說到骨質疏鬆，你的第一反應是什麼？缺鈣？運動量少？老年病？人老了，骨質疏鬆好像……也正常吧？相信很多人對骨質疏鬆的認識，還停留在這個層面。
但是你知不知道，其實年輕人也會得這個病！
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關於骨質疏鬆的這些知識點，你最好要知道……
1
骨質疏鬆是病嗎？
是，還是全身性的！
骨質疏鬆，是指骨骼中的骨量減少、骨強度下降，導致骨折危險性增加的一種全身性骨病。
骨量的多少，需要做骨密度測定。
目前常用的測定方法是雙能X線骨密度測定法，通常以T值低於-2.5為骨質疏鬆，T值在-2.5到-1之間為骨量減少。
骨質疏鬆的後果，通常就是骨折，嚴重者可導致死亡。
骨質疏鬆，可以說是一種常見的疾病，並且往往「重女輕男」。
我國流行病學數據顯示，我國的骨質疏鬆及高危人群總數已達2億人。
根據2013年國際骨質疏鬆基金會(IOF)發佈的數據報告顯示：全球每3秒就有1例骨質疏鬆性骨折發生！1/3的女性和1/5的男性會在50歲後遭遇一次骨折。
2
為啥女性比男性更易骨質疏鬆？
2018年，國家衛健委發佈了我國骨質疏鬆的調查結果：
50歲以上人群骨質疏鬆症患病率為19.2% ，其中女性患病率達32.1%，遠高於同齡男性的6%，而65歲以上女性骨質疏鬆症患病率更是達到了51.6%。
簡單來說，50歲以上女性中，每三個人中就有一個，到了65歲以上，每兩個女性中就有一個患有骨質疏鬆！
那為何女性比男性更易骨質疏鬆？
首先，是由女性的生理結構決定的，女性的骨骼本身比男性「纖細」和“單薄”。
再者，女性在盛年期獲得的骨峰值低，特別是絕經後，由於雌激素水平大幅下降，雌激素對破骨細胞的抑制減弱，骨骼的破壞加快，相較於男性更容易發生骨質疏鬆。
3
骨質疏鬆都是不知不覺發生的？
骨質疏鬆作為一種慢性病，早期往往沒有什麼癥狀。
最常見於兩大類人群：一是老年人，多是因為複雜的衰老機制，二是絕經後女性，因為雌激素水平的斷崖式下降。
骨質疏鬆的表現通常包括以下幾種：
1、疼痛
以腰背痛多見，很多人誤以為是腰肌勞損、椎間盤突出等。
2、身高變矮、駝背
這類人群需要警惕已經出現腰椎壓縮性骨折的可能。
3、脆性骨折
這是骨質疏鬆較為的嚴重後果。
脆性骨折，是在沒有明顯暴力的情況下出現的骨折。
最常見的是椎體骨折，還有橈骨遠端骨折（手腕）、髖部骨折（大腿根部）。其中髖部骨折又被稱為「人生最後一次骨折」。一旦髖部骨折，一部分人會在一年內死於肺部感染等併發症，或者致殘、卧床。
4
骨質疏鬆，只補鈣就行了？
其實，事情遠不是這麼簡單。
鈣是骨骼的必需原料，但補鈣並不是全部，還要補充維生素D，它能夠促進鈣的吸收。
維生素D的來源主要是食物和陽光照射。
食物主要是魚類，尤其是深海魚類，如三文魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚等，其次是動物肝臟、蛋黃。
當然最便捷的方式是曬太陽，每天15-30分鐘。如有特殊情況無法下樓或出門的，可補充富含維生素D的魚肝油。（注意：不是魚油！）
已被確診骨質疏鬆和發生過脆性骨折者，應到醫院進行專業治療，應用抗骨質疏鬆藥物，如唑來磷酸、降鈣素、特立帕肽等。
5
如何預防骨質疏鬆？
骨質疏鬆的預防，應該開始於青少年時期，女性尤其需注意。
進食鈣質豐富的食物
如牛奶、奶製品、豆製品以及堅果、綠葉蔬菜。其中，牛奶是最好的補鈣品。
多曬太陽
陽光的作用在於可將皮膚中的維生素D前體轉化為維生素D，從而促進鈣的吸收。
適當運動
如慢跑、快走、羽毛球、跳繩等中等強度的運動。
保持良好的飲食習慣
避免咖啡、酒精等攝入，同時注意戒煙。
維持適當的體重
一般來講，體重越輕，骨質疏鬆的患病率越高，骨折幾率越高。
所以，別只為了美，畢竟白和瘦都是骨骼的「敵人」。
最後
希望大家記住幾句話
骨質疏鬆是病，不是正常的老化
但可防可治，預防從小抓起
所有脆性骨折，都是「蓄謀已久」
別讓你的人生，栽在骨折上！
神州快訊
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