生白頭髮因壓力大？ 1位置出現恐腸胃患病

除了壓力大也可能是腸胃問題

有白頭髮可能是腸胃患病的症狀！有中醫師表示，長出白頭髮可能是身體發出的警號，除了是壓力過大，也有可能腸胃出現問題。中醫師又列出4大位置長出白髮所反映的身體狀況，並教導大眾用4招幫助頭髮重新變黑。

有白頭髮等於壓力大？ 1位置出現恐腸胃患病， 中醫教4招恢復黑髮。

六福堂中醫診所在Facebook專頁發文指，頭髮的生長與肝腎的健康狀況有關，除了遺傳性白髮和年紀漸長導致頭髮失去營養變白外，長期作息不定時、過度疲勞、營養不良、患上疾病等都會導致氣血不足，內臟功能失調，從而導致頭髮變白。

中醫師也列出4大位置長出白髮所反映的身體狀況：

白髮位置1：兩側鬢角

與膽經絡相關，原因為過度疲勞、壓力過大。

症狀包括易疲累、眼睛酸澀、失眠、口苦口乾、食慾不佳等。

建議應維持正常作息、少熬夜，並適當抒發壓力。

兩側鬢角。

白髮位置2：頭頂

與肝經絡相關，原因為過度疲勞、情緒緊張。

症狀包括腰膝痠軟、健忘、睡眠品質差、頻尿、小便不暢等。

建議應維持正常作息和規律運動。

白髮位置3：後腦

與膀胱經、腎相關，原因為年紀漸長、經常熬夜。

症狀包括臉部浮腫、膚色暗沉、頭暈頭、小便不暢等。

建議應維持正常作息。

白髮位置4：前額

與胃經絡相關，原因為三餐飲食不正常。

症狀包括經常拉肚子、消化不良、腹痛腹脹、四肢冰冷等。

建議應維持飲食均衡、進食要細嚼慢嚥。

後腦。

中醫教4招助頭髮回復烏黑

此外，中醫師又提出4大建議，可助改善白髮問題。

改善白髮建議1：生活作息

每晚最遲11點就要入睡，至少獲得6至8小時的睡眠時間，幫助身體自我修復。

改善白髮建議2：注意飲食

多吃補肝益腎的食物，如海帶、黑芝麻、枸杞等，可幫助肝腎養血，滋養頭髮。

改善白髮建議3：規律運動

維持規律運動習慣，促進血液循環，確保養分傳送到頭皮各處，令頭髮的黑色素細胞能正常運作。

改善白髮建議4：放鬆心情

保持心情舒暢，避免精神壓力過大，因為壓力過大會啟動抗壓神經，導致身體無法製造黑色素細胞。

有白頭髮等於壓力大？ 1位置出現恐腸胃患病， 中醫教4招恢復黑髮。

不少市民因長時間緊盯手機螢幕致眼睛不適，營養師對此教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

過度用眼幾乎成「全民通病」

在都市節奏下，工作、社交、娛樂幾乎全靠手機與電腦支撐，「機不離手」早已成為現代人的日常。然而，長時間緊盯螢幕，最先「捱苦」的正是一雙眼睛，乾澀、疲勞、刺痛甚至視線模糊等幾乎已是「全民通病」，營養師珊珊在臉書專頁「愛健康營養師珊珊」指出，這些症狀若長期累積，可能對視力造成更深層的影響。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

三餐即幫助補充營養 不一定靠保健品

珊珊表示，葉黃素保健品向來是常見的護眼方式，但若不希望依靠營養補充品，其實可透過日常飲食攝取足夠養分，同樣能為眼睛建立穩固的保養基礎。她指出，「一天有三次機會替眼睛補充養分，只要下得了廚房或願意選對食物，就能讓眼睛維持最佳狀態」。

蔬菜方面

地瓜葉、菠菜、山茼蒿及羽衣甘藍等深綠色葉菜均是天然葉黃素來源，有助降低黃斑部退化風險，紅蘿蔔則富含維生素A，有助維持暗光下的視覺功能，是營養師最常推薦的「護眼基本款」。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

水果方面

水果是不容忽視的護眼來源，藍莓含豐富花青素，能協助緩解眼睛疲勞，是上班族與學生的常見選擇，木瓜富含維生素A，有助維持正常視力，芭樂則因維生素C含量極高，被視為強效抗氧化水果，有助降低與老化相關的白內障風險。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

Omega-3同樣重要

珊珊補充，Omega-3脂肪酸對眼睛健康同樣不可或缺。三文魚、鯖魚、香魚等脂肪含量較高的魚類，有助維持視網膜健康，並與預防乾眼症息息相關。若是不吃魚，也可透過亞麻仁油、堅果類攝取植物性Omega-3，或選擇藻油作為替代。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

用眼習慣同樣關鍵 每30分鐘應讓眼睛休息

珊珊提醒，飲食固然重要，但不少人長時間玩手機或使用電腦，卻忽略讓眼睛休息，建議每用眼30分鐘便應將視線移開，遠望窗外，或短暫起身飲水、伸展，讓眼睛獲得喘息，減輕負擔。

從三餐開始保養 重拾清晰視界

珊珊表示，現代人習慣過度使用眼睛，卻忽略最基本的保養原則。其實護眼並不困難，只需在日常飲食中增加富含葉黃素、維生素A、維生素C及Omega-3的食材，便能在不依賴保健品的情況下，建立重要的眼睛保護基礎。她最後提醒，若近期常覺得視線模糊或閱讀吃力，不妨從今日三餐開始，為自己準備更多護眼營養，讓眼睛重新找回清晰與舒適。