香港中樂團網上音樂廳 與樂迷創造賞樂新體驗

「HKCO網上音樂廳」有多場不同的足本音樂會及中樂演奏錄音、錄像，讓觀眾可以安在家中欣賞。

在疫情之下，要欣賞到音樂會並不容易，有沒有想過可以在網上欣賞音樂會呢？香港中樂團成功開發全球中樂界首個中樂網上音樂廳「HKCO Net Concert Hall」（網上音樂廳），透過發展數碼科技與觀眾雲端連情，讓樂迷打破地域界限，隨時隨地亦能體驗中樂的韻味與感動。

自新冠疫情爆發後，實體演出場地悉數關閉，當時香港中樂團已立即啟用新科技，繼續傳承及宣揚中樂藝術，最近投放資源終於得到回報。香港中樂團藝術總監兼終身指揮閻惠昌表示：「推出網上音樂廳，是希望能夠讓樂迷在任何地方和時間，都能體驗中樂的韻味與感動，中樂放送不再受地域、時間的限制，與世界連接。」

樂團精選一百零八首合奏、協奏以及小品合奏佳作，每周三於「中樂百首精選」網上音樂會播放。

閻總監憶述以前在歐洲，特別是在挪威、北極圈等地演出的經驗。「由於很多原因，所以只能做小組演出，但是有了我們的網上音樂廳，就不會受到這樣的限制，可以看到我們樂團各種形式的演出。」網上音樂廳推出的其中一個重點項目，是「中樂百首精選」網上音樂會，樂團至今演奏超過三千五百首樂曲，及委約樂曲超過二千四百首，在云云樂曲之中，樂團的藝術團隊精選了一百零八首合奏、協奏以及小品合奏佳作。這些都是樂迷耳熟能詳的作品，有一些是很傳統、很有歷史的樂曲，亦有一些是近代創作的樂曲，可謂二十世紀中樂創作的寫照。「中樂百首精選」的網上音樂會將會陸續上架。除此之外，「網上音樂廳」還有其他音樂節目，包括「中樂伍行」、「中國節慶」及「二十四氣節」中樂MV系列等。

「中樂伍行」把不同的樂曲分成「前菜」、「頭盤」、「主菜」及「甜品」四個部分，為觀眾獻上不同風格的「惹味菜式」。

「中樂伍行」採用五行相生的概念，由閻惠昌總監擔任總廚，把五位演奏家－馬瑋謙、陳怡伶、徐慧、趙太生、陸健斌連繫起來，把不同的樂曲分成「前菜」、「頭盤」、「主菜」及「甜品」三個部分，為觀眾獻上不同風格「惹味菜式」。「二十四氣節」中樂MV系列，由香港中樂團演出《立秋見影》、《冬之藏引》、《春韶轉》、《夏之颯沓》，讓觀眾欣賞中樂加上優美的視覺體驗，感受氣節的變化。「中國節慶」中樂MV系列早前於各社交平台獲過千萬點擊率，今次在Net Concert Hall可以一氣呵成看到《龍船》、《追月》、《冬日》和《大龍鳳》。

「二十四氣節」中樂MV系列之一《冬之藏引》，楺合了蒙古風與太極四象五行之概念，加上由本曲主旋律編譯的古琴，讓觀眾感受到超現實節氣感覺。

除了「中樂百首精選」，「Net Concert Hall」另有多個Playlist，包括合奏、獨奏/協奏、跨媒體、室內樂/重奏、跨媒體、足本音樂會及香港鼓樂節，更有幕後花絮，為觀眾揭示音樂會的準備過程及辛酸，了解更多音樂家背後的的故事。

「華嚴十地」是於慈山寺舉行的「一念一花」5G 4K直播音樂會的精選剪輯。

「網上音樂廳」未來會上載更多音樂會及中樂演奏，於線上「與你重溫一起走過的足跡，創造賞樂新體驗」！

觀眾可於Net Concert Hall欣賞樂團於匈牙利布達佩斯的演出。

網上音樂廳網址： https://www.hkconetconcerthall.com/

醫生指出，清晨心臟病風險高4成，建議市民養成4項晨起護心習慣，助穩血壓防心梗。

清晨心臟病風險高4成，4項晨起護心習慣可助穩血壓防心梗。資料圖片

清晨心血管最脆弱 心梗風險高4成

清晨是人體心血管最脆弱的時段，心梗、中風及心源性猝死等急性事件發生率較其他時間明顯偏高。醫學研究指出，早上6時至中午期間，心臟病發作的機會可較平時高出4成。《生命時報》近日專訪多名心臟專科醫生，總結出4項簡單易行的「晨起護心」習慣，適合不同年齡層及心血管風險人士參考，協助市民降低心梗、中風等心血管疾病風險。

