頭皮屑增多慎用強力洗頭水 小心增脂溢性頭皮炎風險

有沒有發現頭髮上常常黏著一些頭皮屑？或穿深色衣服時肩膀上總是留下一點點的銀白色鱗片？每當轉天氣或壓力沉重時，情況可能更加嚴重。如果發現自己的頭皮屑增多，千萬別掉以輕心，以為只是清潔不足，甚至轉用清潔力更強的洗護髮品，結果令頭皮變得更加敏感，頭皮屑脫落情況更加嚴重。

有頭皮屑用強力洗頭水或致反效果，增脂溢性頭皮炎風險。

這個情況，可能是「 脂溢性頭皮炎」。脂溢性頭皮炎是一個非常普遍的慢性皮膚病，研究顯示，有11%的人曾經患上脂溢性頭皮炎。一般患者頭皮會出現紅腫、發炎、痕癢和脫皮的症狀，是一個自身免疫系統反常的問題，並沒有傳染性。壓力、乾燥和寒冷天氣、煙酒、不良的飲食習慣等，也會增加患脂溢性頭皮炎的機會。

有頭皮屑用強力洗頭水或致反效果，增脂溢性頭皮炎風險。

要注意脂溢性頭皮炎並不是因洗頭不夠乾淨，又或是皮膚受到感染而引起的，這純粹是自身免疫系統失調的問題。所以，一旦出現脂溢性頭皮炎的症狀，千萬不要胡亂選用清潔效能加強的洗頭水，例如強力去頭油洗頭水和深層清潔洗頭水等等。這類型洗護系列可能會令頭皮變得更加敏感，使脂溢性頭皮炎更加嚴重。

《愛回家之開心速遞》影片截圖

患者可以選用含Climbazole 或 Ketoconazole成分的洗頭水，有消炎殺菌的功效，可以減少發炎和脫皮的症狀。此外，陽光的UVA和UVB也有助消滅引致脂溢性頭皮炎的真菌Malassezia，但也要注意暴曬可能會曬傷頭皮。

Brenda Leung（國際認可頭皮治療師）

很多人也誤解脂溢性頭皮炎會引致脫髮，其實不然，因為脂溢性頭皮炎雖然引致頭皮發炎、敏感和頭皮屑脫落，但不會破壞毛囊組織，所以不會引起頭髮。若情況持續，應盡快諮詢醫生意見。

國際認可頭皮治療師Brenda Leung

有頭皮屑用強力洗頭水或致反效果，增脂溢性頭皮炎風險。

泰國一名醫生詳列冬季洗澡5大高危習慣，恐致心悸頭暈甚至昏倒籲民眾留意。

冬季洗澡5大高危習慣恐致心悸頭暈甚至昏倒。資料圖片

冬天熱水澡非絕對安全 醫生警告或增心臟負擔

冬季來臨，氣溫驟降，不少市民習慣沖熱水澡保暖。惟泰國瑪哈拉吉那空叻差希瑪醫院副院長兼初級醫療主任傑德．布尼亞翁薩威隆（Jed Boonyawongsawet）指出，許多人誤以為冬天使用溫熱水洗澡無害，但事實上「洗澡的方式會直接影響心臟的運作」，某些無傷大雅的習慣或於無形中加重心臟負擔，甚至導致頭暈、心悸，嚴重者更可能在浴室內昏倒受傷。

氣溫低血管易收縮 醫生列5大高危沐浴習慣

傑德於Facebook專頁「Doctor Jed」解釋，冬季氣溫較低，血管容易收縮，心臟對溫度變化的反應也更為敏感，血壓波動風險因而上升。一旦洗澡方式不當，便可能導致心跳加快、血壓急升，甚至出現頭昏、暈倒等情況。因此，他整理出5項最常見且具風險的錯誤沐浴習慣，提醒民眾避免。

開水即使用高溫熱水

傑德指出，過高水溫會令血管迅速擴張，心臟需立即加強泵血維持平衡。若身體從寒冷環境突然接觸高溫，尤其容易引起心跳急促及血壓不穩，甚至產生暈眩。他建議應先以中溫開始，再逐步調高。

開水即使用高溫熱水或致心跳急促及血壓不穩。資料圖片

運動後立即洗澡

運動後心跳本已處於高負荷狀態，倘若即時淋浴，熱水會進一步令血管擴張，加重心臟負擔，容易出現心悸或頭暈。醫生建議至少休息15至20分鐘，待脈搏回復穩定後再沐浴。

運動後立即洗澡易出現心悸或頭暈。資料圖片

空腹或飢餓時洗澡

飢餓時血糖偏低，大腦血流本已不足，熱水進一步令血管擴張，心臟也需額外用力維持血壓，極易引發頭暈、心悸，甚至昏倒。建議可先進食小量輕食，如幾口全麥麵包，再入浴室。

洗澡時間過長（超過15至20分鐘）

長時間浸泡溫水會使血管持續擴張，使心臟長時間維持高工作量。過度受熱也可能導致疲勞、心悸及供腦血流不足，出現暈眩感，他建議將沐浴時間控制在10至15分鐘。

長時間浸泡溫水會使血管持續擴張。資料圖片

起床後即刻洗澡

剛睡醒時血壓仍偏低，心臟尚未完全進入工作狀態，若此時直接接觸高溫熱水，血管會迅速擴張，心臟需突然加速泵血，易出現暈眩或心律不整。冬季溫差大時更屬高危。他建議起床後先緩慢起身，伸展並靜待5至10分鐘讓循環系統適應。

起床立即洗澡易出現暈眩或心律不整。資料圖片

傑德醫生強調，人體在冬季對溫度變化尤為敏感，許多看似細微的洗澡習慣其實都可能在不知不覺間加重心臟壓力。只要避免高溫水、飢餓洗澡及過長沐浴時間，並留意運動後或剛醒來的時段，便能有效降低頭暈與心悸風險。他提醒，對患有高血壓或心臟疾病人士而言，這些日常預防措施更是不可忽視。