專門專研宮廷秘方的李思齊教授，在宋美齡逝世十周年忌辰，撰文介紹她的「排毒四秘法」。

李教授指宋美齡作為「中華民國」的「第一夫人」，不僅延用許多中國宮廷養生法，還採用西方「灌腸排毒」和中醫「排毒秘法」。

人所吃食物正常情況下經食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，由肛門排出體外，整個過程一般要十二至二十四小時。若超過二十四小時，食物會在腸道內腐爛變質，成為滋生細菌溫床。殘留人體腸道的宿便、多餘脂肪和毒素，統稱「三廢」。

「三廢」在體內多停留一天，體內毒素增加10%，其危害相當於每天吸兩包煙。

若不及時排出，會導致有害細菌大量繁殖並引發便秘、腹瀉、腹脹，甚至腸癌等嚴重疾病。毒素和病毒會被腸吸收進入人體內循環，干擾內分泌平衡，輕則皮膚粗糙、下身肥胖、暗瘡色斑等，重則誘發肝、心、血、淋巴等器官病變。據科學統計人體90%以上疾病由腸道不淨引起，因此宋美齡用灌腸保持健康美麗是有科學道理；對灌腸排毒有興趣者可諮詢醫生。

宋美齡還有四種常用「排毒秘法」：一、多飲白開水：宋氏認為此法可加快排尿，排出積存尿液中毒素。二、室外步行：宋氏堅持常室外步行，加大出汗機率，可排出無法通過大小便排出的毒素。三、有目的咳嗽：宋氏在清晨起床後，到室外呼吸新鮮空氣並故意咳嗽，以排出睡眠時積存肺部有害氣體和病菌。早上七至九點空氣最清新，此時進行慢跑等有氧運動，可增強肺部排出毒素功能。四、飲食排毒：宋氏常食胡蘿蔔、韭菜、洋葱、冬瓜、青椒、菠菜等，以及玉米粥、高粱米飯等粗糧，對排除血液內有害垃圾有着意想不到奇效。

近年台灣公布「排毒食物」排行榜，番薯名列第一，其後依次是：二、海藻類；三、綠豆；四、番薯葉；五、木耳；六、韭菜；七、香菇；八、洋葱；九、南瓜；十、燕麥等。讀者可選擇性地經常食用，以助排出體內毒素，保持健康美麗。




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