最近在國內電視上看到一則有關運動的新聞：一個年輕女孩，考試期間停了六星期運動，恢復運動那天，在健身教練連續操練三個小時後，就在錄影監控前心肌猝死，搶救無效離世。我看到覺得很惋惜。
運動固然對身體健康有好處，好多養生達人都是靠「動療」來保養身體，但是大前提是在合適範圍內，分清楚鍛煉和勞損的區別。健身修身有一個重要原則，就是知道什麼時候「停」。
吃東西要知道停
吃東西知道不要吃撐，如果你慢慢吃，吃到不餓也不飽，可以少吃多餐，就怎樣也胖不到那裡。
做運動要知道停
運動也一樣，試問一個業餘的健身人士，在沒有運動六個星期後，有必要馬上連續做三個鐘頭強度的器械和帶氧運動嗎？
運動人士最重要是了解自己身體的感覺，知道什麼時候停。有時候一個【停】的決定，可以影響一生。如果你不會停，生命可能就在那刻停止。
馬拉松運動
馬拉松是最近非常流行的運動，我也調查過一些參與運動的朋友，知道他們：
1.在運動中可以得到興奮感覺，更可以維持一段時間。
2.一般業餘選手可能要跑三四個鐘頭以上，期間他們頭腦是很清醒，可以好好的想一些他們人生上的問題。
3.如果完成這艱巨的任務，會有很大的成功感。
4.有一些參與者在跑步鍛煉中，可以令他們變瘦。
這些是吸引很多人參與馬拉松的一部分原因，但是要小心，因為要挑戰自我、完成賽程這個決心，會令人忽略了身體一些勞損的信號，輕則關節、肌肉或筋腱等等勞損。
我有個朋友就是跑到筋腱發炎，走路都痛，一直困擾到現在。重則對生命有威脅，你可以看到馬拉松跑手暈倒或猝死的事件，屢有發生。所以運動鍛煉一定要溫和，循序漸進，掌握鍛煉和勞損的區別。
Lobo
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