江蘇蘇州一公園近日驚現「鰐魚爬」鍛煉大軍，有網民稱，乍一看名字，還以為老人在鱷魚堆裡爬鍛煉身體，「心想這得多生猛」。
健身團成員在做「鰐魚爬」。
一群人戴上手套，四肢著地，像鰐魚一樣慢慢往前爬行，隨著音樂響起，動作整齊劃一，喊起口號：「呼！哈！左手呼，右手哈！」近日，這段在蘇州張家港香山景區內的「鰐魚爬」視頻在網上被熱議並登上熱搜。
內地「上游新聞」記者聯繫上了視頻中鰐魚健身團的團長朱先生。他今年55歲，在蘇州經營企業，也是一位健身愛好者，從2021年8月開始嘗試這項運動。隨著參與人數增多，朱先生成立了蘇州張家港鰐魚健身團，如今已達到80人左右的規模。
朱先生的抖音。
「平時堅持參與爬山的大概三四十人，我們會在山上鍛煉一個小時，項目很多，像俯臥撑、單杠、雙杠和健腹輪都有，『鰐魚爬』只是其中一個小項目，並不是像網友想的那樣一直爬。我們每天也就做兩次，每次大概也就是50秒到1分鐘，然後會休息幾分鐘。」
上游新聞記者看到，鰐魚健身團最火的一個視頻獲得了上百萬的點贊量和上千萬瀏覽量，浙江、湖南等地也出現了類似健身團體。
因爲「鰐魚爬」動作比較特殊，質疑也隨之而來。在當地常有人來圍觀或取經，在視頻評論區偶爾有人表示不解：「人進化了多少萬年才學會直立行走，爬行不就倒退回去了嗎？」也有人質疑: 「這個真的能鍛煉身體？」對此，朱先生表示：「已經見怪不怪了，我們做好自己，强身健體。」
健身團成員不僅有老人也有90後。
朱先生介紹，目前團隊中年齡最大的已經71歲，最小的是90後，80%有工作。「這也是爲什麽我們每天早上6點15分開始鍛煉，因爲大家都有事做，並不是沒事幹，那個71歲的老大哥還在創業，開了兩個廠。」
5日，朱先生看到「鰐魚爬」登上了熱搜。「我們也諮詢過骨科醫生，他認爲這個動作對腰椎間盤突出是有好處的，而且我們健身團隊中也有外科醫生，如果沒有效果，我們也不會堅持三年。」
2022年8月，朱先生還參與錄製了央視《職場健康課》節目。
針對「鰐魚爬」這個動作，醫學專家怎麽看？
據極目新聞報道，武漢市第四醫院康復醫學科主治醫師許德龍認爲，四肢趴地的「鰐魚爬」其實類似於動態版四點支撑，可以鍛煉核心力量，有助於腰椎的穩定性，相較於直立訓練，可以减輕腰椎的負擔。如果腰椎出現問題，適當的爬行對於腰椎的恢復是有一定好處的，但是該運動對於體力要求比較高、髖關節動作比較大，老年人、體重偏大、腕關節、髖關節有問題的人群都不太適合。
北京大學第三醫院脊柱外科副主任醫師陳欣從骨科角度看，也認為風險性並不大。「類似一個動態的俯臥撑或者平板支撑動作，跟游泳一樣是平著，對脊柱、椎間盤的應力是减小的，對增强核心力量和關節穩定性是有幫助的。但有陳舊性肩關節退行性病變、肩袖損傷、下肢關節炎的老年人，還是不建議做這個動作。」
成都市第一人民醫院骨科運動醫學專家陳志超認為「鰐魚爬」壞處多於好處，這種方式提供了一定强度的運動，但其有可能導致上肢關節周圍軟組織損傷，「鰐魚爬」對肌肉力量、耐力、關節穩定性等方面練習較少，建議結合其他運動一起做。另外，整齊劃一的動作並不適合不同的人。醫生建議多做常規運動，例如跑步、廣場舞等，或在專業人士評估下有針對性地鍛煉。
北京大學第三醫院心內科主任醫師徐順霖認爲，對於患有高血壓、糖尿病、心腦血管動脉硬化、做過心臟支架的慢性病病人，做這個動作會讓血壓升高，胸壓和腹壓也會給心臟帶來很大壓力，所以並不建議做。
因爲「鰐魚爬」對沒有一定鍛煉基礎的中老年人來說存在一定難度，近期朱先生也對動作進行了改進，在鰐魚爬的基礎上設計了一個「望月爬」。「標準的『鰐魚爬』是練核心、練力量，『望月爬』緩解腰椎、頸椎效果是比較好的，比如現在我們兩次爬行鍛煉中，就會練習一次標準爬，一次『望月爬』。」
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