【何巴巴教室】泳帽除了護髮仲有其他用途｜教你如何配戴及選購合適泳帽

我們觀看游泳比賽時，不難發現專業泳手都會配戴泳帽，究竟泳帽在保護頭髮以外還有何作用？正確的戴法又是如何？不同的材質應如何選擇，就讓何巴巴為你一一說清。

泳帽的功用

隨著時代轉變，以及各項技術的發明，以往的泳帽只是一種裝飾的游泳工具，但現今它亦有以下的多種用途。

收藏頭髮

保持頭髮收藏於泳帽內，免於在水中外露而影響游泳路線。

保護髮質

泳池水的氯氣，會慢性浸害頭髮，使之乾旱及變黃，戴泳帽可隔絕池水；另外海水中的生物或海草，有可能纏繞頭髮，造成危險，所以戴泳帽提升游海時的安全。

保持衞生

一些會所或酒店內的泳池，會要求泳客配戴泳帽，以確保衞生。

減低體溫流失

頭部表面積大，長時間接觸水會令身體流失熱力，所以一頂泳帽有助減慢身體失溫的時間。

降低水阻

對於競賽級泳員，這個因素是決定性的，戴上泳帽可以大大降低由頭髮形成對水的阻力，泳帽生產商亦在此範疇投放不少資源進行改進。

辨識作用

在公開水域游泳，戴上鮮豔顏色的泳帽，有助船隻或其他人士注視以作出迴避或進行拯救；在泳池內，則有效分辨所屬團體或讓救生員識別。

所以一頂適合自己的泳帽，確實是在游泳池或泳灘中游泳不可缺少的基本泳具。

如何正確配戴泳帽

配戴時，先將頭髮紮好（長髮者適用），然後泳帽骨線置中，雙手手指輕輕張開，延伸到泳帽內撐開泳帽，留意指甲不要碰到泳帽、以免撕裂；由前額開始套住泳帽，雙手手掌拉後並往頸部轉向套下其餘部分，雙手最後拉出，調整兩側邊位，並把尚餘在外的頭髮慢慢往內推。

我怕水，可以用泳帽套住耳朵嗎？

有部分泳者因擔心耳朵入水，所以會嘗試將泳帽蓋過耳朵，但一般泳帽設計的高度，只容許泳者戴上後，蓋到耳殼上方的位置；強行將它戴到蓋過耳朵，反而會因其材質的彈性，容易造成反彈並在游泳期間鬆脫。但最近幾年，亦有泳具生產商製作一系列「蓋過耳仔」的泳帽款式，以迎合泳者需要。

點解要戴兩頂？

曾有學員問何巴巴，有沒有同時配戴兩頂泳帽的需要？事實上，的確會有泳手同時配戴兩頂泳帽，但通常也是基於以下兩個原因，第一，將泳帽內蓬鬆的頭髮盡量壓縮，以令頭部更流線型，使競賽時游泳選手的水阻降低；第二，在較低溫的池水或海水中游泳，配戴雙重泳帽，可以減低熱量從頭部流失；但在香港的泳池游泳，就普遍沒有這個需要。

