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剛下飛機就衝去洗熱水澡? 專家指:傷害皮膚更有不良副作用

生活事

剛下飛機就衝去洗熱水澡? 專家指:傷害皮膚更有不良副作用
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剛下飛機就衝去洗熱水澡? 專家指:傷害皮膚更有不良副作用

2023年12月10日 07:00

旅行剛開始或結束,很多人一落機就會立刻走進浴室沖熱水澡。有專家警告這個習慣會傷害皮膚,甚至產生不良副作用。

示意圖。設計圖片

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英國《太陽報》報道,澳洲航空客戶服務經理卡林奇(Travys Carinci)是標準飛行常客,因公之需每月飛行里數近6萬哩。

他向權威旅遊雜誌《康泰納仕旅遊者》(Condé Nast Traveller)表示,長途飛行過後他絕對避免洗熱水澡,「即使這個做法很吸引人,我也不這麼做」,因為這會讓皮膚更乾燥缺水。凱林奇還說,補水務必內外兼備,每天喝咖啡之前得先喝一大杯水,每天盡力喝足2.5公升的水。

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而且熱水澡不僅會讓皮膚乾燥,還有其他副作用,包括引起濕疹等皮膚病、讓粉刺痘痘惡化。有藥劑師說明,這是因為長時間淋浴(尤其熱水澡)會帶走皮膚分泌的油脂與表面的好菌,害皮膚更加乾燥。

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下了飛機如果想洗澡,沖冷水澡是較好的選擇,尤其有助克服時差,因為冷水會促進血液循環,藉此迅速拉抬體力。另外,冷水會刺激人體分泌正腎上腺素(noradrenaline)與腦內啡(Endorphin),洗冷水澡時,電脈衝(electrical impulse)會重神經末梢傳向腦部,這種化學反應對於某些人也許有抗憂鬱的效果。

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澳研究:每日在這時間做運動 死亡風險降61%

2024年04月22日 07:00

不少人認為早上做運動最好,但澳洲研究有最新發現,指一天之中選對時段做運動,能讓死亡率降低61%。

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研究調查英國3萬肥胖人士數據

澳洲《悉尼晨驅報》等媒體報道,悉尼大學研究團隊使用英國人體生物資料庫(UK Biobank)比對近3萬人的健康數據,分析在甚麼時間運動對於健康的影響。這些參與者的特徵之一是有患上第2型糖尿病的風險或已患此症。

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期間追蹤肥胖者的8年健康情況

悉尼大學查爾斯帕金斯中心(Charles Perkins Centre)運動生理學家薩巴格(Angelo Sabag)說,這2萬9836人為年齡40歲以上、BMI指數超過30的的肥胖人士,這類人士患心臟病、中風等心血管疾病與早死的風險明顯較高。研究人員在8年追蹤期間記錄受試者全因死亡情況,8年之間錄得1425人死亡、心血管疾病3980宗、小血管功能失調2162宗。

示意圖

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早上運動效果反最低

據分析顯示,與久坐者相比,在晚上進行運動的人,死亡風險降低61%,心血管和小血管疾病風險分別減少36%和24%。早上做運動人士的死亡風險則減少33%,心血管疾病風險減少17%,至於下午運動死亡風險減少40%,心血管疾病風險減少16%。

糖尿病患者晚上運動也許更好

另一方面,患上2型糖尿病的人士在晚上運動的死亡率、患上心血管疾病與小血管疾病的機率最低,意味肥胖和糖尿病患者把一部分運動時間留到晚間進行,也許更好。

研究指晚上做運動最能減低死亡風險。 Unsplash 圖片

研究指晚上做運動最能減低死亡風險。 Unsplash 圖片

學者「做運動肯定比坐着要好」

研究共同作者阿赫瑪迪(Matthew Ahmadi)說,其實在任何時間做運動都很好,一定比整天坐着不動好得多。除了跑步、勞動工作、做家務、購物,快走、行樓梯也都算是運動。研究結果已於期刊《糖尿病照護》(Diabetes Care)發表。

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