（原標題：【提醒】面對病毒，靠什麼活下來？張文宏：一定要運動，但不能太折騰）

6月30日，新冠肺炎醫療救治上海專家組長、復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏在論壇上表示，病毒考驗的是一個人的心肺功能，「想要有好的心肺功能，就要定期運動」。他更建議科學運動，「我們的身體需要折騰，也不能瞎折騰，大多數挺個大肚子的中年人，不適合立刻跑全馬42公里。這樣的心肺功能，跑1/10馬，甚至1/100馬就夠了。」

張文宏表示，現代人要學習原始社會人類的原始狀態：吃得不是很飽，餓不死，吃得成分確保有充分蛋白質，也能保證營養的多樣性，然後吃完還要出去捕獵抓魚去幹活。「面對病毒，靠什麼活下來？就是靠心肺功能。好的心肺功能，需要定期運動來保持，所以，我們一定要運動。」張文宏強調，「只有適度運動，才能讓我們保持很好的應激狀態。如果我們一天到晚就是宅在家裏吃吃吃，那麼身體裏的胰島素越來越少，免疫力也下降。最好，一周能保持兩次運動，具體什麼運動項目，跑步、打球，自己選擇——但有個基本條件，是出汗。達不到出汗的效果，像談戀愛一樣慢悠悠兜馬路，這個不行的。」

他還認為，疫情防控常態化下，老百姓無非是做好這兩點：吃好和運動好。“吃，要保持營養適量的多樣性，蛋白質要充分。動，就要保持良好的體能。我們的身體需要折騰，維持活動，但我的建議是不能太折騰。




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