研究指出，心臟有問題在睡前會有6種表現，需引起重視！
示意圖。設計圖片
研究指出睡前出現幾種不適感可能是心臟病的警示
心臟疾病是一種常見的循環系統疾病，是指心臟結構或功能障礙引起的各類疾病。內地《健康時報》指出，若在睡前出現以下幾種不適感，則可能是心臟原因引起的，需要引起高度重視！
1. 手腳麻木和冰涼
當手腳感到麻木和冰涼時，可能是心臟的造血功能受到影響。若心臟受損，造血功能受到了影響，由於手部和腳部是在血管的末梢，極有可能會導致血液供給不足，從而出現手腳麻木的症狀。同時，血漿中的水分會調節自身體溫，若血液供給不足會使手腳變得冰涼。
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2. 呼吸不暢
心臟問題會影響呼吸功能，若經常感覺呼吸不暢或出現呼吸困難時，應警惕是否心臟功能受損。當心臟無法獲得足夠氧氣時，會造成呼吸不暢。特別是躺下時，血液回心量變多，氣道的阻力也會提高，從而引起了氣短。
3. 胸悶
如果睡覺時總是會感到胸悶，這可能是心臟功能減弱的表現。當心臟功能不佳，血液和氧氣輸送不足，會造成胸部發悶的情況出現。自身如果存在明顯的胸悶症狀，即應留意心臟方面的問題，儘早發現、預防和治療。
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4. 失眠
在正常情況下，人們在休息時心態是非常平靜的，但有時候會感到心煩意亂或出現心悸的症狀難以入睡，長期持續下去會讓神經系統發生紊亂，從何促使相應血管痙攣，影響心肌血供。
5. 胸痛
心臟問題可能會導致胸痛，這是心臟病最典型的症狀之一。這種胸痛通常呈現壓榨緊束性的特點，較容易分辨，需儘早明確是否心臟原因引起，以便早期預防和治療。
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6. 咳嗽
若夜間咳嗽頻繁，且無感冒或發燒情況，尤其是平躺時咳嗽加劇，坐立時減輕，這種情況則應考慮是否和心臟問題相關。
維護心臟健康不僅需要注重飲食還應關注脊椎健康和神經系統保護
在生活中，保護心臟不僅僅只注重規律飲食，還應注意保持脊椎健康，減少對神經系統的刺激，並養成定期體檢的良好習慣。一旦發現問題，應立即就醫，以避免病情惡化，並積極配合醫生進行治療。
飲食網站指出，鮮魚買回家別直接塞雪櫃，整條魚、魚片保存方法大不同，生魚冷凍最長8個月。
鮮魚買回家別直接塞雪櫃，整條魚、魚片保存方法大不同。資料圖片
鮮魚買回家後，不少人習慣直接放入雪櫃冷藏，認為低溫便足以保持新鮮。惟魚肉容易腐壞，不同部位及處理方式也有不同保存要求，若方法不當，不但可能影響口感及鮮度，更有機會增加交叉污染風險。究竟整條魚、魚片及熟魚應如何保存？冷藏與冷凍又可以放多久？有飲食網站整理多項實用建議，教大家正確保存魚類。
鮮魚買回家別直接塞雪櫃，整條魚、魚片保存方法大不同。資料圖片
美國飲食網站《EatingWell》指出，新鮮生魚可以保存多久，會受到魚肉大小、脂肪含量等因素影響。一般而言，體積較大、脂肪含量較低的魚，保存時間相對較長，而整條魚與已切好的魚肉，冷藏方式也有所不同。
若買回來的是整條鮮魚，可先在托盤上鋪上一層冰塊，再將魚直接放在冰面上冷藏，以盡量保持低溫。至於已切好的魚片或較大塊魚肉，保存方法則略有不同。報道建議，可先以保鮮紙將魚肉緊密包裹，再放到鋪有冰塊的托盤上冷藏。這樣可減少魚肉與空氣接觸，有助維持新鮮度，同時也可減少魚腥味散佈至雪櫃其他位置，並降低與其他食物交叉污染的風險。
鮮魚買回家別直接塞雪櫃，整條魚、魚片保存方法大不同。資料圖片
已煮熟的魚則應放入密封容器冷藏，報道建議可選用玻璃保鮮盒。密封保存除了能減少食物與空氣接觸，也可避免魚腥味沾染其他食物。若希望保存較長時間，也可將熟魚放入冰格冷凍。至於生魚冷凍保存，關鍵同樣是盡量減少與空氣接觸。可使用密封容器或密實袋保存，如使用密實袋，應盡可能排走袋內空氣後再放入冰格。
鮮魚買回家別直接塞雪櫃，整條魚、魚片保存方法大不同。資料圖片
報道指出，雖然妥善冷凍的魚類可以保存一段較長時間，但仍建議生魚的冷凍時間不要超過約8個月，熟魚則以約3個月為宜。保存時也可在包裝上標註冷凍日期，方便掌握存放時間，避免魚肉在冰格內「放到忘記」。魚類營養價值豐富，是不少人日常攝取蛋白質的重要來源，因此買回家後如何妥善保存也相當重要。
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報道引述美國心臟科醫生格林（Mary Greene）表示，海鮮是地中海飲食模式中的重要食物之一，不少魚類含有Omega-3脂肪酸，而且飽和脂肪含量相對較低。三文魚、吞拿魚、沙甸魚、鱒魚、鯖魚及鯡魚等，均是常見選擇。因此，選購新鮮魚類後，除了留意烹調方式，也應按照魚肉形態選擇合適的冷藏或冷凍方法，以盡量維持魚肉的新鮮程度及品質。
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