研究：半數長者生活需要協助 善用科技可維持一定自理能力

香港社會服務聯會公布一項長者生活狀況研究，發現約半數95歲以上長者，在包括洗澡、穿衣、如廁在內的日常生活當中不能自理，或需要他人協助；近40%長者、過半數照顧者都經歷社交孤立，一個月內接觸少於兩名親友。 社聯指，適切的支援服務加上樂齡科技都能維持長者一定程度的自理能力，提升照顧者的信心。 

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今次研究由社聯、學者及醫護組織等組成的團隊於2021年4月至22年9月，以電話或面談方式，訪問逾150名95歲或以上長者的照顧者，當中逾55%照顧者是65歲或以上。結果顯示，受訪者利用科技照顧長者時，會較有信心，認為科技能令便利生活。而受訪照顧者最常用的科技產品是遙距鏡頭等監察器材，其次是電子血壓計和溫度計等檢查日常身體狀況的器材。  

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社聯指，「以老護老」情況非常普遍，認為適切的支援服務，加上樂齡科技，例如座廁扶手等防跌器材，能讓長者維持一定程度的自理能力，並提升照顧者的信心。 

社聯調查指約半數95歲以上長者需他人協助自理。示意圖，非當事人

哈佛大學最新研究指出，即使年長者每週僅有一天走4000步，也能將早逝風險降低約四分之一。這項研究強調「走幾步」比「走幾天」更為重要，步數的累積才是影響長壽的關鍵因素。

追蹤超過10年

這項研究刊登在《英國運動醫學期刊》上，由哈佛大學領導，追蹤了1萬3547名年齡在62歲以上的美國女性，平均年齡為72歲。參與者在2011年至2015年間連續7天佩戴活動追蹤器，隨後被追蹤超過10年。

每週達到4000步的天數增至3天以上 早逝風險降至40％

研究結果顯示，在觀察期間至2024年底，有1765人死亡，781人罹患心臟疾病。研究團隊發現，每週僅有1至2天達到每日4000步的女性，整體早逝風險降低了26％，罹患心臟疾病的風險則下降了27％。若每週達到4000步的天數增至3天以上，早逝風險更進一步降至40％。

只要總步數足夠  健康效益就會提升

此外，研究還指出，受試女性的平均每天步行步數為5615步。研究團隊強調對於老年人來說，關鍵在於步數的累積效果，而不是每天都達標。他們表示，沒有最佳或最完美的步行模式，只要總步數足夠，健康效益就會提升。

雖然這是一項觀察性研究，無法直接證明因果關係且只針對女性進行，但結果顯示，步行的總量對降低早逝和心血管疾病風險更為關鍵。

建議將步行量列為未來身體活動指南的衡量指標

總的來說，研究結論指出，即使每週只有一兩天達到4000步，也與更長壽和更健康的心臟有關。研究團隊建議將步行量列為未來身體活動指南的衡量指標，並表示「無論是悠閒漫步還是集中走，只要多動一動，就能活得更健康」。

哈佛大學最新研究指出，即使年長者每週僅有一天走4000步，也能將早逝風險降低約四分之一。資料圖片