行的學問(續)

繼續同大家講吓行路要注意的地方。

腳趾外翻

避免腳趾外翻，最好從鞋著手，穿涼鞋、拖鞋、寬頭鞋能夠改善，還要從未有外翻時開始改穿，但是人都是要靚唔要命，難!還有已經有外翻了，又可以怎樣改善。我同學Linda是高級行政人員，穿著當然講究，鞋自然不例外，但是尖頭是美，漂亮的鞋都擠腳趾，所以有腳趾外翻，她知道我喜歡研究養生，也認識一些好經絡推拿、骨醫等，問我怎樣治療。我特別去問醫生，醫生很老實直接的告訴我，不是不想做生意，但腳趾是擠壓了筋腱幾十年成現在情況，骨膜也腫大了，治療短時間也沒有大作用，所以需要長期恢復調理，但不是必要，也不讚成動手術。

所以還用我的方法，需要每天將腳趾往相反方向慢慢掰，慢慢會有改善，有一些簡單治療器材可以幫助，或者自己把腳板外側放到腳大拇指和二指的縫中，用點力掰大拇指，多做會有改善。掰過後，腳趾腫起的骨頭可能會有點痛，在合理範圍內是正常的，可以搽點活絡油或跌打酒，再按壓腫起的骨頭一兩分鐘讓其吸收。自己調理一段時候後，不能完全恢復也會有不錯的改善。

高跟鞋後遺症

常穿高跟鞋走路，小腿肌肉長期收縮緊張，會造成氣血不通，肌肉勞損，肌肉疼痛。在家時多泡腳舒緩，另外可以用我教的【腳後跟按摩】，小腿那裡痛按那裡，堅持一段時間，勞損就會好。勞損不是女士專有，男士走路運動也會有，自己檢查下那裡痛，也可以用腳後跟按摩。

Lobo

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走路大家都會，但是有沒有想過日常走路那些問題會帶來身體的不健康呢？其實是很多的，而且好多人都沒注意，到了惡劣階段就要動手術治療。我有個朋友亞Man心廣體胖了，雖然是有車階級，出入都開車，但上下樓梯就膝蓋痛，他說沒所謂啦，大不了到走不動就換過人工膝蓋，當時我和他老婆一起眼瞪著他。動手術誰都不想，別太迷信現代醫學，只是沒辦法的一個補救，跟人體自己的膝蓋是沒得比的，別以為真的可以變成【無敵鐵金剛】，一下子變成【無敵鐵探長】就慘了（這些都是古老電視劇名，我們那個年代才懂的）。

膝蓋問題

超重對膝蓋傷害好大，形成軟骨勞損到影響行動，不要說運動，就是日常的步行也會影響，注意保養調整，那就真的可以走得更遠。上樓梯時估計單膝受力是身體重量的約4倍，下樓梯時單膝是身體重量的約7倍!所以最好的方法是減肥，上下樓梯時握住扶手，吃膝蓋補充的膠原蛋白等等，這些我以前都說過。

如果你像我一樣，八卦點留意街上的人，膝蓋或走路問題到處都是。你可以看到外八字腳、內八子腳、O型腿、X型腿、腳板內翻、外翻等等。問題很多，只能拿一部份和大家談談，不是取笑別人，只是指出一些走路的問題，X型和O型腿可以使膝蓋受力翻倍，造成勞損，勞損都有因，所以都能舒緩。趕緊像我之前說，光腳並攏站直，看膝蓋能否健康的並攏夾緊一張紙，不能並攏就要多做恢復鍛煉，我再教一招，可以屈膝坐在椅子，光腳並攏雙腳和雙膝，用點力按著膝蓋兩邊，慢慢抬高小腿伸直，保持膝蓋盡量並攏，保持一兩分鐘，注意適當力度，慢慢放下休息放鬆。一天可以做多次，膝蓋會有改善。

腳板外翻內翻

看到鞋的外側有較嚴重的磨損，就看得出腳板是向外翻的，會造成腳關節的額外受力。解決方法是穿新鞋時，在鞋外側放個腳外翻調整鞋墊。

如果鞋是內側磨損較嚴重，就放個調腳內翻的調整鞋墊在鞋內側。就是大家要明白這些問題都可以糾正的，可以免卻將來的麻煩，千萬不要忽略。

腳趾外翻

大部份人就是保養得不錯，還是有兩個部位，可以看出年齡的秘密。因為我說過，衰老不是必然，只要你保養得好，就可以老得很緩慢，或者如果以前沒保養好，現在加倍保養，是可以逆轉。

但是這倆個部位，大部份人都是沒有保養好，一個相信大家都知道是眼睛，男人不會注意保養，美女隨便搽點眼修護霜，卻天天熬夜、目不轉睛看手機電腦等等，有沒有留意現在年輕人眼睛兩邊很早就往下掉。

另一個部位是腳！要走路就通常要穿鞋，男的女的都有穿尖頭鞋的習慣，運動時運動鞋也是不斷擠壓腳趾，日積月累，所以很容易會有腳趾外翻的毛病，我也有這問題，大部份人未到大麻煩時，如影響行走，要動手術，都沒有理會，所以看到腳指外翻就顯得老。下次再和大家談調理方法。