Fiona ~ 【游泳修身不忘保養肌膚】

不知大家最愛看那一奧運運動項目呢? 

塗上香港區旗手甲的香港小美人魚何詩蓓 - 網上圖片

之前看到塗上香港區旗手甲的香港小美人魚何詩蓓，昨日突然靈感一到，試了兩款不同的彩繪設計。

香港彩繪師當然支持自己的城市!

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話說回來，由中學時期已經差不多每星期去泳池游泳，冬天也會到暖水池，亦曾考取拯溺資格在港島區兩個泳會當兼職游泳教練。

游泳，是很好的全身修身運動，但如何達到最好修身效果?　首先，總共游泳時間最少45分鐘才可達到燒脂效果。

如果想修下半身/大腿/臀部，即使不懂或心肺功能未足以完成50米自由泳，建議手握浮版，只游自由式腳(上下拍打)。如下圖:

如果您只懂游蛙泳，還要頭部經常保持在水面，這是全身運動，沒有針對任何部位。

如果曾學習蝶式,  蝶腰/蝶腳(dolphin kick)可以針對收緊下腹和下身, 如下圖:

蝶腰/蝶腳(dolphin kick)

我懂四式游泳, 每次都會每種泳式游100米，蝶式只游蝶腳用蛙手取代蝶手，四式為一組(400米)，共游四組 (即1600米), 每50米就交替換氣（水面吸氣水底噴氣）休息約5-10秒。

泳池水的氯和海水中的鹽分也會令皮膚乾燥。年紀尚輕時，每次教游泳班前會塗上防水的防曬產品，下班後沒有特別洗臉或補塗護膚品皮膚也沒有大分別。但年紀始終日漸...踏入社會工作每次游泳後回家, 先用溫和的臉部清潔液洗淨臉部, 之後都會敷上補濕面膜，我個人游泳後較喜歡敷啫喱狀的面膜(Gel mask)。

Fiona's Annie's Way Q10 Anti-Aging Jelly Mask

價錢較便宜的是：　來自台灣的Annie's Way Q10 Anti-Aging Jelly Mask 
我喜歡它可以厚厚一層啫喱敷在臉上，但一點也不覺得⌈笠⌋，保濕之餘還可以於洗掉時同時深層清潔鼻上的污垢，而且容量多⌈好抵用⌋!

Fiona's MTM Custom-blended Hydrating Mask

另一款價錢較高: MTM Custom-blended Hydrating Mask

同樣是啫喱狀的薄荷綠色面膜，每次用後臉蛋濕濕潤潤的！

希望大家喜歡以上分享。

了解更多化妝彩繪師Fiona

Fiona

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

六屆奧運金牌得主賴恩洛捷特已加入密蘇里州立大學游泳隊教練團，將於今年夏季稍後時間起，擔任戴夫哥連斯教練的助理，負責男子及女子游泳項目。

現年41歲的洛捷特，曾參與四屆夏季奧運會，共贏得12面獎牌，成為史上獲獎最多的奧運泳手之一。他曾代表佛羅里達大學出賽，並贏得18項長池世界錦標賽冠軍及21項短池世界冠軍。

(美聯社圖片/Charlie Neibergall, 檔案照) 檔案圖片：賴恩洛捷特於2021年6月17日，在內布拉斯加州奧馬哈舉行的美國奧運游泳選拔賽第二波賽事中，參加男子200米個人混合泳準決賽。 AP圖片

洛捷特發聲明指出：「游泳給予我紀律、目標，以及一個不單是作為運動員，更是作為一個人成長的平台。」他續稱：「現在轉型擔任教練，將這些經驗回饋給學生運動員，是我非常認真對待的事情。」

然而，洛捷特輝煌的游泳生涯並非沒有爭議。

(美聯社圖片/Michael Sohn, 檔案照) 檔案圖片：美國泳手賴恩洛捷特於2011年7月26日，在中國上海舉行的國際泳聯世界游泳錦標賽上，咬著男子200米自由泳金牌。 AP圖片

2016年，洛捷特在里約熱內盧參加夏季奧運期間，聲稱自己與另外三名美國泳手遭持槍男子搶劫。然而，其後揭發該批持槍男子實為一間油站的保安員，而洛捷特涉嫌破壞油站海報。事件最終導致他公開道歉，並遭美國泳聯及美國奧委會停賽10個月。

兩年後，美國反禁藥組織以洛捷特接受「違禁靜脈注射」為由，將他停賽14個月。洛捷特當時聲稱注射的是維他命，並曾將注射照片上載至社交媒體，其後刪除。

洛捷特談及轉型教練時表示：「這不單是關於時間和成績。」他強調：「更重要的是幫助年輕男女建立紀律、韌性及自信，這些特質將會伴隨他們，遠超泳池以外的領域。我經歷過這項運動的高峰與挑戰，希望運用這些經驗引導、支持他們，並協助他們在水中及水外都能發揮潛力。」

密蘇里州立大學長期以來一直是全國頂尖的中型游泳項目之一。其男子隊曾贏得21次聯賽冠軍，女子隊亦曾奪得18次冠軍。而哥連斯教練更曾13次獲選為聯賽最佳教練。

哥連斯表示：「我們非常高興歡迎賴恩加入教練團。」他續指：「除了他作為運動員的輝煌成就外，賴恩的職業道德亦將非常適合擔任教練。當你有機會引入我們這項運動史上最優秀的人物之一時，你會盡一切努力促成此事。」

（美聯社）