大家要留意
不少人都經歷過「入睡抽動」，即睡覺時身體突然抽搐，一般發生在午睡時。有醫生表示，休息不夠的人特別容易發生此事，大多數情況下基本無害，但若出現3種情況，則可能代表患上腦部疾病。
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睡眠時抖動全因訊號錯誤
台灣義大醫院家庭醫學科醫生洪暐傑在節目《醫師好辣》中表示，不少人曾出現「入睡抽動（Hypnic jerk）」情況，或夢到從高處墜落突然驚醒。洪醫生解釋，睡覺期間，身體會由緊張狀態至放鬆，呼吸變慢、肌肉放鬆；腦幹負責管理的網狀活化系統在輸入、傳遞訊息時出了差錯，令身體錯誤感受到以為即將要墜落的感覺，而本能反應下身體會自動作出反應，因此發生抖動。
3類人易出現「入睡抽動」
洪暐傑解釋，「入睡抽動」其實與壓力有關，長期壓力大、睡眠不足及攝取較多咖啡因的人士均比較容易發生，而且有70%都會發生在午睡淺眠時，反而較少出現在長時間及深層睡眠中。
3種情況下「抽動」恐患腦部疾病
然而，洪暐傑表示，雖然睡眠時身體抽動屬正常反應，但有3種情況下出現抽動，就應該特別注意，因為可能代表患上某種腦部疾病：
1.持續抽動
注意體內電解質狀況，可能患上癲癇
2.睡覺時仍抽動
可能是小腦出現問題或是患上柏金遜症
3.合併感覺異常
可能是多發性硬化症或是其他腦部疾病，應盡快求醫
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長期失眠可致5大影響
註冊中醫師陳嬿珺曾表示，長期失眠可帶來5方面的影響，嚴重起來甚至會增加患冠心病的風險。詳情如下：
1.疾病
睡眠不足可增加患心腦血管及情緒病的風險，例如：冠心病、高血壓、抑鬱症、焦慮症，影響健康。
2.衰老
長期睡眠不足會導致面色萎黃、眼圈黑神情黯淡、色斑、皮膚鬆弛等問題，影響外貌。
3.記憶力下降
失眠可致記憶力下降，有研究表明，大腦是在睡眠時候 才可以整合資料，睡眠不足會影響工作及學習能力。
4.肥胖
有研究表明， 每天多睡1個小時有助滅肥，長期失眠會增加肥胖的風險。
5.發育遲缓
中醫認為，肝有助生長發育肝的排毒時間在晚上1點到凌晨3站，人體必須在熟睡時，肝臟才能正常排毒。
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睡姿影響睡眠質素
根據挪威研究單位執行國民健康的大調查Danish Physical Activity Cohort with Objective Measurements（DPHACTO），則有以下7項發現：
1.在研究期間：
（a）54.1%的人，採側睡
（b）37.5%的人，採仰睡
（c）7.3%的人，採俯睡
2. 每小時平均會移動身軀1.6次。
3. 年紀越大、BM越大的人士，採側睡的時間愈長，且很少會採仰睡。
4. 女性較少一直亂翻身。
5. 年輕人（20至34歲） 手臂，大腿和上半身，較年長的人（≥35 歲） 更容易翻來覆去。
6.肥胖人士很少翻身。
7. 吸煙人士很少翻身。
大多數人喜歡側睡
台灣重症醫學專科醫生黃軒指，有研究人員發現，大多數人喜歡側睡，而側睡似乎是一件好事，因為事實證明仰睡的人更容易睡眠不好，並且在睡眠時呼吸困難。睡覺的時候，動動身體並不是壞事，反而被認為是一件好事，因為在睡眠期間，人體會跟據身體接觸的疼痛和不適，相應地會調整姿勢，此舉亦有助避免日常生活中壓瘡的發生。
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6點建議改善睡眠質素
另外，睡覺時感覺舒服相當重要，但更重要是找到一個能晚上睡得香甜的姿勢。台灣重症醫學專科醫生黃軒指，每個人都有自己喜歡舒適的睡姿，不過有另一份研究報告顯示，脊椎旋轉姿勢比其他睡姿下更差，且會對脊椎側彎造成沈重負擔。研究證實當人醒來時，如果抱怨比睡覺時身體更疼痛，意味傾向於一直扭曲（rotation）脊椎，造成微肌肉痠痛，增加了壓迫的感覺，故或需要嘗試改變睡姿。
最後，黃醫生綜合6個建議，或有助改善睡眠問題：
1. 枕頭
選擇合適的枕頭，有助改善睡眠質素。 睡眠期間缺乏頭部和頸部支撐，會對脊椎產生負面影響，導致頸部和肩部疼痛、肌肉僵硬等問題。
（a） 枕頭的材質 對脊椎影響不大。
（b）枕頭的 形狀和高度很重要。 U形枕頭有助延長睡眠時間； 卷形枕頭有助患有慢性疼痛的人 擺脫早晨的疼痛。
2. 床墊
身體能夠透過翻身來分散壓力，而每人一晚平均大約翻身20到30次。 若床墊太軟或太硬，可導致整晚翻來覆去，甚至越睡越累。
若床墊失去硬度、彈簧聲音變大或有明顯磨損跡象，則應更換新的。
有專家指， 可以使用不同面的床墊，令床墊的使用時間更長； 建議每年至少翻轉一次或两次床墊。
3. 室溫
睡眠的最佳溫度，似乎是在攝氏18.3度 （範圍為攝氏15到19度），並旦研究己經發現，臥室内高室溫，對睡眠有不利影響。
4. 空氣流通
確保臥室内空氣流通，不僅可帶來新鮮空氣，還有助消除房間内積聚的熱量及二氧化碳，保持室溫舒適涼爽。
5. 藥物、咖啡因
部份類型的抗組織胺藥會使人更容易入睡，但使用前須詢問醫生； 另外，含有咖啡因的飲料 最好不要睡前飲用。
6. 睡前去洗手間
若睡前膀胱明明已排空，但半夜仍一直起來小便，這或可能患有其他疾病，例如攝護腺肥大，糖尿病或其他酒在疾病，最好求醫。
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