相關文章：【游泳教練嚴選】比較5個不同款式的泳衣！

泳帽的製造材料

泳帽同泳鏡一樣，不同的場境，所配戴的泳帽都有所不同。何巴巴會列出唔同嘅泳帽適用於哪一種場境：

布泳帽（Mesh / Lycra / Nylon）

優點：容易配戴，適合一般游泳初學者，或進行水中健體運動人士。

缺點：由於這種物料透水程度高，若你每週去游水的頻率高，擔心池水或海水損害頭髮髮質，又或是你本身頭部位置較為怕冷，則比較適合選擇其他物料泳帽。

乳膠泳帽（Latex）

優點：價格便宜，不透水的效能亦可阻隔池水或海水浸害髮質，而且可以用「箱頭筆」在帽上書寫作記號，所以甚受三項鐵人或一些公開水域比賽歡迎。

缺點：質地較薄易撕破，另外亦有人對乳膠產生過敏反應，所以這物料在一般消費者巿場已沒那麼流行。

矽膠泳帽（Silicone）

優點：能有效隔絕池水或海水滲入，泳帽上可印刷多顏色圖案令其更美觀，加上質地較厚、更保溫、更耐用，適合長時間或每週常去游泳的朋友選用。

缺點：跟乳膠泳帽一樣，乾著頭髮及泳帽時較難戴上，如小朋友是參與小組游泳班，家長宜先替他們戴上。

矽膠塗層布泳帽（Silicone Coating）

優點：改良了矽膠泳帽難戴上的問題，由於內層為一般布泳帽物料，於乾身時亦會容易戴上，加上它的矽膠塗層有效阻隔池水海水，保溫及保護頭髮能力高，很受恆常泳員選用。

缺點：由於內層布料不能透過外層矽膠揮發水分，清洗後如處理不當則容易「發霉」。

氯丁橡膠泳帽（Neoprene）

優點：這種物料的保暖效能極佳，它跟現今保暖衣或潛水衣的物料相同，所以能維持頭部溫度，適合在真正寒冷的開放水域游泳期間保持頭部額外溫暖的人士而設計的。

缺點：它的價格較一般泳帽為高，所以除非你會於冬天時間進行香港海域訓練，否則不用購買。

泳帽保養123

游泳後

由於泳帽接觸過池水或海水，以及游泳者頭髮或頭皮上的皮屑，當中的蛋白質或養份的殘留會令細菌或微生物滋長；因此，游泳後可以用洗頭水、沐浴露或洗手液作清洗，然後徹底用清水洗淨。

清洗後

清洗完畢後，將泳帽掠起在空氣流通地方風乾，少量的陽光光線有助避免細菌或霉菌繁殖，但切勿在猛烈太陽下暴曬，否則會使泳帽變質而黏成一團，或增加之後被撕裂的機會。

儲存時

存入衣櫃時，避免在泳帽上方加入過大壓力，長時間過大壓力擠壓泳帽，亦有機會使品質一般的泳帽變質而黏成一團；另外，一個何巴巴沿用了28年的方法，就是在矽膠泳帽內輕輕加入少量爽身粉，以避免泳帽黏成一團、保持乾爽、以及下一次戴上時更加滑身易戴。

你可能不知道的 — 泳帽歷史

早在上世紀，人們游水或嬉水時，已經開始用塔夫綢（Taffeta）製成的髮網將頭髮綁起來。直至1883年橡膠發明後，泳帽便以當時飛機師的飛行帽子設計出現，帶子橫跨下巴，並用扣子作固定。其後在1950年代，色彩艷麗、花朵絢麗的款式大行其道，作為女士們的時尚指標。直至近代，泳帽的普及性使它已不再成為時尚，而是更趨向於實用。

