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最新的醫學研究指出，有午睡習慣的人「腦容量」比起一般人多出15.8立方公分，建議每天小睡30分鐘。
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CNN報道，英國和烏拉圭的研究團隊以英國人類基因資料庫中約38萬人為樣本，分為「有午睡基因」和「沒有午睡基因」兩組，檢視這些人的大腦體積、海馬迴（負責保管短期記憶和空間定位）體積、反應時間和視覺記憶。
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研究發現，相比之下「有午睡基因」者大腦，體積平均多了15.8立方公分，這個差異相當於逆齡2.6至6.5年。不過，在海馬迴體積、反應時間和視覺記憶方面，是否午睡則沒有任何影響。
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研究的第一作者、烏拉圭共和大學（University of the Republic of Uruguay in Montevideo）博士生帕茲（Valentina Paz）表示，這項研究顯示中午小睡，有可能增進大腦的認知健康，提高思維和記憶能力。
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目前尚不清楚小睡是否有助於預防阿茲海默症等疾病，但整體大腦健康被認為對於預防癡呆症很重要。
英國研究人員表示，益生菌也能減退認知能力下降，從而降低失智症發生機率。
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《每日郵報》報道，英格蘭的雷丁大學（University of Reading）營養心理學研究人員伊斯伍德（Jessica Eastwood）表示，學界已知益生菌能改善腸躁症、抗生素導致的腸胃不適等問題，如今科學家認為，益生菌可能也有助於減緩長者認知能力衰退，幫助年輕人在壓力之下有更好的表現。
伊斯伍德與研究團隊2021年發表的文獻綜述，研究了30篇論文，受試參與者從27周大的胎兒到82歲老人都有，以不同任務測量認知能力。
這份綜述指出，每天服用益生菌可能有助健康的老年人降低認知能力退化的風險。她說，服用益生菌補充劑可能尤其有助於減緩自然衰退，讓認知能力維持更長久。對於輕度認知障礙或患有阿茲海默症（最常見的失智症種類）的長者，每天服用益生菌也有助於改善認知能力。
伊斯伍德說，壓力有時會讓認知能力下降，研究團隊發現，益生菌能提供緩衝作用，減少認知力下降，這對於準備應考或處於龐大壓力之下的年輕人而言有好處。2019年一項研究顯示，18歲至40歲女性連續28天服用益生菌，在壓力任務之中的表現優於服用安慰劑的女性。
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益生菌（probiotics）是消化系統的「好菌」，有助於抵擋可能致病的有害細菌，可緩解腹瀉便祕等消化問題、增強免疫、調節食慾、改善憂鬱症、降低發炎症狀。由於研究仍處於早期階段，學界還無法確切指出哪種菌株對於認知能力最有幫助。
伊斯伍德建議服用多菌株益生菌，通常包含最多人研究的菌株組合，例如乳酸桿菌（lactobacillus）、比菲德氏菌（bifidobacterium）、乳酸球菌屬（lactococcus）等。
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