蠓比蚊叮人更「兇狠」學會3招來防範

快學起來~

小朋友到公園玩，總會有幾處紅腫的痕跡。咬他們的未必是蚊，而是蠓，蠓叮人時卻比蚊子更無形。皮膚科專科醫生陳厚毅表示，大部分情況下，被蠓叮後的紅點部位，不及蚊咬般痕癢，紅腫情況亦相對較為輕微，較快消退。他續指，蠓多為集體活動，所以容易出現數十處被叮的情況。

蠓叮人時卻比蚊子更無形。網圖

蠓不像蚊子高飛，而是習慣於1米高度低飛。因此牠們會較為集中咬腳。由於人的關節皮膚較薄，所以亦會集中咬該處。潮濕地表如長滿青苔處，為蠓的孳生棲地。雖然專吸人血，但牠們並非主動尋覓供血體的昆蟲，所以避免前往該區域便可預防被叮。

蠓比蚊更「兇狠」。示意圖

蠓的繁殖期由4月開始，而暑假則是高峰期。陳厚毅表示，本港常見類型的蠓不會傳播疾病，若被叮可立即用清水或加入肥皂清洗患處或用冰敷，可紓緩痕癢。亦可塗抹藥膏，但絕不可以搔抓患處，否則會引致傷口感染。

蠓多集中咬腳。網圖

防蠓小貼士:

1. 穿著長袖長褲
蠓的吸血口器不像蚊子的長，所以牠們需要接觸皮膚能吸血。家長宜為孩子準備長袖長褲，好讓蠓不能咬到。

2. 含 DEET蚊怕水
避蚊胺 DEET（diethyltoluamide）是最有效的防蚊配方，但其驅蚊原理為擾亂蚊蟲對人體的感覺。然而近年有指DEET甚具刺激性，有機會引起敏感反應，所以孕婦、嬰幼兒就應該避免使用。
為小孩購買時，可觀看其DEET濃度，因兒童適用濃度為10%-30%，成人則是小於50%。

3. 避免前往潮濕地表
上述提及蠓喜歡潮濕的地方，所以可避免前往農莊、花圃、樹下等地方。蠓從而不能向小孩下手，若要到郊野玩樂，便要做好以上兩個防範措施。

皮膚科專科醫生陳厚毅。資料圖片

飲牛奶可以補鈣，但並非人人受用。台醫生推薦4大高鈣質食物，讓乳糖不耐症人群唔飲牛奶也能補鈣。

乳糖不耐症人群無法透過牛奶補鈣

眾所周知，牛奶是富含鈣質十分豐富的飲品。因此在提到補鈣時，不少人都會首選飲用牛奶。然而，對於乳糖不耐症的人而言，牛奶並非最適合的選擇。

示意圖。設計圖片

醫生推薦四種食物類別作為乳糖不耐症人群的補鈣來源

台中光田醫院骨科主治醫生嚴可倫在個人FB專頁發文表示，常被問及「若有乳糖不耐症不適合吃起司、喝牛奶，那應該如何補鈣？」為此，他特意為乳糖不耐症人群整理了以下四種食物種類作為良好的鈣質攝取來源，其中包括，

 1. 深綠色蔬菜

蔬菜不僅富含維生素和膳食纖維，同時也是補鈣的佳選。常見的蔬菜例如菠菜、青江菜、空心菜等，都含有豐富的鈣質，能夠強健骨骼。此外，還含有維生素K，有助於鈣質的吸收和轉化。

示意圖。設計圖片

2. 豆製品

如豆乾、傳統豆腐、凍豆腐等，都是富含植物性蛋白質和鈣質的來源，非常適合素食者使用。需要注意的是，部分豆製品如豆漿和嫩豆腐在加工過程中不添加碳酸鈣，鈣含量相對較少，因此不適合用於補鈣來源。

示意圖。設計圖片

 3. 魚蝦類

實際上，魚蝦類同樣富含較豐富的鈣質，例如沙丁魚、三文魚、櫻花蝦等海產品，都是良好的補鈣選擇，能有效地強化肌肉和骨骼，保養關節。

Getty示意圖

 4. 乳酪飲品或乳酪

這些產品雖然以牛奶為原料，但在發酵過程中，乳糖被轉化為乳酸，從而降低了乳糖含量，適合輕微乳糖不耐的人士食用。但對於嚴重乳糖不耐的人來說，最好避免食用，以便出現腹瀉等不適症狀。

示意圖。設計圖片

醫生強調維生素D有助鈣質吸收和強化骨骼

除了補鈣之外，嚴可倫醫生也提醒大家注意維生素D的攝取，它有助於鈣質的吸收以及維持骨骼健康。建議平時可以透過食用菇類、三文魚、秋刀魚、鴨肉等食品來獲得維生素D，亦可以每天曬太陽約15分鐘，幫助身體自然產生足夠的維生素D。