相關文章：自學游水得唔得？即睇親身經驗、不同教學方式之優劣及價錢分別！

原文刊於：《泳帽作用唔止護髮咁簡單 兼教你如何配戴》

【何巴巴教室】

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

5種主流泳衣款式的比較

巿面上有不同品牌的泳衣，我們大概可以將款式分為5大類，按不同場合穿著；穿著不當除了影響其實際功效，還會容易出現尷尬情況。

第一類 — 比堅尼（Bikini）

比基尼是指兩件式泳裝，停在胸部下方。但由於比堅尼容易走位，較適宜曬太陽或嬉水時穿著。

游泳前進效率：⭐

適合游泳班時穿著：⭐

第二類 — 坦基尼（Tankini）

坦基尼是指上身背心和下身比基尼的結合，上身背心提供了額外的覆蓋範圍，適合一般游泳運動時穿著。

游泳前進效率：⭐⭐

適合游泳班時穿著：⭐⭐

第三類 — 一件頭泳衣（One Piece）

一件頭泳衣是連身泳裝，由肩帶覆蓋至臀部範圍，適合游泳練習或競賽時穿著。

游泳前進效率：⭐⭐⭐⭐

適合游泳班時穿著：⭐⭐⭐⭐⭐

第四類 — 防曬衣（Rash Guard）

防曬衣的短或長袖能有效阻擋陽光對身體的侵害，但由較薄物料製造，所以穿著時宜「打底」，適合一般游泳及練習時穿著。

游泳前進效率：⭐⭐

適合游泳班時穿著：⭐⭐⭐⭐

第五類 — 特製競賽泳衣（Race Suit / 鯊魚戰衣 / Fastskin™ / Powerskin™ / Venzo™）

配合高科技的物料設計及特別剪裁，十分緊身，能增加浮力及令水阻降低，從而提升運動員比賽速度；但價錢較高，由入門級的港幣$1500至高階的港幣$4500，而耐用程度亦不及一般泳衣，所以不建議練習時穿著。

游泳前進效率：⭐⭐⭐⭐⭐

適合游泳班時穿著：⭐

哪種泳衣款式較適合小朋友？

以小朋友學游水來說，一般教練都會建議一件頭泳衣，穿著簡單之餘，又不會影響活動範圍；但以何巴巴的教學經驗，則會建議家長可以選購「 兩件頭泳衣」給小朋友，由於池水溫度普遍低於體溫，令小朋友較容易有「去小便」的意欲，穿著兩件頭泳衣讓他們方便上洗手間。

如神話一樣的鯊魚戰衣（競賽泳衣）

在2008年北京奧運會中，竟然有25項游泳項目世界紀錄被打破，比歷來任何一次奧運會都還要多，很多不同人士都認為這是由於鯊魚泳衣的原故。

鯊魚戰衣的背後原理及發展，這是一場游泳界的軍備競賽

最初代的鯊魚泳衣，在2000年由游泳用品生產商Speedo開發，名為Fastskin™系列。產品的設計概念，源於人體皮膚在水中移動的效率不是很高，但鯊魚則可以通過覆蓋其身體並形成低壓區的微小齒狀結構（Denticles/細齒）來減少阻力，而這些水的漩渦巧妙地將鯊魚向前拉。

Speedo便從鯊魚皮中汲取靈感，生產一種由物料氨綸（Spandex），造成V型脊紋圖案的連身泳衣，旨在像細齒一樣起作用。這套泳衣似乎確實使游泳者更快：在悉尼奧運會上獲得獎牌的游泳選手中，有80％穿著Fastskin，並且在比賽中打破的15項游泳記錄中，有13項是由穿著這種Fastskin的選手創造的。

時至2008年，Speedo公司透過美國太空總署（NASA）的協助下，研發出利用一種叫做聚氨酯（Polyurethane）作為塗層的泳衣，這種塗層擁有出色的流體動力學表面，內部可存藏著空氣令泳手更浮水、外層則造成低水阻，但隨著泳衣物料聚氨酯濃度的增加，泳衣便會變得更加脆弱，容易撕裂，所以，Speedo沒能製造出完全由100%純聚氨酯製成的泳衣，但為了進一步提高動力，工程師刻了具有鯊魚皮風格的Fastskin紋理的聚氨酯。而最終在2008年的北京奧運會中，則刷新了25項游泳項目世界紀錄。

北京奧運會後，Speedo的競爭對手爭先恐後地對這套泳衣進行逆向工程（Reverse Engineering），並展開了一場游泳界的軍備競賽，Arena推出了X-Glide™，TYR推出了Venzo™ ，爭奪了不少Speedo的競賽泳衣巿場份額。

誰對鯊魚泳衣下了禁令，公平競技重回泳壇

但在此刻人們不禁要問，在富裕國家的運動員已經主導的一項運動中，競賽泳衣似乎體現了競爭的不平衡，那些買不起新泳衣的選手在每場比賽中都處於不利地位；加上往數十年立下的游泳世界紀錄，則被這些人造物料泳裝的支援下被打破，是否與一路宣揚公平較量的游泳比賽、或是奧運會的本義相違背呢？

