牙刷放廁所仲邊沖涼邊刷牙 牙醫警告：小心細菌進入口腔！

人們習慣將牙刷放廁所，更有人邊沖涼邊刷牙，然而牙醫卻警告，此舉恐會讓細菌進入口腔！

牙刷放廁所洗手盆旁恐令刷毛滋生黴菌

不少人為了方便起見，習慣將牙刷放置於廁所洗手盆旁。然而，美國德州奧斯汀一名女牙醫Ellie Phillips近期以「用你的牙刷每天這樣做」為題，在TikTok上發佈影片嚴正指出這種做法可能會讓牙刷的刷毛在長期潮濕的環境下滋生黴菌，成為細菌溫床。

邊沖涼邊刷牙會在無意中將細菌帶入口中

Ellie Phillips提到，許多人喜歡在沖涼時順便刷牙，這樣既方便又有效率。殊不知，沖涼產生的水蒸氣同樣有利於細菌生長，「你可能正忙著努力清理家裡其他地方的細菌，牙刷卻常常被人遺忘」，這實際上是在間接將細菌放入口中。此外，電動牙刷不應經常接觸水氣，牙刷也應避免放置在馬桶附近，以免衝水時噴出的馬桶水使牙刷沾上細菌。

影片截圖

牙醫建議備至少兩支牙刷交替使用，

Ellie Phillips建議，日常應準備至少2支牙刷及牙刷架，早晚輪流使用不同的牙刷。由於牙刷無法通過滾水煮沸進行消毒，因此她建議使用陶瓷牙刷架，並在每次使用後將牙刷置於通風且陽光可以照到的地方自然風乾24小時。這樣一來，下次使用時牙刷便會是非常乾淨且衛生的。特別要注意地是，牙刷應儘量避免放置在廁所，也不宜在洗澡時刷牙。

影片截圖

馬桶附近的大腸桿菌可能會加重牙周病

影片曝光後，部分網民質疑，「只要在沖水時將馬桶蓋蓋上就好了」。對此，Ellie Phillips解釋，即便蓋上馬桶蓋，也無法完全阻擋細菌生長，因為馬桶附近的大腸桿菌可能加重牙周病，並使其更具侵襲性。

示意圖

網友分享管理牙刷的方法

有網友則分享了自己的使用情況和牙刷的擺放位置，「我每次使用後都會丟棄牙刷，下次再打開一把新的。自此便沒有蛀牙了」、「我使用牙刷後在牙刷上滴雙氧水，然後沖洗，並將牙刷存放在我的房間裡」、「我不喜歡將牙刷放在廁所，尤其是我的浴室很小」。

不少市民因長時間緊盯手機螢幕致眼睛不適，營養師對此教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

過度用眼幾乎成「全民通病」

在都市節奏下，工作、社交、娛樂幾乎全靠手機與電腦支撐，「機不離手」早已成為現代人的日常。然而，長時間緊盯螢幕，最先「捱苦」的正是一雙眼睛，乾澀、疲勞、刺痛甚至視線模糊等幾乎已是「全民通病」，營養師珊珊在臉書專頁「愛健康營養師珊珊」指出，這些症狀若長期累積，可能對視力造成更深層的影響。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

三餐即幫助補充營養 不一定靠保健品

珊珊表示，葉黃素保健品向來是常見的護眼方式，但若不希望依靠營養補充品，其實可透過日常飲食攝取足夠養分，同樣能為眼睛建立穩固的保養基礎。她指出，「一天有三次機會替眼睛補充養分，只要下得了廚房或願意選對食物，就能讓眼睛維持最佳狀態」。

蔬菜方面

地瓜葉、菠菜、山茼蒿及羽衣甘藍等深綠色葉菜均是天然葉黃素來源，有助降低黃斑部退化風險，紅蘿蔔則富含維生素A，有助維持暗光下的視覺功能，是營養師最常推薦的「護眼基本款」。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

水果方面

水果是不容忽視的護眼來源，藍莓含豐富花青素，能協助緩解眼睛疲勞，是上班族與學生的常見選擇，木瓜富含維生素A，有助維持正常視力，芭樂則因維生素C含量極高，被視為強效抗氧化水果，有助降低與老化相關的白內障風險。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

Omega-3同樣重要

珊珊補充，Omega-3脂肪酸對眼睛健康同樣不可或缺。三文魚、鯖魚、香魚等脂肪含量較高的魚類，有助維持視網膜健康，並與預防乾眼症息息相關。若是不吃魚，也可透過亞麻仁油、堅果類攝取植物性Omega-3，或選擇藻油作為替代。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

用眼習慣同樣關鍵 每30分鐘應讓眼睛休息

珊珊提醒，飲食固然重要，但不少人長時間玩手機或使用電腦，卻忽略讓眼睛休息，建議每用眼30分鐘便應將視線移開，遠望窗外，或短暫起身飲水、伸展，讓眼睛獲得喘息，減輕負擔。

從三餐開始保養 重拾清晰視界

珊珊表示，現代人習慣過度使用眼睛，卻忽略最基本的保養原則。其實護眼並不困難，只需在日常飲食中增加富含葉黃素、維生素A、維生素C及Omega-3的食材，便能在不依賴保健品的情況下，建立重要的眼睛保護基礎。她最後提醒，若近期常覺得視線模糊或閱讀吃力，不妨從今日三餐開始，為自己準備更多護眼營養，讓眼睛重新找回清晰與舒適。