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調查:逾8成護老者疫下現抑鬱 1成人曾想自殘或尋死

社會事

調查:逾8成護老者疫下現抑鬱 1成人曾想自殘或尋死
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調查:逾8成護老者疫下現抑鬱 1成人曾想自殘或尋死

2022年05月17日 15:20 最後更新:15:35

疫情下,照顧長者壓力倍增。香港基督教服務處一項調查發現,逾8成受訪護老者出現輕度或以上抑鬱,有近1成受訪者曾經常出現或近乎每日出現「想到自己最好去死或者自殘」的想法。機構倡政府統籌各地區組織,強化支援網絡,善用基層醫療系統,照顧不同長者。

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香港基督教服務處本年4月就「護老者疫下困境與壓力」進行問卷調查,收集287份有效問卷。結果發現,受訪護老者中,76%(即218人)照顧一名長者,餘下的69人(24%)照顧2至4名長者。在年齡方面,61人(21.3%)為65歲或以上的長者,屬於「以老護老」。在工作狀況方面,141人(49.1%)有全職工作,37人(12.9%)有半職或兼職工作,餘下屬退休人士或全職家庭照顧者。在教育程度方面,206人(71.7%)有高中或以上的學歷。

調查又發現,逾8成受訪護老者出現輕度或以上抑鬱;逾半受訪護老者(52.3%)出現中度或以上抑鬱,並有近一成人(9.4%)曾經常出現或近乎每日出現「想到自己最好去死或者自殘」的想法。

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另外,調查發現,護老者面對5大困境,多與防疫資訊有關。依次為對隔離機制的認識不足佔53.3%、欠缺正確醫療資訊佔45.6%、因照顧長者而減少個人生活選擇佔45.6%、欠缺呈報機制的詳細資訊佔36.6%、對病情的認識不足佔33.4%。

此外,在支援措施方面,調查發現護老者最重視救護服務、藥物、食物及申報染疫後跟進工作等實質支援;年輕的護老者則較重視「整合不同平台的防疫抗疫知識為懶人包,以便讀取」。

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機構指,有一名86歲的婆婆,要照顧雙目失明的98歲丈夫,稱在疫情下擔心丈夫染疫,壓力大增,令她心緒不寧及失眠。亦有護老者表示,患有認知障礙的年長妻子早前確診,一度憂慮妻子在隔離設施未能得到妥善照顧,令他照顧壓力大患上抑鬱症。 

機構建議政府強化地區支援網絡,如增撥資源及人手予各區短期食物援助服務隊,為染疫家庭準備隔離期間的食物包、加強中央電話支援熱線的處理能力等;善用基層醫療系統,建立有效分流機制、在安排治療及隔離措施時,政府應優先照顧年長體弱患者的特別需要。

機構又指,護老者在第5波疫情時面對恐慌、徬徨無助、不安等負面情緒,造成不同程度的心理壓力,鼓勵護老者注意疫後心理健康,如有需要,及早尋求協助。

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常吃黑巧克力不易抑鬱?這不如做運動可靠

2019年08月31日 06:42 最後更新:06:45
網絡圖片

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最近見到這篇新聞,說的是常吃黑巧克力的人們比較不容易出現抑鬱症。

吃巧克力降憂鬱-研究-黑的才有效

這研究以問卷方式調查參加者們的巧克力攝取量和抑郁症狀之間的關系,結果顯示在排除其他因素後,一般巧克力與抑郁症狀無關,但吃黑巧克力的群組出現抑郁症狀機率較低。

研究對此的解釋是黑巧克力含有精神活性成分如是苯乙胺,它是一種神經傳遞物質,缺乏它與抑郁病變有關。

黑巧克力也含有高濃度的黃酮類化合物,這是一種抗氧化化學物質,已被證明可以改善炎症狀況,美味可口的同時也能對抑郁症的症狀發揮作用。

不過它是否真的能夠有效預防抑鬱症發作呢?

若仔細地看看研究的細節,事情當然沒有那麼美好。

每逢看見這類研究還是先說最基本,最沉悶的一句:兩者相關並不代表有因果關系,所以多吃巧克力不等於可以預防抑郁。

不過除此之外,研究還是有其他的問題。

研究包括了一萬三千多名參加者,不過參加者們只回報了兩天內所吃過的東西,當中一成多表示在受訪前兩天吃過巧克力,但吃過黑巧克力的只有 1.4% ,不到150人。

而在這 150 人當中有臨床抑郁症狀的只有兩人,所以研究包括的人數雖多,但真正的有效人數卻是不多,區區兩天的攝取量也不太具有代表性。

當然研究的解釋是有一定理據的,吃黑巧克力能夠刺激分泌其他令人輕松的神經物質如多巴胺和內啡肽,但單就研究結果來看有可能只是統計上的巧合,不足以證明黑巧克力的抗抑郁作用,也不是你吃黑巧克力來預防抑鬱的理由。

比起吃黑巧克力,其實有個更可靠的方法可以舒緩抑鬱,那就是做運動。

運動不單只強身健體,對情緒也有正面作用,這是因為運動會刺激內源性大麻素的分泌,這正是令我們在運動過後感覺良好的神經物質,有助改善焦慮、失眠和抑郁等問題,這神經物質也是很多抑郁症病人所缺乏的。

在臨床症據方面己有很多研究指活躍的人比缺乏運動的沒有那麼容易抑郁,運動也能有效改善症狀,其效果可比藥物。

不過在治療方面目前多是以藥物為主要方針,以運動來治療並不太普遍,但在部分國家如英國是會建議用運動來對付抑郁症的。

運動的好處當然就是不像藥物般會有副作用,即使對重度抑鬱症病人也有效。這研究以17位重度抑郁症女性為對像,她們每星期做三次每次二十分鐘的運動,為期 12-24 周,結果是大大減輕了抑郁症狀。

最重要的是運動不論強度也能有效舒緩抑鬱。研究也比較了不同強度的運動對抗抑鬱效果的影響,結果是輕度又或者是自己覺得舒適的強度也有效果,不過強度較高的話效果會更持久。

所以雙管齊下一邊做運動,一邊吃黑巧克力,可能就是最好的方法!

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