正視精神健康 遇到問題「Shall We Talk」

精神健康同樣好重要

最近可能大家都有在電視裏看到一條推廣精神健康的宣傳短片，是以歌手陳奕迅的一首金曲「Shall We Talk （陪我講）」 作為主題。今次香港都會大學護理及健康學院高級講師羅翠玉將借這條宣傳片，和大家探討精神健康：

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每一個人都一定經歷過不開心的時候，有些人很快度過，但有些人就可能會鑽入牛角尖，走進死胡同！當遇到困難時，有人選擇找朋友傾訴，有人選擇埋藏在心底，亦有人不知如何傾訴或不敢說出來；更多人會覺得：「講了別人都不會明白，亦都幫不到自己」，而選擇不傾訴⋯⋯這樣下來，就容易誘發精神健康問題！

林夕原先填的這首詞，是希望帶出人與人之間溝通的重要性，歌詞富有多重含意，包含了不同的人際關係；精神健康諮詢委員會在徵得同意下，用了這首歌作為推廣精神健康的橋樑，但究竟，我們可以如何去解讀呢？

宣傳片主要想人們了解多點精神健康問題，多點聆聽、了解及包容，從而鼓勵面對困難的人必須找人傾訴……

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如果一旦你發現在過去兩星期內：

失眠或難以入睡

沒有胃口

不想外出或見朋友

不想上班

沒有動力去做任何過往喜歡做的事

對任何事物都失去興趣

無緣無故為小事流眼淚

請你……去找一個可信任的人傾訴，更甚，找一位專業人士，分享你的感受！

「如果心聲真有療效，誰怕暴露更多」…..

(講了出來，問題未必能夠解決，但總有人會明白你的感受)

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「若沉默是金，還談什麼戀愛，寧願在發聲機器面前笑着忙」……

(我願意聆聽你的心聲，不要沉默)

「難得可以同座，可以要忌諱赤裸」⋯⋯

(不用怕，把內心問題說出來，我願意和你同行)

「鈴聲可以寧靜，難過卻被不過，如果沉默太沉重，別要輕輕帶過……」

(每個人都一定經歷過難過的時刻，不要沉默，就說出來吧！)

「And shall we talk，斜陽白趕一趟，沉默令我聽得見葉兒聲聲降！」

多點關心身邊的家人和朋友，如遇有異樣不可掉以輕心，必須尋求協助，以免問題加劇！

精神健康，不容忽視⋯⋯

如遇到情緒問題，不要關閉自己，除了找可信任的人傾訴之外，有時候亦不是傾訴了便可解決問題，必要時一定要求助專業人士甚或精神科醫生！

精神健康要正視， 遇到問題「Shall We Talk」。

中醫詳列飲檸檬水3大誤區，長期錯飲不但無助養生，反而可能導致胃傷或骨脆關節退化。

檸檬水錯飲不但無助養生，反而可能導致胃傷或骨脆關節退化。資料圖片

中醫揭檸檬水錯飲或傷身

檸檬水被視為「排毒聖品」及「減肥神水」，長年在社交平台上被各路養生達人推崇，宣稱每日早上空腹一杯可啟動代謝、排清毒素及美白抗氧化。然而，有中醫專家指出，大眾對檸檬水存有多項誤區，若飲用方式不當，長期下來不但無助養生，反而可能導致胃部受損、骨骼脆弱及關節退化等問題。

維他命C豐富 具抗氧與助消化功效

檸檬富含維他命C，具抗氧化作用，有助提升免疫力及促進膠原蛋白生成。此外，檸檬酸可刺激胃液分泌，幫助消化及啟動代謝，清爽口感也能改善口氣，並增加日常飲水量。從中醫角度而言，檸檬具疏肝解鬱、降脂解膩之效，適量飲用可助利尿去濕及排除體內油膩。

檸檬水錯飲不但無助養生，反而可能導致胃傷或骨脆關節退化。資料圖片

致命誤區一：「酸澀耗陰」恐損骨骼與關節

中醫提醒，檸檬性溫味苦，長期大量飲用酸澀特質的檸檬水易導致身體「過度去陰」，即耗損津液與鈣質。若將檸檬水當作日常飲用水「天天喝、大量喝」，不僅會連同體內膠質與礦物質一併排出，還可能引發牙齒酸軟、骨質疏鬆及關節退化等問題。

致命誤區二：空腹飲易刺激胃酸

不少人相信早上空腹飲檸檬水能達致最佳排毒效果，惟對腸胃功能較弱者而言，反而屬「傷胃行為」。中醫師指出，空腹攝取高酸度飲品會強烈刺激胃黏膜，引發胃酸過多、胃痛、胃脹及胃食道逆流，建議早晨起床先飲約300毫升溫開水，再於餐後或配合食物飲用檸檬水，減少對胃部的直接刺激。

致命誤區三：加糖調味令熱量爆表

檸檬汁本身熱量極低，但許多人難以接受其酸澀味，常加入蜂蜜、砂糖或高果糖漿調味。營養師指出，若每日以含糖檸檬水代替白水，等於額外攝入大量卡路里，不但無助減肥，甚至可能令體重上升。

檸檬水錯飲不但無助養生，反而可能導致胃傷或骨脆關節退化。資料圖片

中醫師強調，檸檬水並非人人適合飲用，需視個人體質調整。

適合飲用者

包括濕熱體質、油膩飲食或常進食高膠質滋補品者。

不適宜族群

包括津液不足、腸胃敏感、胃酸過多、骨質疏鬆或牙齒敏感人士。

專家建議，檸檬水應作為輔助性飲品而非日常水分替代品，每周飲用1至2次為宜，切忌長期每日大量攝取。檸檬水固然有營養價值，但任何「神效飲品」若被誇大功效或使用不當，皆可能反成傷身之因。建議市民瞭解自身體質，理性選擇飲用頻率與方式，才是達致真正健康之道。

檸檬水錯飲不但無助養生，反而可能導致胃傷或骨脆關節退化。資料圖片