香港人長壽，近乎冠絕全球。據2016年7月底的全球人口歲數統計，港男平均壽命81.2歲，全球第一；港女86.7歲，僅次於日本女性86.83歲，全球排第二。但是，長壽就等於健康嗎？根據世界衛生組織統計，城市人一生有十分之一的時間在病榻上度過！即是說，如果有80歲命，就有8年時間有病，一般都集中在年老的時候。最常見病，係糖尿病、心血管疾病和癌症。
如果能夠長命又健康，魚與熊掌兼得，你說有多好。
出身傳統醫學世家，擁有日本東京大學醫學博士學位及運動醫師認可的春山茂雄在《新腦內革命》，掀開「75歲年齡，28歲身體」的秘密。
簡言之，秘訣就在於五大關鍵：
一、刺激生長荷爾蒙分泌
人到30歲，肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現，主要原因是生長荷爾蒙的分泌量驟降，而鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠，都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。
二、清除內臟脂肪
體內囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死，還會引發新陳代謝症候群。而內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒，能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質，甚至吞噬健康細胞自我繁衍。所以要身體健康，一定要清除內臟脂肪。
三、消除壞的活性氧
活性氧有好壞之分，壞活性氧會攻擊臟器與血管，係引發血管硬化、動脈硬化、癌症的元兇。好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用，能預防糖病尿、消滅黴菌。然而，消除壞的活性氧的方法，卻不是吃消除活性氧的保健食品，吃得越多越短命。
四、保持身心靈平衡
作者指出，當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負面情緒時，身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人，大腦就會發出「為何不去死」的命令。
五、力行健康習慣
根據最新研究，飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊，也就是說，吃越多，組織蛋白膜就傷得越重，壽命也就越短。
另外，書中除了提出抗老化、不生病、防癌的祕訣外，並指出了現代醫療與健康認知的謬誤。包括糖尿病注射胰島素是治標不治本；高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救；運動不會燃燒脂肪等等…
春山茂雄於1940年1月出生，今年已經75歲，單從外表睇，已經活脫脫是一個健康長壽的活招牌。
看多一點，知多一些，身體力行，「75歲年齡，28歲身體」。
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