病。在臨床上是無法被明確診斷的皮膚發炎症狀，都可以歸為「濕疹」，其中包括汗皰疹、異位性皮膚炎等。然而，濕疹的定義非常廣泛，所以皮膚癢、脫皮、紅腫、起紅疹或水泡、皮膚增厚都是典型症狀。

濕疹患者應避免食用可能引起過敏的食物和金屬物質

李宜樺進一步提及，濕疹在飲食方面也有所影響，因此患者應避免誘發自身過敏食物，諸如常見的牛奶、雞蛋等過敏原。此外，鎳、鈷、鉻等可能誘發症狀的金屬物質也需要盡量避免。倘若患者已經出現「濕疹」時，應避免攝取可能引發過敏的食物如朱古力、燕麥及罐頭食品等。

營養師推薦進食富含ω-3脂肪酸和鋅的食物

在飲食方面，李宜樺建議攝取富含ω-3脂肪酸、鋅、維生素C及維生素A的食物，以減少發炎反應，改善皮膚狀況。其中，她特別推薦三文魚、鯖魚、亞麻仁油等富含ω-3脂肪酸的食材，以及牡蠣和牛肉等富含鋅的食品，這些都有助於角質細胞化和皮膚修復。

含豐富維生素C及A的食物同樣能夠改善濕疹症狀

此外，維生素C和A也是維持皮膚健康不可或缺的營養素，含豐富維生素C的食材包括芭樂（番石榴）、奇異果、甜椒及苦瓜等，這些都可以促進人類抗氧化以及促進人類皮膚角質形成細胞的分化，強化皮膚防禦。而維生素A則能幫助皮膚維持完整性，因此，可進食地瓜和南瓜等食材。此外，李宜樺提醒，濕疹症狀嚴重者應及時就醫，避免病情加劇。