清晨心臟病風險高4成，4項晨起護心習慣可助穩血壓防心梗。資料圖片

清晨心血管「早高峰」風險高 血壓與心率急升是主因

專家解釋，心臟病在清晨發作的機率最高，尤其是上午6時至中午期間，心臟病發作可能性較其他時段高出4成，心源性猝死也高出近3成。

造成「早高峰」的主要原因包括：

1. 血壓急升：起床後體內分泌腎上腺素，導致血管收縮及血壓上升。

2. 心率加快：睡眠後交感神經突然活躍，心跳加速，令心肌耗氧量大增。

3. 血小板活性增強：清晨血液相對黏稠，加上水分不足易導致血管斑塊破裂、形成血栓。

因此，清晨醒來後的30分鐘被視為心臟保養「黃金時間」。

4個晨起好習慣助保護心血管

1. 緩慢起床 避免頭暈與血壓波動

起床太急容易引發體位性低血壓，甚至導致心腦血管急性事件。心臟科專家建議在床上「賴床」數分鐘，循序漸進讓器官有時間適應，並建議在床上做3個小動作：

伸懶腰：放鬆關節及肌肉，促進血液循環。

抱膝動作：促進四肢血液回流，提高心腦供氧。

靠床頭坐起：避免頭暈、失衡。

清晨心臟病風險高4成，4項晨起護心習慣可助穩血壓防心梗。資料圖片

2. 按時吃早餐 心血管死亡風險可減近一半

研究顯示，不吃早餐者的動脈粥樣硬化風險至少增加兩倍，心血管死亡率更高達87%，專家建議「四合一早餐」模式：

全穀類主食：燕麥、藜麥

優質蛋白質：水煮蛋

蔬果膳食纖維：蔬菜、水果

健康脂肪：牛油果、堅果

避免高糖、高脂及高度加工食品，以免血糖及血脂急速波動。

清晨心臟病風險高4成，4項晨起護心習慣可助穩血壓防心梗。資料圖片

3. 養成定時排便 預防血壓飆升及心絞痛

便秘會增加腹壓，引起血壓波動，嚴重者甚至可誘發心絞痛或心梗，建議前一晚攝取足夠纖維、每日飲水1500至2000毫升以及早餐後順時針按摩腹部促進腸蠕動，長期便秘者需在醫生指導下用藥。

4. 適度晨練 早上8至10點最佳

《歐洲預防心臟病學雜誌》研究指出，在上午8至10時進行中等運動，可降低17%中風及16%冠心病風險，惟專家提醒，有冠心病、高血壓者勿做劇烈晨運，另外建議運動前應保暖並充分熱身，可選擇步行、慢跑、太極等有氧運動。

清晨心臟病風險高4成，4項晨起護心習慣可助穩血壓防心梗。資料圖片

不同人群心血管檢查頻率有別 低風險者毋須過度篩查

專家建議按風險分類進行適當的健康檢查，以免過度篩查或延誤病情。

低風險人群：每6年檢查一次

中低風險人群：每3年一次

中高風險人群：每2年全面檢查一次

建議加做心臟超聲、頸動脈超聲、冠狀動脈鈣化積分等影像檢查，必要時啟動抗血小板治療預防心血管事件。

清晨心臟病風險高4成，4項晨起護心習慣可助穩血壓防心梗。資料圖片

良好作息與生活方式比檢查更重要

醫生強調，無論風險高低，最有效的護心方法仍是：

1. 規律作息

2. 健康飲食

3. 適度運動

4. 控制情緒

5. 戒煙限酒

良好的晨間生活習慣，更是「每日一次的心血管保養」，值得每個人重視。