天氣悶熱跑步特別容易累？ 換上跑步背心提升運動表現

跑步背心，著過都話正！

不少職業跑手或者頂級跑手在參加比賽時，無一例外都穿上跑步背心，短跑的更會穿上貼身的緊身的跑步衣物。而對於一般跑步愛好者而言，不少人都因為自己的身材不夠好而對背心敬而遠之，穿著T恤去跑步，但其實任何跑手都適合穿上背心去跑步，尤其是在炎熱的夏天。

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即使在氣溫較低或者涼爽的天氣下，專業跑手參加比賽時都會穿上背心。他們會選擇戴上手袖保暖，不會為了保暖而犧牲衣物選擇上的透氣度和舒適感。而在炎熱的夏天，不少男性跑手更是會脫去上衣、赤裸上身進行跑步訓練。

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這些一致的選擇都證明，透氣排汗對於跑手的重要性，而跑步背心便是很好滿足這些要求的運動衣物。悶熱的天氣下，跑步時除了汗流浹背，腋下出汗量也非常大，如果穿著T恤，腋下的汗水難以排走，無法保持乾爽，就會令跑手感覺非常不舒服，從而影響運動表現和訓練效果。

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比較背心和T恤兩種跑步衣物，就會發現背心優點非常明顯，䄂位沒有拉扯與束縛，可以減少跑步擺臂時的阻滯和摩擦，除了令跑手感到舒適，還能有效散走腋下的熱量和排汗。盡可能快速散走身體核心的熱量，維持適當的體溫，就能夠穩定心率，令心率不會升高太快，這樣跑手的運動表現會更好，訓練效果也更佳。

據科學研究，人體內大約有占體重2%的「褐色脂肪細胞」，它們能夠促進身體能量的代謝，主要分佈在頸部、胸口、肩膀等皮下脂肪較少的部位，這些地方又有大型血管通過，所以有助人體散熱。人們常說的容易出汗部位，其實就是分佈了這些「褐色脂肪細胞」。當跑手穿上背心時，由於肩頸腋下的位置散熱良好，就能夠加強「褐色脂肪細胞」的運作，達到更快散熱的功能。

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另外背心還有一個顯而易見的優點，就是更輕便。背心使用的布料比T恤少，一般背心的用料會比T恤少60%，所以重量更輕。千萬不要小看這些許重量的差異，對於進行耐力運動的人而言，身體負擔越輕，運動的表現就更好，所以穿上背心跑步是更佳的選擇。

既然跑步背心有這麼多好處，那麼應該如何挑選跑步背心呢？

作為跑步時的貼身衣物，背心一定要選擇好的材質，尤其對皮膚觸感好的材質。親膚的面料讓人跑步時沒有皮膚的摩擦感。Under Armour Streaker 2.0跑步背心有別於一般背心，面料並非100%的聚酯纖維，而是加入了些許Elasterell P材料，除了令面料更順滑，亦提升了舒適感和耐用度。

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Under Armour Streaker 2.0跑步背心

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第二個挑選跑步背心的原則就是要輕身，一般運動衣物都會用聚酯纖維作為面料，相比棉質衣物的吸水特性，聚酯纖維材料更透氣，有利於排汗，跑步時衣物不會積聚汗水而粘在身上，令跑手感到乾爽舒服。Asics Team Sweep是非常經典的跑步背心款，設計上非常有日本跑步魂的感覺，簡潔時尚之於，顏色選擇亦非常豐富。

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Asics Team Sweep 跑步背心

Asics Team Sweep 跑步背心

除了注重跑步背心材質上的特性，最重要的一點自然是要夠輕身。其實越簡單的面料，背心重量就越輕薄，價錢也相對親民。Amazon上的ASICS Rival II價格非常便宜，設計上不追求花巧，簡單直接的單色，加上輕薄的感覺，是落街跑步不想背負太多的最佳選擇。

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ASICS Rival II 跑步背心

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男士們選擇跑步背心會重視實用和實惠，而女士們的選擇就多了一點設計和顏色上的追求。Reebok的女士跑步背心顏色選擇非常多，而且都是帶點粉色的柔和顏色，不會鮮艷奪目太高調。背心兩側衣襬的分叉採用圓弧設計，相比直線分叉多些柔和的感覺，更適合女士穿著。分叉開口位置較高，適合跑步以外的各種運動場合穿著，在抬腿或者伸展時絕無阻滯感。

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Reebok 女士跑步背心

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另外，如果不想買太貴的背心，還有平價選擇。Amazon上有Neleus Dry Fit的三件套裝，一次過買齊三件，方便日日跑步的人士更換穿著。Dry Fit的速乾效果也明顯，平價背心相當實惠。

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Neleus Dry Fit 跑步背心

Amazon上還有很多品牌和款式的跑步背心，而且不定期會有各種優惠，不妨搜尋一下自己喜歡的款式，換上背心，跑出更好表現！

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