學童「久休復出」回校上課，難以適應、無法集中學習等問題亦逐步浮現，家長如何才可及早幫助孩子重拾在課堂學習的正常表現？專家指提升專注力，是很重要及必須盡早開始的要項，以防孩子趕不上本已滯後的學習進度。
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東華三院何玉清教育心理服務中心（沙田）社工林凱雯說：「小學生經歷長時間網課及特別假期後，重新返校時專注力難免下降。因在家上網課，學童上課時間較短，行為規範亦相對彈性一點。然而回校後課堂一般時間較長，也要重新適應課堂常規，對小學生的專注力帶來挑戰。」
分拆任務減少分心
為提升小學生專注力，教育心理學家盧定欣及社工林凱雯提出以下多項建議。「其實最簡單的方法是安排學童多做運動，很多人都不知道做運動可提升學童的專注力，已有研究發現每天做運動的學童的專注力，較一些沒做運動的學童好。因此，家長可安排學童多做運動，以提升專注力。」盧定欣稱。另外，她亦建議家長幫學童把一些較長的習作分拆成小任務。「有個心理學理論叫『分布練習』（Distributed Practice），即是把要學習的內容分拆成小任務，每次只溫習一小部分，中間時段休息一下。這樣，學童便可避免長時間的學習，導致專注力下降。」
重返校園學習難適應，家長助加持 學童專注力 。
社工林凱雯則介紹幫助小學生提升專注力的訓練遊戲，「家長可先邀請學童仔細觀察自己的裝扮，除了用眼看，亦可邀請學童蒙上眼睛用手觸摸。學童蒙眼後，家長更換身上的物件 ，例如脫去外套或眼鏡、換上同色但不同材質的衣飾等，讓學童找出變化之處。這樣可訓練學童視覺及觸覺專注力，從玩耍中學習專注完成任務。」
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借助環境保持專注
另外，最近推出的電子繪本《上課的時候就像駕駛42M》中也提出讓學童專心上課的方法，包括第一：創造不易分心的環境，學童可於上課前先把一些會令自己分心的東西，例如文具、水壺等拿走，為自己營造一個專心的環境。第二：感受身體當下狀態。當學童出現「遊魂」的情況時，可讓他們感受自己的眼睛、耳朵、嘴巴、手腳及腦袋是否在專心上課，重拾專注力。第三：運用想像力，學童可像故事中的主角謙謙一樣，想像自己是正在專心駕駛的巴士司機，以提升專注的動力。
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專家揭露5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃，呼籲市民提高警覺。
5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片
專家揭5大養胃迷思 錯誤方法或愈養愈傷
小心養胃被傷胃！不少市民深信食粥、飲牛奶或少食多餐等方式能幫助「養胃」，惟專家指出，這些看似溫和健康的做法，若方法不當反而可能令胃部負擔加重，甚至加劇胃食管反流、胃炎或胃潰瘍等問題。專家提醒，坊間流傳5大養胃迷思，其中多項更是反其道而行，呼籲市民提高警覺。
迷思一：食粥一定養胃？
粥因容易消化確實適合胃酸不足、消化不良人士，可刺激胃酸分泌，提高食慾。然而，胃食管反流患者的胃酸本已過多，食粥反而會刺激更多胃酸，加重反酸、燒心及胸口灼熱等症狀。
迷思二：多飲牛奶可中和胃酸？
不少人胃不適時會選擇飲牛奶中和胃酸。然而研究顯示，牛奶能短暫緩解不適，但會促進更多胃酸分泌，尤其是脫脂牛奶，更易加重胃炎及胃潰瘍患者的不適。專家提醒，需接受抗酸治療的人士不宜以牛奶「養胃」。
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迷思三：生薑水能暖胃？
生薑具驅寒效用，胃寒人士適量飲用務屬合理，但生薑屬強刺激性食物，過量會導致胃酸分泌增加，引發腹痛、噁心及嘔吐。若體質屬「胃熱」或「陰虛火旺」，長期飲用生薑水更有可能上火甚至加重胃病。
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迷思四：少食多餐最護胃？
專家指出，市面上常見「少食多餐」的建議並非適用所有人，頻密進食相當於延長胃的工作時間，使胃黏膜反覆受刺激，胃酸分泌更頻繁，反而不利修復，健康人士應以定時定量、一日三餐最為理想。
迷思五：吃素最清淡？
不少人誤以為素食較易消化，胃不好便應只吃素。然而，優質蛋白（如肉類中的蛋白質、脂肪酸、鐵、鋅）是胃黏膜修復必不可少的元素。長期只吃蔬菜易導致營養失衡，反而削弱胃部修復能力，專家建議市民飲遵循葷素均衡、食材多樣化的飲食原則。
真正養胃的方法
醫學專家建議市民遵循以下方式保護胃部健康：
1. 按時進食，一日三餐固定；
2. 每餐七分飽，細嚼慢嚥；
3. 食材多樣化，確保蛋白質攝取；
4. 避免進食過燙食物；
5. 飯後適度行走，加速腸道蠕動；
6. 維持情緒穩定，減少壓力刺激胃酸。
專家呼籲：別再被「養胃偏方」誤導
胃部不適並非靠偏方能解決，反而需要辨別自身情況，避免被網絡信息誤導，錯誤的養胃方式不僅無效，甚至可能把胃病越養越嚴重。
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