Fiona ~ 【游泳修身不忘保養肌膚】

不知大家最愛看那一奧運運動項目呢? 

塗上香港區旗手甲的香港小美人魚何詩蓓 - 網上圖片

之前看到塗上香港區旗手甲的香港小美人魚何詩蓓，昨日突然靈感一到，試了兩款不同的彩繪設計。

香港彩繪師當然支持自己的城市!

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話說回來，由中學時期已經差不多每星期去泳池游泳，冬天也會到暖水池，亦曾考取拯溺資格在港島區兩個泳會當兼職游泳教練。

游泳，是很好的全身修身運動，但如何達到最好修身效果?　首先，總共游泳時間最少45分鐘才可達到燒脂效果。

如果想修下半身/大腿/臀部，即使不懂或心肺功能未足以完成50米自由泳，建議手握浮版，只游自由式腳(上下拍打)。如下圖:

如果您只懂游蛙泳，還要頭部經常保持在水面，這是全身運動，沒有針對任何部位。

如果曾學習蝶式,  蝶腰/蝶腳(dolphin kick)可以針對收緊下腹和下身, 如下圖:

蝶腰/蝶腳(dolphin kick)

我懂四式游泳, 每次都會每種泳式游100米，蝶式只游蝶腳用蛙手取代蝶手，四式為一組(400米)，共游四組 (即1600米), 每50米就交替換氣（水面吸氣水底噴氣）休息約5-10秒。

泳池水的氯和海水中的鹽分也會令皮膚乾燥。年紀尚輕時，每次教游泳班前會塗上防水的防曬產品，下班後沒有特別洗臉或補塗護膚品皮膚也沒有大分別。但年紀始終日漸...踏入社會工作每次游泳後回家, 先用溫和的臉部清潔液洗淨臉部, 之後都會敷上補濕面膜，我個人游泳後較喜歡敷啫喱狀的面膜(Gel mask)。

Fiona's Annie's Way Q10 Anti-Aging Jelly Mask

價錢較便宜的是：　來自台灣的Annie's Way Q10 Anti-Aging Jelly Mask 
我喜歡它可以厚厚一層啫喱敷在臉上，但一點也不覺得⌈笠⌋，保濕之餘還可以於洗掉時同時深層清潔鼻上的污垢，而且容量多⌈好抵用⌋!

Fiona's MTM Custom-blended Hydrating Mask

另一款價錢較高: MTM Custom-blended Hydrating Mask

同樣是啫喱狀的薄荷綠色面膜，每次用後臉蛋濕濕潤潤的！

希望大家喜歡以上分享。

了解更多化妝彩繪師Fiona

Fiona

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在卡塔爾多哈舉行的世界游泳錦標賽，國家隊在女子4×200米自由泳接力決賽中，力壓英國隊和澳洲隊奪冠。

國家隊在女子4×200米自由泳接力決賽中，力壓英國隊和澳洲隊奪冠。左起：楊佩琪、李冰潔、龔真琦、艾衍含。美聯社

國家隊在決賽派出由李冰潔領銜的年輕陣容，四棒依次是艾衍含、龔真琦、李冰潔和楊佩琪。國家隊第二棒結束後位列第五。李冰潔在第三棒游出1分54秒59，是全部參賽選手中最快的分段成績，協助國家隊逆轉，反超至第一。楊佩琪將優勢保持至終點。

艾衍含（左二）、龔真琦（中）、李冰潔（右二）、楊佩琪（右一）在奪金後接受採訪。新華社

李冰潔是國家隊此次參加多哈世錦賽陣容中唯一的奧運冠軍。她說，自己骨子裡有必須趕上別人的倔強，誰在前面就想超過誰。她又說：「要做好榜樣，告訴隊友們保持自己的節奏，再去觀察對手，頂住壓力，我們有實力奪冠。」

2月15日，冠軍中國隊選手艾衍含、龔真琦、李冰潔和楊佩琪（從左至右）在頒獎儀式後合影。美聯社