當很多人羨慕他人可以居家工作，不用擠車擠船的時候，其實，居家工作的壓力可能更大。無論你是否可以居家工作，在這疫情下，也會面對某程度上的壓力；筆者身邊就有不少朋友出現了以下問題，你又有沒有同樣經歷呢？
unsplash圖片。
文﹕羅翠玉
香港都會大學護理及健康學院高級講師
睡眠質素差，甚至失眠，或無論睡多少小時都很疲倦，作息混亂，容易脾氣暴躁，食量大增或食欲不振；這些情況，都證實了你正在處於無形的壓力之中，影響了精神健康，嚴重的更可能引致焦慮或抑鬱徵狀！
其實要保持身心靈健康，只要你願意，任何人都做得到，以下就是一些小貼士：
unsplash圖片。
固定作息時間，不要因為居家工作而遲起床或晚睡
起床梳洗前，面對鏡子，對鏡中的自己送上一個微笑，說一句：(自己名字)早晨
設計圖片
不用上班多了出來的乘交通時間，給自己弄一個早餐，那怕是簡單的烚蛋、泡茶也是好，可花點心思，在蛋殼外畫個微笑，和自己說一句祝福語，才慢慢進食
早餐後，決定一件今天要做的有意義的事情(如給親友一個問候，或打個電話給很久沒見面的親友打個招呼等)，才開始一天繁忙的工作
每日都定一個時間做一點運動，無論是動態的或靜態的，就算是十五分鐘也好；現在網絡有很多免費視頻，找一個自己適合的
設計圖片
看新聞資訊了解每日情況便足夠，不要追看負面的新聞或惡意批評的頻道，會加重負能量，轉台去看一些喜歡的娛樂節目，如旅遊、飲食等
平常心去看每一件事，要明白任何情況都不是你和我可以改變的，既然如此，就不批評自己或他人，因為你的不滿已經是加重自己的負面情緒
每晚入睡前比個讚自己，今日已完成一天的工作，可以的話更可送自己一句祝福語，豐富心靈，增加正思維
設計圖片
精神健康與身體健康同樣重要，兩者兼備讓我們做任何事都會順順利利，大家加油！
最新研究指出，失智症未必只因大腦退化，牙周病、糖尿病或增失智風險，及早治療病例或減三分一。
失智症未必只因大腦退化，牙周病、糖尿病或增失智風險。資料圖片
研究揭牙周病與糖尿病或增失智風險
談到「失智症」，很多人第一時間想到的都是大腦退化。惟一項刊登於國際學術期刊《自然人類行為》（Nature Human Behaviour）的最新研究指出，失智症問題未必只出在大腦本身，牙周病、糖尿病甚至視力與聽力退化等常見健康問題，均可能與失智症風險上升有關。若能及早治療，全球失智症病例或有機會減少近三分之一。
失智症未必只因大腦退化，牙周病、糖尿病或增失智風險。資料圖片
分析逾200項研究 16種疾病與失智症相關
研究團隊整合分析逾200篇既有研究，系統性評估26種疾病與失智症之間的關聯，結果顯示，其中16種屬於「周邊疾病」的健康問題，與失智症風險顯著上升有關，估計與全球約1880萬名失智症患者相關。
牙周病與慢性疾病或透過發炎影響大腦
研究也指出，風險最高的因素並非直接來自腦部病變，而是牙周病、慢性肝病、第2型糖尿病，以及聽力與視力退化等問題。研究人員認為，這些疾病可能透過慢性發炎、代謝異常或體內毒素累積等機制，間接影響大腦功能，長期下來或增加認知退化的風險，此發現也與現時醫學界高度集中於「清除腦部類澱粉蛋白」的失智症治療方向形成對比。
失智症未必只因大腦退化，牙周病、糖尿病或增失智風險。資料圖片
現行治療昂貴有限 預防或更具成本效益
目前，部分治療方法需先進行昂貴檢測，再使用標靶藥物，整體治療費用高昂，但治療效果仍然有限。研究團隊認為，若能從預防及早治療周邊疾病入手，或許是一種更具成本效益的公共衛生策略。
專家建議高風險人士定期檢查牙齒
研究作者同時強調，目前仍未證實這些疾病與失智症之間存在直接因果關係，但大量證據顯示，若能及早介入治療，或可降低部分人群的失智風險。以牙周病為例，只要及早發現，多數情況下均可透過治療有效控制。專家建議，50歲以上人士、糖尿病患者及吸煙者，應被列為口腔健康的高風險群組，並定期接受牙科檢查。
失智症未必只因大腦退化，牙周病、糖尿病或增失智風險。資料圖片
防治肝病也有助保護腦部健康
在肝病預防方面，研究也呼籲加強B型肝炎疫苗接種計劃，同時提升公眾對酒精相關健康風險的認識。研究指出，一旦肝臟功能受損，體內毒素與發炎物質容易累積，長遠可能對腦部健康造成影響。
失智症未必只因大腦退化，牙周病、糖尿病或增失智風險。資料圖片
預防失智應從全身健康著手
研究總結指出，預防失智症不應只從「大腦問題」角度出發，而應回歸整體身體健康。維持口腔健康、控制血糖、保護肝臟功能，以及維持聽覺與視覺健康，或許正是延緩大腦老化的重要防線。
