Fiona ~ 【游泳修身不忘保養肌膚】

不知大家最愛看那一奧運運動項目呢? 

塗上香港區旗手甲的香港小美人魚何詩蓓 - 網上圖片

之前看到塗上香港區旗手甲的香港小美人魚何詩蓓，昨日突然靈感一到，試了兩款不同的彩繪設計。

香港彩繪師當然支持自己的城市!

香港彩繪師當然支持自己的城市!

話說回來，由中學時期已經差不多每星期去泳池游泳，冬天也會到暖水池，亦曾考取拯溺資格在港島區兩個泳會當兼職游泳教練。

游泳，是很好的全身修身運動，但如何達到最好修身效果?　首先，總共游泳時間最少45分鐘才可達到燒脂效果。

如果想修下半身/大腿/臀部，即使不懂或心肺功能未足以完成50米自由泳，建議手握浮版，只游自由式腳(上下拍打)。如下圖:

如果您只懂游蛙泳，還要頭部經常保持在水面，這是全身運動，沒有針對任何部位。

如果曾學習蝶式,  蝶腰/蝶腳(dolphin kick)可以針對收緊下腹和下身, 如下圖:

蝶腰/蝶腳(dolphin kick)

我懂四式游泳, 每次都會每種泳式游100米，蝶式只游蝶腳用蛙手取代蝶手，四式為一組(400米)，共游四組 (即1600米), 每50米就交替換氣（水面吸氣水底噴氣）休息約5-10秒。

泳池水的氯和海水中的鹽分也會令皮膚乾燥。年紀尚輕時，每次教游泳班前會塗上防水的防曬產品，下班後沒有特別洗臉或補塗護膚品皮膚也沒有大分別。但年紀始終日漸...踏入社會工作每次游泳後回家, 先用溫和的臉部清潔液洗淨臉部, 之後都會敷上補濕面膜，我個人游泳後較喜歡敷啫喱狀的面膜(Gel mask)。

Fiona's Annie's Way Q10 Anti-Aging Jelly Mask

價錢較便宜的是：　來自台灣的Annie's Way Q10 Anti-Aging Jelly Mask 
我喜歡它可以厚厚一層啫喱敷在臉上，但一點也不覺得⌈笠⌋，保濕之餘還可以於洗掉時同時深層清潔鼻上的污垢，而且容量多⌈好抵用⌋!

Fiona's MTM Custom-blended Hydrating Mask

另一款價錢較高: MTM Custom-blended Hydrating Mask

同樣是啫喱狀的薄荷綠色面膜，每次用後臉蛋濕濕潤潤的！

希望大家喜歡以上分享。

了解更多化妝彩繪師Fiona

Fiona

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

對愛運動的會員最痛心的一天 12/07/2016

上月的加州健身California Fitness (CF) 關門風波, 香港數千數萬位愛運動的頓時變成苦主孤兒仔女..

我是其姊妹公司mYoga的會員超過三年, 最初入會因為喜歡它的高溫瑜珈堂。

Hot yoga studio of mYoga, 是我試過最好最舒適的高溫瑜珈室。

每次高溫瑜珈後必定全身流汗！

接觸過它們的跳舞運動課後, 一星期參與接近五節課堂, 一堂跳舞瘋狂流汗之後一堂放鬆的瑜珈。近年下班後真的很累，但除非有工作在身，每星期都會堅持至少參與兩節跳舞堂。

Body Pump with Fit ball by instructor Johnny Chan! 非常踴躍震撼的場面!

我是當中算幸運的，因為我是月繳費用。很多會員朋友預繳了一大筆會費延續會籍至2019年甚至2020年。後來大家覺得金錢都是其次, 失去了一個很好很舒適的做運動場地才是最痛心無奈的..部份好友一星期去接近五天，跟教練導師們好像家人般，這個勤力的運動習慣持續了數年，突然間一下子什麼也要停下來...

其實不只運動，間中還會齊齊趁節日特別玩下, 其中一位我很喜歡的Funky Dance女教練Akai就試過萬聖節來個跳舞party。我沒有買特別衣飾，反而特別買了一支白色的高清粉底，化一個艷鬼妝盡興一番！（但拍照時不能露齒笑）

扮鬼扮馬萬聖節跳舞party by Akai!

Fiona's face @ 萬聖節2014

不少很高質素的教練也突然失去工作了，但幸好他們那份愛教運動和大家喜歡運動的熱誠沒有減退。

大部份教練自己找和租用場地，關門後一次又一次的自組跳舞運動瑜珈班。

其中一位教練Jay 關門前我無緣參與他的跳舞課, 很多跳舞朋友強烈推介之下, 參加了他的一次以彩虹為主題的跳舞party, 人數差不多達二百人! "Jay is a STAR!" 同樣時間倉促我沒有特別置裝，花另一點心思為自己作了身體彩繪。很多人問我怕不怕流汗，我特別用防水物料，當然不怕呢！

Photo credit to Jay Venn @jayvenn103

彩虹身體彩繪 by fiona

剛才提到的Akai, 是位活力毅力驚人的女教練，因為她的girlish跳舞風格以及又新又好聽的歌曲，一向深受學員歡迎。每次她的課堂一公佈迅即爆滿。即使成功報名了，舞步中較多細微動作需要企得較前才可跟上。mYoga的運動課有一個特別文化，就是因為想企在前排跳舞，會員一清早八時開門會先到櫃檯取號碼票後才上班。我認為做運動不應該這麼有壓力的，所以都是下班後才取，位置隨緣。但這只能發生在那寬敞和鏡子充足的mYenergy跳舞室。

Photo credit to Akai Zumba Fitness

之後的場地較小，若企得較後是較難見到導師的動作示範，有同學早兩小時在門外排隊！跳舞室的職員也驚訝問：兩小時？！同學說大家那份想跳舞流汗的熱誠太厲害了。為了開心跳舞流汗以及支持一班教練，不少會員盡量去齊港九新界參加課堂，那份熱誠我由心佩服。

CF和mYoga的去向快要揭盅，希望我們這班很有熱誠去流汗的和教學員流汗的男男女女可以繼續開心運動, 發放正能量! 

不只女人, 男人都愛運動! 集合了大部份高質素CF和mYoga教練的運動課堂資料: Group X Hong Kong - www.facebook.com/hkgroupx

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