憤怒及疑惑在游泳運動員和觀眾之間蔓延，所以於2009年底，國際泳聯（FINA）做出了一項決定：所有全身聚氨酯泳衣都將被禁止參加國際比賽，泳裝只可由不能存藏著空氣的可滲透紡織品製成；當中男裝泳裝不能在腰部以上或膝蓋以下延伸，女裝泳衣則不能越過肩膀或膝蓋以下。

選購泳衣最常遇到的問題

不同泳衣物料有何分別？3個簡單方法進行保養

泳衣普遍以混合物料生產，由於每種物料的特徵，以及混合物料的混合比例不同，購買前大家最好先了解自己需要，例如磨損的耐用程度、彈性幅度、鮮豔顏色的耐久度、防紫外光的能力等，當中最常見的物料有尼龍（Nylon）、聚酯纖維（Polyester）、萊卡（LYCRA）、氨綸（Spandex/Elastane）、棉花（Cotton），讓我們一一了解。

尼龍（Nylon）- 通常與氨綸混紡以獲得彈性。

優點：提供輕巧，順滑的穿著；最堅固的人造纖維之一；速乾和低吸水率；較便宜。

缺點：長時間暴露於陽光下的抵抗力較差，因此織物會褪色和磨損。

聚酯纖維（Polyester）- 氨綸的耐用替代品，以及比賽泳裝中氨綸的通用替代品。

優點：較能抵抗池水氯氣侵害和不褪色，耐用程度為氨綸的2–3倍。

缺點：不如氨綸舒適、成本較高、彈性很一般。

萊卡（LYCRA）及氨綸（Spandex/Elastane）- 同樣的彈性物料，不同的名稱而已。

優點：成本一般、具有持久的彈性、泳衣中不可缺少的物料

缺點：要與其他物料混合紡織，否則容易引起痕癢；不能抵抗池水氯氣。

棉花（Cotton）- 純綷用作曬大陽的泳裝或去游泳時的外衣選擇。

優點：柔軟舒適的材料。

缺點：易吸收水分、吸水後會使其變形、不宜用於實際游泳。

保養泳衣好簡單，3個簡單方法令它更耐穿。

不同物料的泳衣也好，要妥善保養才能夠延長它的壽命。正確的保養方法如下：

• 游泳後一定要清洗泳衣。太陽油或泳池中用來消毒的氯氣，含有會損壞泳衣物料並最終導致材料破裂的成分，亦會導致鮮豔的顏色褪色。因此，需要盡快沖洗泳裝。
• 使用聲稱能去除氯氣成份的洗潔液，以徹底去掉殘餘在泳裝纖維中有害的氯氣。
• 清洗後，不要將泳衣放在乾衣機中烘乾，也不要使其直接在陽光下曝曬。利用衣架將泳衣晾到陰涼通風的地方，然後晾乾。

購買時還有其他要留意的地方嗎？

另外，大多數人會根據尺寸、設計、顏色、圖案或功能來購買泳衣，卻非每個人都會花費一點時間來檢查泳衣的物料。由於有些人會因為人造物料而引起皮膚過敏，所以若您知道自己對某些物料過敏時，在購買前最好檢查一下泳衣標籤；而穿著新泳衣之前，亦要先清洗至少一次，以減低泳裝於生產過程中殘留的化學物質。

泳裝過敏最常見有以下的症狀：皮疹出現在身體的某些部位、皮膚發癢或鱗屑、紅腫或水泡、眼睛發癢或灼熱，在某些嚴重的過敏情況下，患者可能會感到頭暈並呼吸困難。如果症狀持續，最好的解決方案就是立即將患者帶到急診室。

延伸閱讀：【如何游蛙式】專業教練傳授4大動作技巧！

延伸閱讀：【點游自由式】4個必學技巧及換氣的竅門

原文刊於《【游泳教練嚴選】比較5個不同款式的泳衣！