即使在炎熱的夏天，許多人仍會感到怕冷、手腳冰冷，而這種情況在冬季或潮濕的環境中會更加明顯，常被稱為「沾寒沾凍」。這不止是外在氣候的影響，也可能是身體某些健康問題的表現。了解這種感覺的背後原因，對於及時採取預防和改善措施十分重要。以下是一些可能導致「沾寒沾凍」的原因。
可能的原因
- 血液循環不良：血液流通不順暢，會導致四肢或身體某些部位感到寒冷。
- 甲狀腺功能異常：這會影響新陳代謝，增加對寒冷的敏感度。
- 紅血球不足：貧血會使血液攜帶氧的能力降低，從而導致疲倦和怕冷。
- 免疫力低下：免疫系統功能不足會讓身體難以抵禦寒冷。
- 荷爾蒙不平衡：如女性在經期或更年期的荷爾蒙波動，可能使她們更易感覺到寒冷。
- 體重過低或體脂不足：體脂肪是保暖的天然屏障，體脂不足會使身體更容易感到冷。
- 慢性疾病：如糖尿病或心臟病等慢性病可能影響身體的熱量調節能力。
- 心理因素：焦慮或壓力可能使身體對寒冷的感知變得更敏感。
預防方法
- 適當穿著：根據天氣選擇合適的衣物，多層次穿搭有助於保持體溫。
- 增強體質：定期運動有助於促進血液循環，提升抗寒能力。
- 均衡飲食：攝取富含營養的食物，增強免疫系統的功能。
- 良好的生活習慣：確保充足的睡眠，避免過度疲勞。
改善和治療方法
- 醫療檢查：如果「沾寒沾凍」的感覺持續存在，應及時就醫，檢查是否有潛在的健康問題。
- 補充營養：針對貧血或營養不良的情況，可以考慮補充鐵質或維他命。
- 熱敷或泡澡：熱敷或熱水澡有助於促進血液循環，減輕寒冷感。
- 減壓放鬆：通過瑜伽或冥想等放鬆活動，減少壓力對身體的負面影響。
其他療法
- 針灸：針灸有助於促進血液循環，改善對寒冷的敏感度。
- 中藥調理：某些中藥如生薑、桂皮等有助於提升體內的熱量，對寒性體質的人尤為有效。
- 芳香療法：使用薰衣草、薄荷等精油進行按摩或擴香，有助於放鬆身心，促進血液循環。
經常感到「沾寒沾凍」，可能是身體發出健康警訊。建議及早諮詢醫療專業人員，進行詳細檢查，並獲取適當的治療建議。保持良好的生活習慣，提升身體抵抗力，能有效改善這種情況。
日本NeoYouth美康萊NMN創辦人陳嘉莉（Sara）
陳嘉莉（Sara）
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