促進「全人健康」提升治療效果

難道說「病了」真的只局限於傷風、感冒、糖尿病、心臟病這些身體上的疾病嗎？相信到了今時今日，很多人對這種觀點都不再苟同。不錯，我們在日常生活裡，精神健康、人際和群體生活美滿也同樣重要。一個人即使身體上沒病，但精神飽受折磨，又怎麼可以說是沒病的呢？
 
其實，早在1948年，世界衞生組織已經將「健康」界定為不僅是沒有疾病或身體不虛弱，而且是指身體上、精神上和社會適應上都同樣處於完好狀態。因此，一個人在體格健好以外，還要在心理、情感和社交上都狀態良好才稱得上是健康。
 

(左起)展能藝術家唐詠然女士、香港家庭福利會 婦女及家庭成長中心高級經理陳慧敏女士、香港健康基金會主席何繼良醫生、Adam藝全人創作有限公司總經理馮婉嫻女士、尚至醫療首席營運總監黃寶蓮女士、Yolospace.io行政總裁梁衡憲先生為展覽揭幕

這種稱為「全人健康」的狀態，正好是去年初剛成立的香港健康基金會正全力促進的東西。基金會主席何繼良醫生表示：「本港市民對健康的認識相對較低，很多人有健康問題但不知道，知道時又太晚了，以至治療效果不理想。」由一群熱心社會服務醫護人員所組成的香港健康基金會是非牟利機構，目的就是要促進本港醫療發展和支援弱勢社群，積極推動全人健康關懷，激發市民的健康意識，繼而提升治療效果。
 

香港健康基金會聯同藝全人創作有限公司、中環街巿、尚至醫療集團及Yolospace.io 聯合舉辦的「藝術「齡」界限」慈善活動

雖然基金會成立的日子尚短，但已經舉辦過名為「健康快閃查」的活動，為市民進行健康篩查，免費測試血糖、血壓、蛋白尿等，檢查非常有助查出市民是否患有糖尿病、腎病、血壓高等隱形病。這些病往往會引致心血管病、腎衰竭、中風這些後果相當嚴重的併發症，所以，及早發現對治療效果有莫大的幫助。另外，基金會近日又通過「藝術『齡』界限」活動，在疫情中為長者提供線上紓壓繪畫課和健康講座，保持長者的身心健康，共渡疫情。

此慈善活動是由香港健康基金會有限公司牽頭，聯同藝全人創作有限公司、中環街巿、尚至醫療集團及Yolospace.io聯合舉辦，為香港家庭福利會婦女及家庭成長中心的會員提供線上紓壓繪畫課程及健康講座，目的是在疫情下讓老友記保持身心健康。家福會會員合共66幅以「感恩」為主題的畫作已於中環街巿展出，並以數碼形式在線上同步展出。「新冠疫症肆虐兩年多，除了醫療資源外，亦衍生了很多社會問題，長者的精神健康便是其一。本會希望整合社會的資源，透過舉辦不同的活動支援本港的弱勢社群，關愛社會中被遺忘的一群。」香港健康基金會主席何繼良醫生道。有見及此舉辦名為「藝術「齡」界限」的慈善活動，讓老友記即使足不出戶，仍能突破自己，在展能藝術家唐詠然女士的帶領下畫出絢麗斑斕的塑膠彩畫作。

面對疫後的日子，何繼良醫生表示基金會將繼續以推動全人健康為首要任務，把那方面的知識帶給全港市民，免費舉辦線上活動和線下講座，加強社會互動，提升市民對全人健康的認識。

香港健康基金會主席何繼良醫生

專家指出，睡前出現4大異常或是腎臟「求救信號」，建議引起重視勿拖延檢查。

腎病早期無明顯症狀 睡眠異常或成首個警訊

腎病早期一向「無聲無息」，病理變化隱匿，不少患者確診時已步入中晚期。醫學專家近日提醒，若睡眠期間出現4類異常情況，或是腎臟向身體發出的「求救信號」，市民絕對不可掉以輕心。

睡不好非單純疲倦，睡前4大異常或是腎臟「求救信號」。資料圖片

4大症狀或反映腎功能開始下降

專家表示，雖然大部分腎病在早期缺乏明顯症狀，但身體往往會透過夜尿頻繁、晨起水腫、下肢不適及睡眠碎片化等細微變化發出預警，這些症狀均可能與腎功能下降有關，建議引起重視。

夜尿頻繁或反映腎小管濃縮功能下降

專家指出，正常成年人夜間排尿應為0至1次，若每晚起夜超過2次，而睡前並未大量飲水，或須警惕腎小管濃縮尿液的能力受損。部分高血壓性腎病、糖尿病腎病及慢性腎衰的早期患者，往往以夜尿增多為首發症狀。專家建議，若連續3日記錄夜尿量皆超標（夜間尿量超過全天總量三分之一），便應盡快檢查尿常規及腎功能。

夜尿頻繁或反映腎小管濃縮功能下降。資料圖片

晨起水腫未消退提示水鈉瀦留

另一個較易察覺的異常是早上眼皮腫脹、面部浮腫或腳踝凹陷性水腫。由於腎臟排水能力下降，過多水分滯留於組織間，才會出現「按壓不回彈」的情況。若早上與夜晚體重相差超過1公斤，更可能是體液過度滯留。醫生提醒，若水腫持續不退，且伴隨疲倦乏力及泡沫尿，必須盡早就醫。

下肢異常不適或與腎病相關貧血有關

部分市民夜間躺下時會感到小腿刺痛、蟻行感或「不寧腿」，需不停伸展或下床走動才能緩解。專家解釋，慢性腎病患者容易出現缺鐵性貧血，而缺鐵會乾擾多巴胺的合成，進而影響下肢神經與肌肉的調控。研究指出，慢性腎病患者中，不寧腿綜合徵的發病率可高達3成。

下肢異常不適或與腎病相關貧血有關。資料圖片

睡眠質素下降 毒素堆積干擾神經

若入睡困難、夜間多次無故驚醒，甚至做夢頻繁，也可能與腎臟代謝廢物能力下降有關。當尿素等毒素在體內積聚，會刺激神經系統，引致睡眠碎片化。若同時出現口臭、皮膚痕癢等症狀，則更需排查是否與毒素蓄積相關。

睡不好非單純疲倦，睡前4大異常或是腎臟「求救信號」。資料圖片

睡眠質素下降或是毒素堆積干擾神經。資料圖片

每晚睡不足5小時 腎功能惡化風險高達近8成

醫學研究顯示，睡眠時長與腎功能呈明顯關聯。專家指，每晚睡眠不足 5 小時者，腎功能快速下降的風險比維持7至8小時者高達近8成。此外，嚴重打鼾或出現睡眠呼吸暫停，也會因持續缺氧而令腎小管受損，加速慢性腎病進展。

保護腎臟睡眠指南

為保護腎臟健康，醫生提出以下睡眠指引，每日晚上23時前入睡，保持7至9小時高質睡眠，睡前2小時減少飲水，同時避免咖啡因、酒精干擾睡眠，可在睡前泡腳或拉伸放鬆，至於打鼾嚴重者，則應及早檢查睡眠呼吸暫停。

症狀持續需及早檢查

醫生強調，超過9成的腎病患者早期無明顯不適，但一旦腎臟受損超過5成仍可能完全無痛感，故市民應提高警覺。若上述睡眠異常持續1至2周，或伴隨泡沫尿、血壓突然升高、莫名乏力，應立即前往醫院檢查尿常規、肌酐、腎小球濾過率（eGFR）等指標，以免延誤治療。