每人每日都要大便確保腸道健康和清除體內食物渣滓，大便習慣人人不同，但有四件事大家都要知道！
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定時大便
每日定時最少大便一次，最好在每天早餐後，因早飲餐後食物進入胃部可引發「胃—結腸反射」，更有效促進胃腸蠕動，容易排便。排便本身反射動作，只要堅持定時排便一段時間，即可建立條件反射，習慣成自然，排便就更暢順。
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不要忍便
經常忽視便意或強便，糞便在腸道滯留過久會變得乾燥造成便秘，久而久之也會令直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。
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專注集中
排便要集中精神，切忌玩手機和看小說等，盡量縮短排便時間之餘，也要確保有足夠時間排清大便。
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切忌濫用瀉藥
一旦出現便秘切忌濫用瀉藥，否則會干擾或破壞胃腸道正常活動和吸收功能，經常濫用瀉藥反而容易導性頑固性便秘、嚴重腹瀉，甚至失禁。
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