OL行山隔日屁股勁痛 醫生揭患「梨狀肌綜合症」1坐姿惹禍

後經脊醫使用手法治療， 正盤骨錯位，又使用電磁波為患者放鬆臀部肌肉，幫助舒緩痛症不適。 原來常久坐少運動人士忌一下子大增活動量，行山不當可引發梨狀肌綜合症，而梨狀肌綜合症甚至可影響走路。

示意圖

梨狀肌位於哪裏？

脊醫邱凱瑩指，梨狀肌位於兩邊臀部，是臀部其中塊深層肌肉。梨狀肌一邊連接着低骨，另一邊連接大腿骨，故梨狀肌能輔助穩定體關節。

梨狀肌主責哪些人體動作？

梨狀肌除輔助穩定體關節外，同時亦負責體關節活動，使大腿可以向外旋轉延伸等，例如行路、行樓梯都會用到梨狀肌這組肌肉。梨狀肌主要是由S1，S2脊神經線控制。

梨狀肌受損關坐骨神經痛事？

有些人有坐骨神經痛，原因其實是患上梨狀肌綜合症，那此症會有哪些徵狀可供辨識？

梨狀肌綜合症徵狀：

臀部疼痛

大腿後側痛

小腿和足部疫痛、刺痛和麻痹，尤其當患者坐着或蹲下時，會感到特別疼痛。

梨狀肌：

梨狀肌涉及下肢多種活動功能

梨狀肌連接大腿骨

梨狀肌綜合症患者坐着更感疼痛

梨狀肌綜合症患者蹲下時倍感疼痛

梨狀肌位是臀部其中塊深屉肌肉

梨狀肌綜合症 病發機理

梨狀肌綜合症成因

脊醫邱凱瑩指，梨狀肌綜合症是指梨狀肌壓逼坐骨神經線所引致的疼痛、痠或麻痹。

於大部分人的坐骨神經線都在梨狀肌下方經過，當梨狀肌收緊或腫脹或者發炎，便會很容易刺激或壓逼坐骨神經線，導致梨狀肌綜合症。

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哪些人士容易患上梨狀肌綜合症？

梨狀肌綜合症高風險人群：久坐不動上班族、坐姿不良人士、運動員、司機、需要長時間走路人士、長短腳人士、臀部曾經受傷人士、髓關節曾經受傷人士、盤骨曾經受傷人士

梨狀肌發炎可壓逼坐骨袖經線

久坐不動上班人士是梨狀肌綜合症高危族

司機是梨狀肌綜合症高危族

長時間走路人士 是梨狀肌綜合症高危族

梨狀肌綜合症 治療方案

保守治療方法處理梨狀肌痛症

梨狀肌綜合症主要都是以保守治療方法處理，治療目的包括減輕症狀、舒緩梨狀肌瘁攀，減
低對神經線的刺激。

脊醫首先會為 患者進行詳細檢查，了解痛症的主因是否由梨狀肌引起。

此外，亦會檢查梨狀肌附近的關節，包括腰椎、骼關節、髓關節等。

如果發現有關節錯位，脊醫會以手法正關節，減小對肌肉和神經線的拉扯。

脊醫亦有機會使用手法治療、干擾電流、電磁波、衝擊波等來放鬆梨狀肌。

患者有需要進行腰椎檢查

脊醫有機會為患者進行手法治療

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預防及自救方法

可否自行護理幫助加快復元?

進對於患者日常可以自行進行哪些護理，或運動幫助加快復元？脊醫邱凱瑩強調，當痛症出現時候，患者必須盡早求醫，讓醫護人員檢查和診斷，別自行胡亂做運動。

邱凱瑩重申，不可胡亂運動，例如不可進行拉伸運動，因為拉伸發炎中的組織有機會加劇症狀。

自行按摩舒緩切忌逾時

另外，可以自行按摩臀部位置，以舒緩肌肉緊張，例如可使用按摩球來按摩。

自行按摩舒緩指引

患者可以把按摩球放於臀部疫痛的位置，坐在按摩球上方按壓臀部，但不宜按摩超過5分鐘。

以按摩球按摩患處別逾5分鐘

如何預防或防止復發？

保持良好姿勢避免長時間坐，多點轉換姿勢，千萬不要蹺腳。

另外，應鍛煉臀部肌肉，因强壯的肌肉可保護盤骨和體關節，亦應定時接受脊醫檢查，矫正盤骨和骶骨錯位以預防梨狀肌過分繃緊。

拉筋/肌力訓練有助防患、復發

坐在椅子上/躺着9將一邊腳踝放在另邊膝蓋上方，將一隻手放在膝蓋上，然後往下壓，身體同時稍為微微向前傾。

患者會感到臀部肌肉有拉扯的感覺，保持這個姿勢10秒時間，然後稍作休息10秒，重複動作每天進行三次。

脊醫邱凯瑩指，亦可做一些臀部伸展的運動，例 如抬腿向外畫圈、弓箭步等。她強調，做拉筋運動時必須注意量力而為，若出現痛症不舒服，千萬不要勉強

日常避免長時間久坐及切勿蹺腳

矯正盤骨錯位可預防梨狀肌過分繃緊

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